Witamina D to grupa substancji składająca się z 6 składników. Związki te wykazują wysoką bioaktywność i są niezbędne do prawidłowego przebiegu szeregu ważnych procesów w ludzkim ciele. Rozważmy bardziej szczegółowo, dlaczego witamina D jest potrzebna i w jakich produktach jest zawarta.
Dlaczego organizm potrzebuje witaminy D?
Głównymi składnikami witaminy D są związki D2 (ergokalcyferol) i D3 (cholekalcyferol). Są produkowane w komórkach pod wpływem światła słonecznego, a także w niektórych produktach żywnościowych.
Główną funkcją tych składników jest utrzymanie równowagi wapnia i fosforu w ciele oraz ich normalne wchłanianie.
Ponadto witaminy D2 i D3 są niezbędne w następujących procesach:
- tworzenie tkanki kostnej i mięśniowej;
- utrzymać normalne ciśnienie krwi;
- zapewnienie odpornościowej obrony organizmu;
- neutralizować toksyny;
- wytwarzanie insuliny i hormonów odpowiedzialnych za pracę tarczycy, nerek i niektórych części mózgu;
- regeneracja uszkodzonych tkanek;
- regulowanie wzrostu komórek;
- asymilacja i utrzymanie równowagi białek, tłuszczów i węglowodanów w organizmie.
Uwaga.Udowodniono, że witaminy D3 i D2 są w stanie zwalczać komórki rakowe, które wpływają na narządy trawienne, gruczoł mleczny u kobiet i prostatę u mężczyzn. Ponadto prawidłowe stosowanie leków opartych na tych substancjach pomaga uniknąć zaburzeń neurologicznych i endokrynologicznych, a także chorób układu sercowo-naczyniowego.
Codzienna potrzeba
Ilość witaminy D potrzebnej do codziennego stosowania zależy od wieku danej osoby.
Dla różnych kategorii ustanawia się następujące standardy:
- dzieci od urodzenia do jednego roku - 10 mcg;
- dzieci od roku i nastolatków - 15 mcg;
- dorośli w wieku poniżej 70 - 15 mcg;
- osoby starsze w wieku 70 lat i starsze - 20 mcg;
- kobiety podczas ciąży i karmienia - 15 mcg.
Dawki te zwiększają się w przypadkach, gdy osoba przez długi czas doświadcza dużego stresu fizycznego i emocjonalnego, cierpi na przewlekłe choroby narządów trawiennych lub jest w stanie bezruchu z powodu różnych zaburzeń zdrowotnych.
Objawy niedoboru i nadmiaru witaminy D.
Niedobór witaminy D przejawia się następującymi objawami:
- kruchość kości i choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
- długie gojenie w przypadku złamania;
- zaburzenia widzenia;
- częste zapalenia krtani;
- niska wydajność i zmęczenie;
- słaby apetyt;
- bezsenność;
- zmniejszona odporność;
- ogólne dolegliwości.
Nadmiar pochodnych kalcyferolu we krwi jest bardziej niebezpieczny niż ich brak.
Ten stan charakteryzuje się następującymi objawami:
- skurcze żołądka, często występują mdłości i wymioty;
- zwiększone pragnienie;
- w krtani występuje uczucie pieczenia i nieprzyjemny "metaliczny" smak w ustach;
- błona śluzowa oczu ulega zapaleniu, rozwija się nadwrażliwość na światło;
- zaburzone tętno i praca;
- oddawanie moczu jest zaburzone, czemu towarzyszy wzrost zapotrzebowania.
Kiedy zawartość witaminy D w organizmie osiąga poziom krytyczny, rozwija się niewydolność nerek i wątroby, częste są poważne naruszenia w funkcjonowaniu narządów oddechowych. W takich przypadkach konieczne jest zniesienie leków przyjmowanych na podstawie tej substancji, ograniczenie stosowania produktów, w których jest ona zawarta, oraz leczenie objawowe.
Uwaga! W przypadku przypadkowego przedawkowania pacjent wymaga płukania żołądka iprzyjmowanie środków przeczyszczających. Ponadto konieczne jest zwiększenie dziennego zużycia wody do 3 litrów.
Jakie produkty zawierają
Głównym źródłem witaminy D jest tłuszcz i wątroba ryb tłustych, takich jak dorsz, śledź, makrela lub halibut.
Ponadto ten enzym można uzyskać z następujących produktów:
- łosoś w postaci puszki;
- wieprzowina i wątroba wołowa;
- żółtka z kurczaka i jaj przepiórczych;
- naturalne produkty mleczne;
- masło i olej kukurydziany;
- pietruszka i kiełki lucerny.
Aby zachować maksymalną ilość witaminy w wymienionych produktach, musisz je odpowiednio przygotować. Mięso i ryby należy rozmrażać powoli, bez moczenia w wodzie, i gotowane w folii, na parze lub z grilla. Składniki do ugotowania, należy spuścić na patelnię dopiero po zagotowaniu wody i nie gotować. I do przechowywania produktów, które są źródłem witaminy D, wymagane jest z dala od światła słonecznego.
Leki witaminowe
Aby zrekompensować brak witaminy D, można stosować leki. Istnieje wiele narzędzi opartych na tym enzymie.
Są one dostępne w następujących formach:
- kompozycje olejów i alkoholi (Vigantol and Natural Factors Vitamin D3);
- roztwory do wstrzykiwań (Dibas);
- kapsułki z płynnym wypełniaczem (Alpha D3-Teva i Alfadol);
- Fasola (minisan i witamina D-sun).
Uwaga! Roztwory alkoholowe należy przyjmować ostrożnie, ponieważ po odkorkowaniu fiolki etanol zaczyna szybko parować pod wpływem powietrza, zwiększając w ten sposób stężenie witaminy D. W rezultacie zwiększa się ryzyko przedawkowania i lepiej jest przyjmować środki w postaci kapsułek lub drażetek.
Jak wziąć dorosłych, dzieci
Preparaty na bazie witaminy D zaleca się przyjmować podczas posiłków lub bezpośrednio po posiłku. Kapsułki i drażetki są spłukiwane dużą ilością wody, a roztwory są kapie na kawałki czarnego chleba i jedzone.
Zalecane są następujące dawki dzienne dla różnych kategorii pacjentów:
- dzieci w wieku od urodzenia do 3 lat - od 12 do 25 mikrogramów;
- wcześniaki od urodzenia do 3 lat - od 25 do 35 mikrogramów;
- młodzież i dorośli - od 12 do 25 mikrogramów;
- kobiety w ciąży i karmiące piersią - od 12 do 25 mcg;
- pacjentów z krzywicą lub innymi problemami układu kostnego - od 50 do 125 mg.
Kursy profilaktyczne trwają od 3 tygodni do 1 miesiąca, a następnie potrzebujesz przedziału 30-60 dni.Podczas leczenia różnych chorób, witamina D jest pijana przez 4-6 tygodni, po czym wymagana jest siedmiodniowa przerwa i powtarzana terapia.
Uwaga. Aby zwiększyć wchłanianie witaminy D, wraz z lekami opartymi na niej, inne leki są przepisywane z różnymi pierwiastkami śladowymi i biologicznie czynnymi składnikami. Jednak wybór funduszy powinien być dokonywany wyłącznie przez specjalistę, a samoleczenie może mieć niebezpieczne konsekwencje.
Interakcje z innymi substancjami
Podczas przepisywania leków zawierających witaminę D należy rozważyć, jakie inne leki przyjmuje pacjent. Niektóre składniki chemiczne prowadzą do neutralizacji kalcyferolu i zapobiegają jego asymilacji, co powoduje, że przyjmowanie witaminy jest nieskuteczne. Ponadto sama witamina D może zmniejszać działanie niektórych leków.
Kiedy ta substancja jest łączona z lekami, które mają efekt przeczyszczający, procesy wchłaniania wapnia stają się frustrujące. A jeśli łączysz witaminę D z lekami moczopędnymi, pod wpływem składników leku, szybko zmywa się z organizmu. W tym samym efekcie prowadzi do jego wspólnego przyjęcia z lekami hormonalnymi.
Leki, których funkcją jest neutralizowanie "złego" cholesterolu, zapobiegają normalnej absorpcji witaminy D. Faktem jest, że należy on do substancji rozpuszczalnych w tłuszczach, a środki te przyczyniają się do usuwania tłuszczów.
Ponadto, witamina D jest w stanie zmniejszyć skuteczność glikozydów stosowanych w chorobach serca. Z tego powodu w trakcie leczenia nie tylko nie można przepisać leków tym komponentem, ale konieczne jest również ograniczenie spożycia produktów zawierających kalcyferole.
Witamina D w leczeniu niedokrwistości jest również zabroniona. Leki stosowane w leczeniu tej choroby zawierają żelazo, którego nie będzie on mógł strawić.
Biorąc pod uwagę taki "konflikt" mikroelementu, kompleksy oparte na nim powinny być brane wyłącznie od wyznaczenia specjalisty, pod ścisłym nadzorem lekarza. I przy najmniejszym pogorszeniu stanu lub wystąpieniu działań niepożądanych, należy natychmiast przerwać przyjmowanie leku i poinformować lekarza prowadzącego.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Pomimo faktu, że witamina D jest niezbędna dla organizmu, istnieje wiele przypadków, w których może spowodować poważne szkody dla zdrowia.
Zabronione jest przyjmowanie kompleksów zawierających ten pierwiastek śladowy w następujących warunkach:
- hiperkalcemia;
- przewlekła niewydolność serca i uszkodzenie mięśni narządu;
- naczyniowa miażdżyca;
- wrzód trawienny żołądka i jelit;
- ostre stany zapalne i przewlekłe zaburzenia w wątrobie i nerkach;
- aktywna postać gruźlicy.
Uwaga! Szczególną ostrożność podczas przyjmowania witaminy D powinny przestrzegać kobiety podczas ciąży i osób starszych.
Nawet w przypadku braku przeciwwskazań, przyjmowanie witaminy D może pogorszyć stan pacjenta. Z reguły ma to miejsce w przypadkach, gdy kompleks witaminowy jest przyjmowany przez długi czas lub naruszone jest zalecane dawkowanie.
W takich sytuacjach pojawiają się następujące objawy ze strony różnych narządów i układów:
- wysypka i swędzenie;
- zwiększona wrażliwość i drażliwość skóry;
- nudności i odruch wymiotny;
- częste oddawanie moczu;
- zaparcie lub zaparcie lub biegunka;
- zmniejszony apetyt;
- bóle głowy, kości i stawów;
- senność lub trudności z zasypianiem;
- stany depresyjne i nadmierna stymulacja nerwowa;
- silne zmęczenie i impotencja;
- naruszenie procesów metabolicznych w tkankach narządów wewnętrznych.
Stwierdzenie Hipokratesa, że kropla lekarstwa jest w kropli i trucizna jest w filiżance, najlepiej pasuje do witaminy D. Ten pierwiastek śladowy przyniesie nieocenione korzyści dla organizmu przy zachowaniu jego normalnej równowagi, a w przypadku niedoboru lub nadmiaru wiąże się z różnymi zaburzeniami zdrowia.
