Owsianka Herkulesa jest najbardziej uniwersalną i prostą opcją śniadaniową, znaną wielu osobom od dzieciństwa. Owsianka jest bardzo bogata w witaminy i pierwiastki śladowe, co sprawia, że jest niesamowicie przydatna. Ponadto "Hercules" - bardzo bogata owsianka, która daje siłę całemu dniu.
Klasyczna owsianka owsiana z mlekiem
"Hercules" na mleku to ponadczasowy klasyk. Ta owsianka wspaniale komponuje się z różnymi składnikami, smacznymi i zdrowymi. Ale zanim przejdziesz do kulinarnych eksperymentów, musisz nauczyć się gotować zgodnie z najbardziej popularną recepturą.
Co jest wymagane:
- 3 łyżki. mleko;
- 1 łyżka. płatki owsiane lub płatków owsianych;
- cukier, sól, masło do smaku.
Jak gotować owsiankę:
- Doprowadź mleko do wrzenia, dodaj cukier, sól i polej płatki owsiane. Aby przyspieszyć gotowanie, moczyć owsiankę przez kilka godzin, ale płatki nie wymagają namaczania.
- Ugotuj owsiankę na małym ogniu, aż stanie się gęsty.
- Zdjąć z ognia i umieścić na talerzu. Zakończ gotowanie z kawałkiem masła.
Dla odmiany można udekorować owsiankę jagodami, kawałkami owoców, dodać cynamon do smaku.Radzimy wybrać płatków owsianych, a nie płatków, ponieważ zawierają one wszystkie składniki odżywcze. Taka owsianka to naprawdę obfite i zdrowe śniadanie.
Receptura gotowania wody
Owsianka na wodzie - niezastąpione danie w diecie. Wysoka wartość energetyczna i zawartość korzystnych mikroelementów i witamin sprawiają, że jest to niesamowite narzędzie do wzmacniania odporności i zapobiegania chorobom przewodu pokarmowego.
Owsianka Herkulesa stymuluje trawienie, usuwa toksyny i toksyny, ma korzystny wpływ na układ krążenia, nerwowy i hormonalny.
Składniki na 4 porcje:
- 2 szklanki płatków owsianych;
- 4 szklanki wody;
- 1 łyżeczka sole;
- cukier i masło do smaku.
Przygotowanie krok po kroku:
- Wlać płatki do kadzi lub patelni, przykryć wodą i solą.
- Doprowadzić do wrzenia, stale mieszając, aby owsianka nie przykleiła się do dna naczynia. Gotować kolejne 3-4 minuty, aż woda całkowicie się zagotuje.
- Spróbuj owsianki, w razie potrzeby dodaj cukier i masło. Rozłóż na talerzach.
Jak widać, gotowanie owsianki na wodzie jest bardzo proste i można łatwo zmieniać składniki, w zależności od liczby porcji.
Jak gotować płatki owsiane w powolnym kuchenka
Owsianka w wolnej kuchence gotuje się szybciej, łatwiej i łatwiej niż wszystkie. Jest to idealne śniadanie na każdy dzień, szczególnie gdy się spieszysz i nie masz czasu, aby stanąć w piecu.
Co potrzebujesz:
- 1 szklanka płatków;
- 3 łyżki. woda lub mleko;
- sól, cukier, masło do smaku.
Jak gotować:
- Wlać płatki do wolnej kuchenki, dodać cukier i sól, wlać mleko i dokładnie wymieszać.
- Ustaw wolną kuchenkę w specjalnym trybie "Kaszka mleczna". Jeśli tak nie jest, to odpowiedni jest tryb "Parzenie" lub "Ryż", ustawiony na 15-20 minut.
- Otwórz pokrywkę, wymieszaj owsiankę z masłem i ułóż na talerzach.
Sugerujemy dodanie miodu, orzechów, suszonych owoców, aby owsianka była bardziej smaczna i podobna do deseru.
Owsianka Hercules z dynią
To danie spodoba się tym, których owsianka bez jakichkolwiek dodatków wydaje się zbyt świeża. Dynia zawiera dużo błonnika, który poprawia trawienie, a także witaminy i minerały, tak niezbędne dla organizmu.
Wymagane produkty:
- 100 g płatków owsianych;
- 200 g dyni;
- 1.5 Art. mleko;
- 20 ml wody;
- 30 g masła;
- cukier do smaku.
Krok po kroku:
- Zagotuj wodę.
- Umyj dyń, obierz, usuń nasiona i pokrój mięso w zgrabne kostki.
- Napełnij dyni wodą i gotuj pod zamkniętą pokrywką przez około 20 minut.
- Po odparowaniu wody wylej owsiankę i przykryj mlekiem. Dodaj sól i cukier, wymieszaj i przykryj. Gotuj przez 30 minut, mieszając od czasu do czasu i wyrabiając kawałki dyni.
- Wyłącz kuchenkę, dodaj masło, przykryj ponownie i zostaw naczynie na kolejne 10 minut.
- Usuń owsiankę z pieca, dokładnie wymieszaj i podawaj do stołu.
W gotowym naczyniu można dodać rodzynki, jabłka lub suszone morele, jeśli lubisz owsiankę słodszą.
Z dodatkiem rodzynek
Zanim będzie to prosty sposób na urozmaicenie znudzonego klasycznego przepisu. Rodzynki są bardzo bogate w witaminy i zawierają 10 razy więcej składników odżywczych niż świeże jagody.
Składniki na 2 porcje:
- 1 łyżka. płatki owsiane;
- 1.5 Art. mleko;
- 1.5 Art. woda;
- 1 łyżka. l kochanie
- 15 g masła;
- 2 garści rodzynek;
- sól
Jak gotować:
- Wlać do wody z patelni i mleka, zagotować, dodać soli. Wlej płatki owsiane i połóż łyżkę miodu.
- Zredukuj trochę ciepło, gotuj przez około 15 minut, stale mieszając. Zdejmij z ognia, włóż masło i rodzynki, pozostaw na pięć minut.
- Wymieszaj owsiankę i podawaj.
Smak Bon!
"Hercules" w kuchence mikrofalowej
Gotowanie owsianki w kuchence mikrofalowej jest tak szybkie i wygodne, jak w powolnym piekarniku. Nie musisz stać w piecu przez cały czas i upewnić się, że owsianka nie ucieknie. Pamiętaj, że naczynia, które są przygotowywane w kuchence mikrofalowej, często spryskują, jeśli dodają dużo wody. Więc nie wlewaj go do pojemnika więcej niż w połowie.
Nie zapominaj również, że mleko nie gotuje się w kuchence mikrofalowej, więc czas gotowania wzrasta.
Co potrzebujesz:
- 0,5 łyżki. "Hercules";
- 1.5 Art. mleko;
- cukier, sól, masło do smaku.
Jak gotować:
- Wlać "Hercules" na talerz, przykryć mlekiem, aby płatki były pokryte. Dodaj cukier i sól, wymieszaj.
- Włóż płatki do mikrofalówki na 3 minuty, dokładnie wymieszaj i ponownie przygotuj na 2 - 3 minuty.
- Włóż kawałek masła. Możesz również podawać z jabłkiem, miodem lub cynamonem.
Dietetyczny przepis na odchudzanie
Owsianka naprawdę pomaga schudnąć, ale przepisy ze słodkimi nadzieniami nie są w ogóle odpowiednie dla diety, ponieważ zawierają zbyt dużo cukru i kalorii.
Aby przygotować doskonałe owsiane śniadanie, będziesz potrzebować:
- pół szklanki płatków owsianych;
- szklanka wody;
- 1 łyżeczka siemię lniane;
- 1 łyżeczkaotręby;
- sól do smaku
Gotowanie:
- Napełnij płatki wodą i rozpal ogień. Kiedy gotuje się owsianka, zacznij mieszać.
- Jak tylko woda zacznie się gotować, usuń owsiankę z ognia, dodaj nasiona lnu, otręby i sól. Dokładnie wymieszaj.
Jeśli owsianka wydaje się zbyt świeża, dodaj trochę miodu lub kilka kawałków suszonych moreli.
Nasiona lnu można zastąpić 10-15 gramami orzechów włoskich. Jeśli jesteś zainteresowany ilością kalorii w takiej owsiance, to tylko około 90 kcal na sto gramów gotowego dania.
Gotowanie dla dzieci z bananem
Wiele dzieci nienawidzi płatków zbożowych, a szczególnie płatków owsianych. Wydaje im się, że są śliskie i nieprzyjemne, ale nie smaczne. Aby "zaprzyjaźnić się" z dzieckiem z owsianką owsianką, ugotuj je z bananem. Takie danie będzie miało przyjemny słodki smak i delikatną teksturę, którą dziecko będzie lubić. Gotowanie takiej owsianki nie jest trudniejsze niż w przypadku każdej innej receptury.
Składniki na przepis:
- 1 szklanka płatków;
- 2 szklanki mleka;
- 2 banany;
- sól, cynamon, miód do smaku.
Jak gotować:
- Zagotuj mleko, dodaj płatki owsiane i gotuj przez 7 do 10 minut, cały czas mieszając.
- Dodaj miód i sól, wymieszaj. Mash banany z widelcem lub posiekać w blenderze.
- Dodaj masę owocową do owsianki i gotuj przez kolejne dwie minuty. Zdejmij z ognia, dodaj cynamon, jeśli chcesz, i podawaj do stołu.
Owsianka Herkulesa - przechowalnia zdrowia i długowieczności. Dzięki tym ośmiu przepisom możesz urozmaicić swoje śniadanie i ciągle eksperymentować. Uzyskaj energię i dobre samopoczucie przez cały dzień!
