Zaburzenia snu są jednym z najbardziej bolesnych objawów nerwicy i innych podobnych zaburzeń. Jeżeli zjawisko to wystąpiło tylko przez jedną lub kilka nocy, nie jest konieczne długoterminowe leczenie bezsenności. Trzeba tylko wyeliminować przyczyny i spróbować normalizować sen za pomocą leków i środków ludowej.
Przyczyny częstych zaburzeń snu
Spokojny, głęboki, słodki sen W. Shakespeare opisywany jako "cud matki natury, najsmaczniejszy z dań na ziemskiej uczcie". Nie zawsze tak jest. W przypadku zaburzeń snu, koszmarnych snów, osoba z niepokojem oczekuje na nadejście nocy. Przyczyn tego stanu jest wiele. Z natury są wewnętrzne i zewnętrzne.
Do czynników wewnętrznych zalicza się ból ciała, cierpienie fizyczne, pobudzenie układu nerwowego po wypiciu kawy, alkoholu i mocnej herbaty w nocy.
Zaburzenia snu w postaci chronicznej bezsenności są charakterystyczne dla urazowych uszkodzeń mózgu, stwardnienia naczyń i innych organicznych zmian w mózgu. Zaburzenia psychiczne również mają podobny efekt.
Zewnętrzne przyczyny bezsenności:
- głośne hałasy (szczekanie psa, muzyka, rozmowy);
- duszność, upał lub zimno w pokoju;
- niewygodne łóżko;
- jasne światło.
Bezsenność u osób starszych jest często spowodowana podwyższonym ciśnieniem tętniczym, częstoskurczem. Często zdarza się, że pacjent przyjmuje jednocześnie kilka leków. "Koktajl" może być główną przyczyną bezsenności. Osobie pracującej trudno jest zasnąć w nieodpowiednim momencie ze zmiennym charakterem pracy. Mogą istnieć inne przyczyny: głód, oglądanie filmów akcji, czytanie książek w nocy, napięcie seksualne, twórczy kryzys lub odwrotnie, inspiracja.
Jak leczyć bezsenność
Kiedy nie można szybko zasnąć, lekarstwo, które zbliża początek snu, pomaga lepiej. Innym rodzajem zaburzeń jest częste nocne przebudzenie, po którym ponowne zasypianie staje się niemożliwe. Istnieje potrzeba stosowania silniejszych leków.
Leki stosowane w leczeniu bezsenności
Grupy leków do leczenia bezsenności:
- Barbiturany.
- Benzodiazepiny.
- Leki przeciwdepresyjne (niektóre).
- Neuroleptyki (indywidualne).
- Połączone.
- Leki przeciwhistaminowe.
- Kojący.
- Homeopatyczny
Leki 1-4 grupy utrzymują działanie hipnotyczne w ciągu 7-8 godzin po spożyciu i są zwykle uwalniane na receptę.Takie leki mają wiele wad, powodują uzależnienie u pacjenta.
- Połączenie oznacza w postaci kropli "Valokardin" i "Corvalol" zawierają fenobarbital. Leki te prawie nie wykazują skutków ubocznych. Oprócz fenobarbitalu, leki obejmują bromek etylu, a także oleje miętowe i chmielowe.
- "Somnol" zawiera zopiklon, który ma działanie hipnotyczne inaczej niż barbiturany lub benzodiazepiny. Narzędzie skraca czas zasypiania, zmniejsza liczbę nocnych przebudzeń. Efekt występuje pół godziny po zażyciu tabletek. Lek można przyjmować przez miesiąc lub dłużej (w razie potrzeby).
- Nie powoduj leków uzależniających nasennych "Melaksen", "Melarena", "Circadin", "Melarithm", Tabletki zawierają melatoninę, są analogami w składzie. Są stosowane głównie w zaburzeniach snu, bezsenności pierwotnej u pacjentów w podeszłym wieku, osób zmieniających strefy czasowe.
- Środki "Andante" mają działanie przeciwskurczowe, uspokajające i nasenne. Tabletki pomagają spać z niespokojnymi nogami i / lub zespołem jelita drażliwego, zmianami w warunkach meteorologicznych.
- Jeśli bezsenność pojawiła się na tle choroby alergicznej, stanu zapalnego, lepiej jest przyjmować Valocordin-Doxylamine, Reslip lub Donormil. Mają potrójny efekt: uspokajający, nasenne, antyhistaminowe.
- "Valemidin" - krople z wyciągiem waleriany, motherwort, mięty pieprzowej i głogu w połączeniu z lekiem przeciwdepresyjnym Dimedrol. Kojące leki mogą być stosowane w przypadkach, gdy wysokie ciśnienie krwi, zmiana pogody, burze magnetyczne uniemożliwiają sen.
- Dostępne są metody bez recepty oparte na naturalnych składnikach, które mogą być stosowane przez długi czas w celu poprawy snu. Jest to "Percen", zawierający wyciągi z melisy, waleriany i miętę. Lek zmniejsza objawy nerwicy, ułatwia zasypianie za pomocą IRR.
- Homeopatia ma złożony efekt, ma minimalną ilość negatywnych skutków. Środki homeopatyczne w celu poprawy snu: Valerianohel, Nervohel i Calm. W leczeniu bezsenności u starszych kobiet homeopaci przepisują "Klimakt-Khel". Lek pomaga przed uderzeniami gorąca, które zapobiegają snu, drażliwości i innym objawom menopauzy.
Zobacz także: pigułki nasenne bez recepty na zdrowy sen
Środki ludowe dla zdrowego snu
Napar ziołowej herbaty jest stosowany jako naturalny środek uspokajający. Efektem większości metod leczenia bezsenności za pomocą środków ludowych nie jest bezpośrednie działanie hipnotyczne, ale poprawa procesów fizjologicznych niezbędnych do zasypiania.
Zbieranie z bezsenności (weź równe części ziół):
- kłącze waleriany;
- kwiaty rumianku;
- owoce kopru włoskiego;
- mięta pieprzowa;
- nasiona kminu.
Weź nalewki na alkohol: motherwort, korzeń kozłka, piwonia. Każde z rozwiązań eliminuje niepokój, przyspiesza początek snu.
Krople, przed piciem, rozcieńczone 1 - 2 łyżkami wody. Infuzje, nalewki ziół nie pomogą w zaniedbanych przypadkach.
Dieta na bezsenność
Dania z ryb pomogą poradzić sobie z niedyspozycją. Każdego dnia nie powinno stać się "rybą", ale powinieneś spróbować włączyć do menu więcej czerwonych ryb, tuńczyka. Potrzebujemy również innych pokarmów bogatych w witaminy tryptofanu i B. Te substancje są niezbędne do produkcji melatoniny i serotoniny. Dzięki dwóm hormonom zmienia się sen i stan czuwania.
Naturalny jogurt i twarożek są bogate w tryptofan. Innym przydatnym produktem do zwalczania bezsenności jest dojrzały banan z dodatkiem szczypty cynamonu, który jest spożywany przez noc. Nie możesz przeciążać przewodu pokarmowego przed snem. Musisz jeść żywność, która jest łatwo trawiona.
Fizjoterapia jako metoda leczenia
Procedury wodne ułatwiają zasypianie - ciepła kąpiel, kontrastowa kąpiel stóp. Relaksujące olejki eteryczne są dodawane do wody. Ta grupa smaków to lawenda, waleriana, gorzka pomarańcza, bergamotka, rumianek, rozmaryn. Nie tylko kąpiele aromatyczne mają działanie kojące. Możesz nałożyć na whisky kroplę odpowiedniego olejku eterycznego lub dodać go do lampy zapachowej.
Aromaty bazylii, wanilii, kadzidła, melisy i neroli przyczyniają się do dobrego snu.
Relaksacyjny masaż olejkami eterycznymi i zabiegi aromaterapii są przeciwwskazane w przypadku uczulenia na składniki leków, podwyższonego ciśnienia krwi, ostrego zapalenia, infekcji.
Leczenie bezsenności w dzieciństwie
Najpierw musisz ustalić przyczynę. Jeśli dziecko nie śpi dobrze, może mieć ukryte choroby. Innym powodem jest niewygodna temperatura w pokoju dziecinnym, niewygodne łóżko.
Optymalne warunki do spokojnego snu dziecka są łatwe do utworzenia:
- zapewnić zaciemnienie;
- wietrzyć pokój;
- kup wygodny materac.
Najlepsza temperatura do spania wynosi od 16 do 18 ° C. Konieczne jest wyeliminowanie źródeł głośnego dźwięku.
Zaleca się przygotowanie dziecku przed snem ciepłej kąpieli z wywaru z ziół "nasennych". Na czubku głowy można umieścić małą podkładkę nadziewaną kwiatami lawendy. Jeśli nic nie pomoże, idź do lekarza. Pediatra może przepisać środki uspokajające.
- Krople "Beresh Plus" zawierają makro - i mikroelementy. Narzędzie służy do leczenia bezsenności i innych zaburzeń u dzieci ważących więcej niż 10 kg. Krople poprawiają sen, ale nie powodują uczucia osłabienia, letargu.
- "Reschue Remedy" to ziołowy płyn homeopatyczny. Roztwór ma łagodny efekt uspokajający. Nie dotyczy poniżej 3 lat.
- "Bay Bai" - krople na bazie ekstraktów ziołowych. Przypisz dzieci cierpiące na bezsenność, nadpobudliwość, agresywność.
- "Morfeusz" - płynny lek na bazie ziół. Ma łagodny efekt uspokajający, pomaga poprawić jakość snu. Jest stosowany w leczeniu dzieci w wieku szkolnym.
Wskazówki od doświadczonych lekarzy, jak pozbyć się bezsenności
Potrzebne jest kompleksowe podejście: wyeliminowanie przyczyny niedyspozycji, ulepszenie schematu leczenia, diety, przyjmowanie leków.
Istnieje kilka podstawowych zasad, które należy stosować codziennie, aby zapewnić szybki sen i spokojny sen:
- Wskazane jest, aby położyć się i wstać w tym samym czasie. Dorosłym powinno się pozwolić na sen co najmniej 7,5 godziny na dobę, dziecko powinno spędzić od 9 do 12 godzin (w zależności od wieku).
- Jeśli wystąpiła senność, musisz się położyć. Zwalczanie snu może ostatecznie prowadzić do bezsenności.
- Późnym wieczorem niepożądane jest ćwiczenie na symulatorze, więc powinieneś się zrelaksować tak bardzo, jak to możliwe.
- Wszystkie czynności wymagające aktywności, stresu psychicznego i fizycznego, zalecane jest ukończenie do 19 godzin.
- Nie można pić alkoholu, napojów tonizujących, jeść trudnych do trawienia pokarmów w ciągu 2 - 6 godzin przed snem.
- Przydatne wieczorne spacery na świeżym powietrzu - w ogrodzie, parku, ogrodzie, przytulnym dziedzińcu.
- Unikaj picia dużej ilości płynów przez noc.
Zdecydowanie zaleca się, aby pozbyć się nawyku drzemki przed telewizorem, aby spać przez długi czas w ciągu dnia.Wystarczy położyć się na lunch przez 30 minut, jeśli pojawi się taka okazja i potrzeba.
Jeśli nie możesz spać w ciągu tygodnia, możesz spać dłużej w łóżku w weekend. Naukowcy udowodnili ostatnio, że sen jest dobry.
