Japońska dieta przez 14 dni, menu na każdy dzień, tabela produktów

Wyniki tych, którzy próbowali japońskiej diety są oszałamiające. Szczupła gejsza staje się przejrzysta i dostępna! Menu japońskiej diety przez 14 dni jest dość budżetowe, ale wymaga prawdziwej wytrzymałości samurajów.

Podstawowe zasady diety japońskiej

Technika ta wymaga naprawdę poważnych tabu żywieniowych, chociaż składa się z prostych, tanich produktów dostępnych dla każdej kobiety.

Główną zasadą systemu jest to, że w menu powinno być dużo białka. Mięso z kurczaka i jajka, polędwica wołowa, ryby - to podstawa jedzenia przez wszystkie 14 dni.

• Węglowodany w diecie są mocno ograniczone. Tylko marchew i kapusta, cukinia i krakersy są produktami węglowodanowymi. Tłuszcze na "japońskim" można uzyskać poprzez dodanie do diety oliwy z oliwek. Ale kawa jest dozwolona w nieograniczonych ilościach.
• "Japońska kobieta" nie może być nazwana zrównoważoną, ponieważ jej menu jest bardzo ostrym ograniczeniem jedzenia. Przez 14 dni organizm cierpi na brak składników odżywczych, a osłabienie, ciężkie i częste zawroty głowy, mogą być odczuwalne. Jeśli wystąpi któryś z tych objawów, natychmiast wyjdź z diety!
• Technika zaleca picie dużo.Ciało otrzyma dużo białka, co przyczynia się do szybszego spalania tłuszczu. Ten proces wymaga dużej ilości wody, która pomoże usunąć szkodliwe produkty białka zwierzęcego z organizmu.
• Kluczem do sukcesu jest ścisłe przestrzeganie zasad. Nie można zmienić dni programu ani wymienić niektórych produktów na inne. Wyjątkiem jest być może poranna kawa, którą w razie potrzeby można zastąpić herbatą.
• Najtrudniejszą rzeczą w japońskim jest podjadanie kilku razy dziennie. Zamiast 3 posiłków będziesz musiał jeść co najmniej 5 razy, co jest bardzo trudne dla ludzi pracujących. Kolacja powinna trwać 3 godziny przed snem, a rano powinien zaczynać się od szklanki zimnej wody, która jest bardzo przydatna do metabolizmu. Oprócz głównych potraw, musisz jeść dwa razy z owocami, kefirem lub lekką sałatką.

Japońska dieta na odchudzanie jest bardzo surowa i powinna rozpocząć się po krótkim treningu.

Nie możesz być leniwy i potrzebujesz swojego ciała, aby odpowiednio przygotować się do szybkiej utraty wagi. Kilka dni przed wejściem do programu musisz zrezygnować z ciężkiego jedzenia, słodyczy. Pod koniec tej techniki nagrodą będzie zbudowana postać i lekkość.

Tabela: dozwolone i zakazane produkty

Lista produktów zbanowanych na "japońskim" jest tak obszerna, że ​​dużo łatwiej studiować tabelę dozwolonych.

Oryginalna wersja umożliwia:

Lista zatwierdzonych produktów jest wystarczająco obszerna, aby możliwe było ich przechowywanie przez dwa tygodnie. Pomimo tego, że system został stworzony przez Japończyków, ryż w nim jest całkowicie wykluczony.

Menu dietą bez soli przez 14 dni

Jakie jest menu na codzienną dietę, która gwarantuje szybką utratę wagi i utrwalenie uzyskanych wyników przez długi czas? Pierwsze dni będą szczególnie napięte, ponieważ jedzenie będzie niezwykłe.

Pierwszy dzień:

1. Na śniadanie kawa bez cukru.Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do picia niesłodzonego, możesz dodać trochę miodu.
2. Na obiad, jajka na twardo (2 sztuki), można pić sok, jeść sałatkę z kapusty, przyprawić sokiem z cytryny.
3. Na kolację dozwolone są gotowane ryby lub zupa rybna.

Dieta pierwszego dnia powinna mieć bardzo niską zawartość tłuszczu. Ilość pokarmów zawierających węglowodany również powinna być niska. W ciągu dnia pij kefir i sok pomidorowy.

Drugi dzień:

1. Kawa z krakersami na śniadanie.
2. Na obiad, jajka na twardo, sok pomidorowy (200 ml), 2 gotowane marchewki pod sokiem z cytryny.
3. Na obiad, jabłka dozwolone i kefir, kawałek gotowanej cielęciny (200 g). Jeśli poczujesz głód przed snem, możesz wypić kefir lub zieloną herbatę.

Trzeci dzień:

1. Na śniadanie, kawę i krakersy.
2. Na obiad duszona cukinia.
3. Kolacja: para jajek na twardo, plaster (200 g) fileta z kurczaka.

Czwarty dzień:

1. Śniadanie: kawa i dwie - trzy krakersy.
2. Na obiad lekka sałata z kapusty pekińskiej z sokiem z cytryny i rybą (200 g).
3. Kolacja składa się wyłącznie z owoców i kefiru.

Piąty dzień:

1. Na śniadanie, surowa sałatka z marchwi z sokiem z cytryny.
2. Na obiad 200 g ryby i soku pomidorowego.
3. Na obiad w tym dniu można jeść owoce.

Szósty dzień:

1. Na śniadanie, kawę i 1 ciasteczko.
2. Na obiad, filet z kurczaka (200 g) lub wołowina + surówka z kapusty.
3. Kolacja: jajka i sałatka z marchwi.

Siódmy dzień:

1. Na śniadanie, zielona herbata.
2. Obiad - wołowina i owoce.
3. Na obiad, 2 jajka i sałatkę z marchwi.

Ósmy dzień - menu 5 dni.

Dzień dziewiąty - menu 4 dni.

Dziesiąty - menu 7 dni.

Jedenaste - menu 2 dni.

Dwunaste - menu na 3 dni.

Trzynaste - menu 1 dzień.

Czternasty - menu 6 dni.

Zdrowe przepisy kulinarne

Ponieważ dieta jest dość ograniczona, przepisy nie są tak zróżnicowane. Na przykład przydaje się gotowanie parowej cukinii na patelni z oliwą z oliwek.

1. Do tego cukinia są czyszczone i pocięte na podkładki.
2. Następnie warzywa układa się na wstępnie ogrzanej patelni i duszone trochę w oliwie z oliwek i wodzie pod pokrywką. Naczynie solne nie jest konieczne.
3. Po 3-4 minutach cukinia będzie gotowa.

Oryginalna wersja japońskiej metody sugeruje, że często na stole będzie filet z kurczaka lub wołowina.

Mięso jest pożądane, aby po prostu zagotować.

1. Aby to zrobić, duża ilość lekko osolonej wody gotuje kawałek mięsa aż do miękkości.
2. Aby danie było smaczne, do bulionu dodaje się pikantne zioła. Możesz dodać trochę pietruszki lub kopru.

Japońskie kobiety jedzą dużo ryb.Wskazane jest również gotowanie ryby lub przynajmniej jej duszenie.

1. W małej ilości wody w rondlu z grubym dnem duszony filet z ryby z dodatkiem ziół i cebuli.
2. Dosłownie za 7-10 minut danie będzie gotowe.

Jedną z podstawowych metod żywienia są surowe sałatki warzywne. Najczęściej lekkie kawałki są przygotowywane z surowej marchwi lub białej kapusty, które mogą być zastąpione przez Peking. Zabrania się solenia takich potraw, można je tylko posypać sokiem z cytrusów lub oliwą z oliwek.

Odchudzające grzanki mogą być również przygotowane samodzielnie. Aby to zrobić, będziesz potrzebował tylko chleba żytniego. Bochenek należy pokroić na małe kostki, a następnie usmażyć w piekarniku.

Menu pozwala na zastąpienie krakersów ciastkami galetny.

Jak najlepiej gotować?

• Jajka powinny być gotowane tylko na twardo gotowane. W "japońskim" nie "egalgnog" nie pomoże stracić dodatkowych kilogramów.
• Nie ma znaczenia, jak będzie kawa - zmielona lub rozpuszczalna. Najważniejsze to pić co najmniej filiżankę każdego dnia.
• Sałatki lepiej wypełnić sokiem z cytryny.
• Możesz dodać pieprz i nieco soli do mięsa. Więcej niż w jakiejkolwiek formie soli nie może być spożywane.
• Sok pomidorowy lepiej jest samemu gotować.
• Kefir należy spożywać przez 14 dni. Produkt musi być świeży.
• Nie kupuj importowanych warzyw. Najlepiej kupić świeże na rynku, prosto z ogrodu.
• Pij jak najwięcej czystej wody.
• Krakersy można przygotować na cały okres diety. Nie zaleca się używania białego chleba. Wskazane jest kupowanie żyta lub chmielu.

Jaki wynik można osiągnąć

Japoński program regulacji wagi daje niesamowite rezultaty w dosłownie dwóch tygodniach. Jeśli będziesz przestrzegać ściśle wszystkich zasad systemu i ściśle ograniczysz dietę, możesz zmniejszyć wagę o 10%. Rozmiar odzieży zmniejsza się o około dwie jednostki.

Jednak pod wieloma względami wynik diety zależy od początkowej masy ciała. Jeśli osoba waży około 75 kg, wtedy będzie mógł stracić do 10 kg nadwagi. Jeśli początkowa waga wynosiła 55 kg, jest mało prawdopodobne, że straci więcej niż 5 kg.

Najważniejszą rzeczą w "japońskim" - nie jest odstępstwo od jej zasad, a wtedy utrata masy będzie gwarantowana!

Dla kogo taka dieta jest przeciwwskazana

Niestety, omawiana dieta ma wiele przeciwwskazań i dlatego nie jest dozwolona dla wszystkich. Dieta przyjmuje obecność bardzo dużej ilości mięsa, co ma ogólnie negatywny wpływ na organizm.

• Szczególnie ściśle przeciwwskazany jest taki system zasilania dla osób z zaburzeniami czynności nerek.
• W przypadku chorób serca i naczyń krwionośnych metoda japońska jest również zabroniona, ponieważ proponuje się pić kawę prawie na każde śniadanie. Wszelkie problemy z sercem mogą być zaostrzone przez Japończyków. Tylko zdrowi ludzie mogą się do tego przyzwyczaić.
• Nie można postępować zgodnie z tą zasadą żywienia i osób z osłabionym z jakiegokolwiek powodu odpornością.
• Również dieta jest surowo zabroniona podczas laktacji, ze względu na jej brak równowagi i ubóstwo z witaminami i substancjami odżywczymi.
• Niemożliwe jest przestrzeganie programu podczas zaostrzenia jakiejkolwiek "kroniki". Nie rozpoczynaj diety bez konsultacji z lekarzem rodzinnym.

Jeśli migreny, zmęczenie, zawroty głowy zaczynają przeszkadzać, należy natychmiast przerwać program.

Wyjdź z japońskiej diety

Jak w przypadku każdej ścisłej metody odchudzania, od "Japończyków" powinno być odpowiednio. Zatrzymaj program powinien być ostrożny, stopniowo wprowadzając nowe produkty w menu. Dane wyjściowe powinny być jednolite, aby naprawić wynik i nie zakłócać go w ciągu pierwszych kilku tygodni.

Stopniowo do diety należy wprowadzać zboża i makarony, a także smażone potrawy. Powinno być bardzo umiarkowane używanie słodyczy i mąki.

Nie możemy zapomnieć o aktywności fizycznej - nawet chodzenie po pracy pomoże utrzymać wynik. Aby nie przybrać na wadze szybko, jak to się dzieje po surowych programach odchudzających, nie należy jeść przed snem. Głównymi posiłkami powinny być śniadanie i obiad, a kolacja powinna być tylko lekka.

Japoński system do utraty wagi to wynik 100%, który będzie trwał długo.