Czasami, aby pozbyć się nadwagi, wystarczy normalizować pracę układu trawiennego i metabolizm lipidów, nie wyczerpując się ścisłymi dietami i nadmiernym treningiem sportowym. Aby sprostać temu zadaniu pod wpływem oleju lnianego. Najważniejsze to poznać podstawowe zasady bezpiecznego użytkowania produktu. Jak wziąć olej lniany do utraty wagi bez szkody dla zdrowia, opisano poniżej.
Korzyści z oleju lnianego na utratę wagi
Przede wszystkim korzyści płynące z omawianego olejku odchudzającego i, ogólnie, dla zdrowia człowieka, wyjaśnione są przez jego unikalny skład. Obejmuje kompleks wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (w tym Omega 3 i 6), które przyspieszają proces spalania tłuszczu. Najbardziej interesujące jest to, że ich działanie trwa nawet podczas odpoczynku i snu z powodu utraty wagi.
Olej jest w stanie rozłożyć tłuszcz na dwa składniki. Jest to woda i gliceryna, która nie osadza się w organizmie, a zatem szybko się z niej usuwa. Ponadto produkt usuwa ciało z toksyn, żużli i innych zanieczyszczeń. Wszystko to (a szczególnie oczyszczanie jelit) sprzyja aktywnej utracie wagi.
Ponadto olej zawiera ogromną ilość witamin i pierwiastków śladowych, które utrzymują stan skóry, włosów, paznokci w idealnym stanie.
Jak wybrać olej lniany?
Najprostszym sposobem jest użycie oleju lnianego, który jest natychmiast wytwarzany w postaci kapsułek. W aptekach jest sprzedawany w wygodnych słoikach. Kapsułki są pakowane w nie w ilości od 30 do 120 sztuk. Ale możesz wybrać produkt w zwykłych butelkach.
W takim przypadku, aby kupić produkt naprawdę wysokiej jakości, należy zwrócić uwagę na następujące właściwości:
- Olej należy wlewać do szklanych pojemników, w których jest on zdolny do długiego przechowywania.
- Ogólnie ciecz jest klarowna. Dopuszczalne jest tylko minimalne zmętnienie. Osad na dnie zbiornika występuje w niewielkiej ilości.
- Jest uważany za najlepszy olej uzyskany przez tłoczenie na zimno. W ten sposób przetwarzane są dojrzałe nasiona lnu.
- Jakość oleju z siemienia lnianego jest żółtobrązowa.
- Skład cieczy nie powinien być zanieczyszczeniami.
- Najlepiej kupić świeży olej. Jeśli od jego wyprodukowania minął już ponad rok, lepiej jest poszukać innego produktu późniejszej butelkowania. Jeśli płyn pachnie zbyt mocno i odpychająco, najprawdopodobniej jest już spóźniony.
Przy wyborze kapsułek olejowych należy przede wszystkim zwrócić uwagę na obecność szczegółowych instrukcji użytkowania w pudełku za pomocą narzędzia. Ważna jest również cena.Jeśli duże opakowanie produktu jest tańsze niż 130 rubli, najprawdopodobniej jest ono niskiej jakości. Olej w butelkach w cenie poniżej 110 rubli za litr jest zwykle rozcieńczany za pomocą składnika słonecznikowego w celu zaoszczędzenia.
Zasady przyjmowania oleju lnianego do utraty wagi
Każda osoba odchudzająca decyduje się na użycie danego produktu. Dozwolone i pić olej lniany w czystej postaci i dodawać do różnych potraw.
Korzyści z obu opcji będą takie same, jeśli zastosujesz następujące zasady:
- Nie podgrzewaj płynu. Po podgrzaniu produkt traci swoje korzystne właściwości. Dlatego tak ważne jest, aby dodać płyn do dowolnego naczynia, aby poczekać, aż ostygnie. W czystej postaci nie można pić oleju gorącymi lub nawet ciepłymi napojami.
- Zabrania się również zamrażania produktu w celu wydłużenia jego okresu przydatności do spożycia. Wynikiem zamarzania jest pojawienie się niebezpiecznych związków rakotwórczych w ciekłej kompozycji.
- Nie bądź zbyt gorliwy przy użyciu oleju lnianego. Jeśli regularnie znacznie przekraczasz zalecane dzienne spożycie, możesz całkowicie zaszkodzić zdrowiu.
- Jeśli po prostu pijesz masło, ale jednocześnie nadal używasz szkodliwych słodyczy, smażonych i tłustych potraw, a także ignorujesz jakąkolwiek aktywność fizyczną, wtedy nie będziesz w stanie dużo stracić.
Weź olej lniany w czystej postaci musi być pełny. Zajmie to 4 do 5 tygodni. Jeśli chcesz powtórzyć kurs, powinieneś najpierw zrobić przerwę na kilka miesięcy.
1 tydzień
W ciągu pierwszych siedmiu dni łyżeczka oliwy jest pijana codziennie od wczesnego rana do śniadania (20 minut). Po 10 minutach popija się szklanką lekko ciepłej czystej wody. Wieczorem znów używa się łyżki masła, ale pół godziny po kolacji. Możesz go wypić tuż przed snem.
2-3 tygodnie
Konieczne jest stosowanie oleju lnianego w ten sam sposób, po prostu zwiększając dzienną dawkę do 3 łyżeczki.
4-5 tygodnia
Dawkowanie zmniejsza się do początkowego. Schemat produktu pozostaje ten sam.
Oprócz pozbycia się dodatkowych kilogramów, ten kurs zdecydowanie poprawi Twój wygląd - stan skóry i włosów. U kobiet cykl menstruacyjny ulegnie poprawie. W odniesieniu do wyniku utraty wagi będzie zależeć od indywidualnych cech ludzkiego ciała, a także od codziennej diety i stylu życia w ogóle.
Jeśli pijesz olej w czystej postaci nieprzyjemny, możesz go dodać do jedzenia.Dozwolone jest stosowanie takiego produktu z dowolnymi gorącymi daniami. Na przykład, ze schłodzonymi kaszami, sałatami warzywnymi, nabiałem i produktami mlecznymi. Od słodyczy można mieszać olej lniany z naturalnym miodem pszczelim.
Czy mogę jeść na pusty żołądek?
Na ogół spożywanie oleju lnianego na pusty żołądek jest dopuszczalne. Ale warto to zrobić po wstępnej konsultacji z lekarzem. Tylko specjalista będzie w stanie zidentyfikować możliwe przeciwwskazania. Na przykład niektóre choroby przewodu pokarmowego znajdują się na ich liście.
Jeśli nie ma przeciwwskazań do tej metody konsumpcji oleju, ale po każdej dawce alkoholu spożywanego na pusty żołądek, nieprzyjemne wrażenie pojawia się w żołądku, należy najpierw wypić jogurt natychmiast po przebudzeniu lub zjeść banana, a następnie przyjąć go jako przydatny suplement zgodnie z tradycyjnym schematem. Nie wolno nam zapominać, że produkt przyjmowany na pusty żołądek ma dość silny efekt przeczyszczający. Dlatego należy go zachować ostrożnie, na przykład przed długą podróżą.
Olej lniany w kapsułkach
Najczęściej odchudzanie odmawia użycia oleju lnianego tylko ze względu na jego specyficzny smak i smak.Dla niektórych nawet kaszki i sałatki ich nie zagłuszają. W tym przypadku należy wybrać olej lniany do utraty wagi w kapsułkach. Pigułki żelatynowe w użyteczności nie różnią się od tradycyjnej wersji. Jednocześnie mają przyjemniejszy smak i są również bardzo wygodne w użyciu.
Najważniejsze to kupić lek tylko w sprawdzonych aptekach i nie oszczędzać na jakości. Pudełko powinno być szczegółową instrukcją użycia.
Kapsułkowany olej lniany jest również pobierany w trakcie trwającym 5 tygodni. Kolejna obowiązkowa przerwa na 2 miesiące. Co do dawki, jest ona nieco zwiększana co tydzień.
W pierwszym tygodniu przyjmuj 1 kapsułkę 2 razy dziennie. Na drugim - na 2, na trzecim - na 3. W czwartym tygodniu znowu trzeba wrócić do 2 pigułek, a na piątym - i do jednego.
Nie można używać kapsułek żelatynowych więcej niż 2 razy dziennie. Rano zawsze robimy to 20-30 minut przed pierwszym posiłkiem. Wieczorem - pół godziny po obiedzie. Lek nie pije i nie przyjmuje gorąca.
Zabronione jest stosowanie kapsułkowanego oleju lnianego i środków przeczyszczających w tym samym czasie. Nie można łączyć tych "żelatynek" z żadnymi herbatami na odchudzanie.
Przeciwwskazania do otrzymania
Spożycie oleju lnianego w jakiejkolwiek formie ogranicza się do następujących przeciwwskazań:
- dzieci do 3 lat;
- indywidualna nietolerancja produktu;
- wszelkie choroby trzustki i żołądka;
- choroby naczyniowe;
- obecność nowotworów;
- zapalenie wątroby;
- zapalenie trzustki;
- podatność na alergie;
- zaburzenia krzepnięcia.
Ponadto kobiety powinny być spożywane z dużą ostrożnością podczas ciąży i laktacji podczas omawiania produktu. Wynika to z faktu, że olej stymuluje jelito. Takie zmiany mogą powodować mimowolne skurcze macicy i prowadzić do poronienia.
Najlepszym sposobem na spożycie oleju lnianego jest zawsze skonsultować się z lekarzem, który weźmie pod uwagę wszystkie indywidualne cechy ciała pacjenta, istniejące problemy zdrowotne i inne ważne czynniki.
Podczas przyjmowania antybiotyków, leków hormonalnych i wszelkich środków przeciwwirusowych należy odłożyć przebieg spadku masy ciała z olejem lnianym. W przeciwnym razie mogą wystąpić osłabienie, dyskomfort w żołądku, nudności. Zredukuj produkt i skuteczność leków przepisanych przez lekarza.Nie można łączyć określonego oleju i żadnych tabletek antykoncepcyjnych.
