Zupa z Bonn jest bardzo popularnym sposobem na odchudzanie. Pomoże to przywrócić harmonijny kształt figury i jednocześnie nie wymaga specjalnych umiejętności - recepta jest bardzo prosta, podobnie jak sama metoda gotowania.
Zasady i zasady diety w "Zupie Bonn" dla utraty wagi
Dieta na zupie Bonn jest bardziej skoncentrowana nie na spalaniu tłuszczu, ale na zwalczaniu obrzęków. Dzieje się tak, gdy po kilku wakacjach wstałeś na wadze i zdziwiłeś się, zauważając kilka dodatkowych kilogramów. Ciało nie jest w stanie gromadzić tak dużo tłuszczu w krótkim czasie - na bokach i brzuchu jest więcej fałd uformowanych z płynem niż z depozytami tłuszczowymi.
Oczywiście, zawartość kalorii w daniu głównym diety jest znacznie niższa niż w przypadku zwykłych pierwszych dań. W związku z tym przyczynia się nie tylko do usuwania płynu, ale także do przetwarzania niektórych złogów tłuszczu.
Uwaga! W zupie z Bonn można schudnąć nie dłużej niż 7 dni.
Ta dieta jest odpowiednia jako wydzielina po wakacyjnych świętach. W dzisiejszych czasach nadmiernie obciążamy organizm dodatkowymi produktami: sosami, marynatami, alkoholem, tłustymi daniami mięsnymi itp.Jest to nie tylko wypełnione szkodliwymi tłuszczami, ale ma również właściwość zatrzymywania wody w ciele. Dzięki lekkiej kompozycji warzywnej zupa Bonn pomoże ciału odpocząć od ciężkiego jedzenia. Oczywiście danie lepiej gotować w sezonie świeżych warzyw - więc okazuje się smaczniejsze i przyniesie ogromne korzyści.
Zawartość kalorii
Kaloryczna zupa jarzynowa około 30 kcal na 100 ml gotowego produktu. W połączeniu z dopuszczalnymi produktami spożywczymi dzienne spożycie kalorii wynosi około 600 kcal. Jest to znacznie poniżej codziennej normy dla normalnego, zdrowego człowieka, więc nie można jeść w ten sposób przez długi czas.
Dietetycy zalecają rozładunek w zupie w Bonn nie więcej niż cztery razy w roku. Jest to uzasadnione w prosty sposób: dieta przyczynia się do usunięcia płynu i rozszczepienia pewnej ilości tłuszczu, ale jednocześnie płyn zmywa się i korzystne pierwiastki śladowe, które negatywnie wpływają na ogólny stan organizmu. Krótka dieta nie spowoduje widocznych szkód w postaci pogarszania się skóry, włosów lub paznokci. Jednak długotrwała utrata wagi może spowodować poważne zakłócenia w pracy całego organizmu z powodu braku istotnych elementów.
Zalety i wady diety
Jako zalety warto zauważyć:
- Wysoka wydajność - przy przeciętnej ilości nadwagi w zaledwie siedem dni, możesz pozbyć się 4-8 kg wagi.
- Produkty do diety są dostępne dla wszystkich.
- Czas trwania diety jest niewielki, można go nazwać rozładunkiem.
- Składniki odżywcze to warzywa i owoce bogate w błonnik i witaminy. Dlatego opisany sposób żywienia przyczynia się również do normalizacji jelit.
- Każda dieta jest stresem dla organizmu z powodu pewnych sztywnych ograniczeń w diecie, niezwykłej żywności. Często ta struktura jest oparta na pewnej objętości porcji, a także jasnej regule dotyczącej liczby posiłków. Dieta w Bonn nie ogranicza ani pierwszego, ani drugiego.
- Wyszczuplająca się zupa nie traci smaku i składników odżywczych przy zmianie rodzaju serwowanego dania (zimnego lub gorącego) - to sprawia, że dieta jest uniwersalna pod względem sezonowości, można ją śledzić zarówno latem, jak i zimą.
Każdy rodzaj diety ma co najmniej kilka punktów ujemnych, a Bonn nie jest wyjątkiem:
- Działanie moczopędne jest sposobem na usunięcie nadmiaru płynu z organizmu. Dlatego przyczynia się do częstych wizyt w toalecie - dla niektórych osób ten moment staje się przyczyną poważnego dyskomfortu.
- Osobom w dojrzałym wieku nie zaleca się stosowania długiej diety - usunięcie wody z organizmu może spowodować utratę napięcia skóry, aw rezultacie doprowadzić do zwiotczenia skóry, pojawienia się zmarszczek.
To ważne! Obecność jakiejś przewlekłej choroby - powód wizyty u lekarza prowadzącego przed rozpoczęciem diety.
Jak gotować "zupę z Bonn" w domu
Zanim zaczniesz, spróbuj ugotować jedną małą porcję. Seler nie jest dla wszystkich. Jeśli wcześniej nie korzystałeś z tego produktu, spróbuj go w niewielkiej ilości w składzie zupy. Jeśli zapach selera jest obrzydliwy - usuń go z listy i spróbuj zastąpić go dużą ilością pietruszki.
Zupa dietetyczna będzie potrzebowała zestawu warzyw:
- 6 średnich żarówek;
- 6 dużych świeżych pomidorów;
- 1 widelec kapuściany (do wyboru - można użyć dowolnego rodzaju);
- 2 duże słodkie papryki;
- wiązka selera;
- pęczek pietruszki.
Jak gotować zupę Bonn:
- Wszystkie warzywa myte. Obierz cebulę, usuń nasiona z papryki i usuń kilka kapówek z kapusty.
- Wszystkie składniki są drobno posiekane, włożyć do rondla i napełnić wodą, aby warzywa zostały całkowicie zanurzone w nim.
- Włącz wysokie temperatury, doprowadzaj do wrzenia i gotuj przez 10 minut.Po zmniejszeniu mocy ognia pozostaw gotuj, aż warzywa będą w pełni ugotowane.
- Gotowa zupa do smaku curry, Tabasco, każdego mielonego pieprzu.
Przepis musi koniecznie zawierać składniki - seler i pietruszkę. Mają główny efekt. Pozostałe składniki mogą być zmieniane w ilości według własnego uznania.
Uwaga. W żadnym wypadku nie dodawaj wzmacniaczy smaku i zagęszczaczy w postaci skrobi, mąki.
Menu tygodnia przez dni
Jeśli masz dobrą figurę z natury i chcesz pozbyć się 1-3 kg, wystarczy trzymać się diety trzydniowej. Jeśli chcesz schudnąć więcej, możesz przedłużyć maksymalnie tydzień.
Oferujemy przykładowe menu na tydzień:
- Zupa Bonn i świeże owoce, z wyjątkiem bananów, arbuza i melonów.
- Zupa i zielone warzywa w dowolnej formie. Owoce są niemożliwe. Dopuszcza się do spożycia 1 średniej wielkości ziemniaka pieczonego w piecu z oliwą z oliwek.
- Zupa, warzywa mogą wszystkie, z wyjątkiem ziemniaków. Pozwoliłam rozpieszczać się owocami, wyjątek - banany.
- Wciąż zupa, 3 owoce banana, mleko jest mniej niż 1,5% tłuszczu.
- Wszystkie te same zupy, dla niego 500 gramów chudego rodzaju mięsa, gotowane przez pieczenie lub wrzenia. Dozwolone 6 średnich pomidorów.
- Zupa, mięso i warzywa zielone w dowolnej ilości.
- Zupa, brązowy ryż (lub mieszanka zwykłej białej i brązowej), świeże warzywa, owoce - z dwóch ostatnich można oczywiście robić sałatki bez tłustych dressingów.
Tak więc okazuje się, że surowa dieta ma małe założenia w postaci owoców (substytut słodyczy), produktów mlecznych i niewielkiej ilości mięsa, równomiernie rozłożonych w ciągu dnia. Pomimo monotonii diety, wciąż można zaaranżować niewielką odmianę za pomocą innych produktów oprócz zupy.
Od napojów podczas diety zakazano słodkich i gazowanych napojów. Możliwe jest picie herbaty, kawy w dowolnej ilości, ale bez dodatków w postaci kremu lub cukru. W skrajnych przypadkach możesz sobie pozwolić na zjedzenie paska najbardziej gorzkiej czekolady kilka razy przed godziną 12 - więc organizm dostanie część słodyczy, ale niska zawartość cukru w tabliczce czekolady nie pozwoli ci jeść więcej. Pamiętaj, aby pić wodę - 1,5-2 litrów dziennie, usuwa nagromadzone sole i toksyny z nierafinowanych substancji z organizmu.
Z diety
Diety ekspresowe są niebezpieczne, ponieważ bardzo szybko można zbierać utracone kilogramy. Wielu odchudzających się ludzi staje w obliczu tego, a głównym powodem jest niewłaściwa droga z ograniczonej diety.
Aby utrzymać wagę, przede wszystkim trzeba pomyśleć o zmianie stylu życia: przemyśleć swoją dietę, wzbogacić o przydatne produkty; dodaj więcej wysiłku fizycznego.
W przeciwnym razie zaleca się przestrzeganie następujących zasad:
- Pierwsze kilka tygodni po diecie, aby przylgnąć do ograniczonej diety, stopniowo powracają do zwykłej kompozycji produktów. Tłuste produkty smażone i wędzone, sosy, szkodliwe przekąski pozostają zakazane. Pamiętaj, aby raz dziennie zjeść talerz pierwszej - niezbyt bogatej lekkiej zupy lub bulionu.
- Raz w tygodniu organizuj program wypisów na 1 dzień, korzystając z menu jednego z dni harmonogramu w Bonn.
- Pić wystarczająco dużo płynu w przerwach między posiłkami - 1,5 litra wody pitnej, a ponadto - naturalne soki, niesłodzone herbaty.
Ten sposób odchudzania jest przeciwwskazany
Pomimo skuteczności i widocznych korzyści takiego odżywiania, istnieje kilka przeciwwskazań do utraty wagi:
- nie polecany dla osób cierpiących na wzdęcia i biegunkę - warzywa i tak stymulują jelito;
- przewlekłe choroby przewodu żołądkowo-jelitowego mogą nasilać się;
- choroba nerek jest również przeciwwskazaniem - organizm jest odpowiedzialny za usunięcie płynu, a choroba może przerwać ten proces, powodując tym samym jeszcze większy obrzęk;
- nie wolno stosować się do diety nastolatków - taka wyrażona utrata wagi może wywołać nierównowagę hormonalną, ponieważ dieta jest raczej ograniczona do zestawu witamin i minerałów niezbędnych do rozwoju nastolatków;
- zabroniona dieta dla matek w ciąży i karmiących.
Jeśli masz jakieś choroby, szczególnie pogarszane w tej chwili, i bardzo konieczne jest pozbycie się kilku kilogramów - porozmawiaj o tym z dietetykiem. Specjalista pomoże Ci wybrać dietę opartą na twoich danych osobowych - dostępne przeciwwskazania, wiek, wagę, styl życia, a także poda praktyczne zalecenia, jak długo utrzymać ten efekt.
