Pollock, jako niedoścignione źródło makroskładników i mikroelementów, musi być koniecznie włączony do diety. Ze względu na niską cenę tych dań rybnych uzyskuje się budżet, a jednocześnie posiadający doskonały smak.
Pollock w powolnej kuchence to okazja, aby cieszyć się zdrowym, smacznym jedzeniem bez większego wysiłku.
Dieta pollock gotowana na parze w powolnej kuchence
Idealna kolacja białkowa, do której przygotowania wystarczy zakupić 2 trupy mintaja, dużą ilość zieleni i soli.
Metoda przygotowania:
1. Płetwy i flaki są usuwane z ryby, po czym mulik jest dobrze myte pod bieżącą wodą i pocięte na porcje.
2. Kawałki układa się w postaci parującej, solone i przyprawiane zgodnie z życzeniem.
3. Do miski multicookera wlewa się wodę, po czym umieszcza się na niej kształt ryby.
4. Przygotowanie pollacka 20 minut w trybie "Odparowany".
5. Po sygnale ryby układa się na talerzu z dużą ilością zieleni.
Filet z marynowaną cebulą i marchewką
Pollock w powolnym naczyniu z cebulą i marchewką jest przygotowywany z:
• 250 ml wody;
• 2 marchewki;
• żarówki;
• 700 g mintaja;
• 100 ml keczupu;
• stosy oleju słonecznikowego;
• 30 g mąki;
• 30 ml octu jabłkowego;
• sól i przyprawy.
Główne etapy przygotowań to wykonanie następujących czynności:
1. Ryby są wypatroszone, umyte, uwolnione z kamieni i pocięte na porcje.
2. Filet umieszcza się w misce, gdzie jest mocny i smakuje do smaku.
3. Podczas marynowania ryb cebula jest krojona w cienkie pół-pierścienie, a marchewka jest wcierana.
4. Następnie filet jest zawijany w mąkę i smażony aż do złocistobrązowego w trybie "pieczenia".
5. Zamiast ryb, posiekane warzywa smażone są przez około 5 minut.
6. Marynatę przygotowuje się z wody, keczupu i octu.
7. W misce lewej ⅓ część zazharki, w której rozprowadzana jest połowa ryby.
8. Powtarzane są warstwy, po których zawartość miski wypełniona jest marynatą.
9. Naczynie gotuje się przez 50 minut, z czego 15 minut pracuje multicooker w trybie "Hartowanie" i 35 minut w trybie "Ogrzewanie".
Gotowanie z ziemniakami
Ponieważ ryba dobrze smakuje z ziemniakami, na obiad można ugotować obfite danie z:
• 350 g fileta mintaja;
• podobna liczba ziemniaków;
• 100 ml kwaśnej śmietany;
• 2 cebule;
• ½ głów czosnku;
• sól i przyprawy.
W procesie tworzenia:
1. Obrane ziemniaki są pocięte na duże koła.
2Cebula przygotowała cienkie pierścienie.
3. Dławiki czosnku i wymieszane ze śmietaną.
4. Filet jest krojony na plasterki, które są solone i przyprawiane.
5. W miskowanej misce multicookery układa się warstwami ziemniaków, cebuli i ryb.
6. Nalewkę polewamy kwaśną śmietaną i gotujemy przez pół godziny w trybie "Hartowanie".
Pollock gulasz w powolnym kuchenka
Oferujemy prosty przepis na pyszne ryby. Do gotowania będzie wymagać:
• 500 g filetów rybnych;
• cebula;
• 60 ml sosu sojowego;
• 15 ml soku z cytryny;
• ulubione przyprawy i sól.
Aby podawać pyszne ryby do stołu:
1. Filet jest myty, suszony i dzielony na dowolne kawałki.
2. W misce wymieszaj sos, sok i przyprawy.
3. Wstępnie pokrojone kawałki fileta rybnego zalewamy marynatą i podajemy.
4. Po 1-2 godzinach cebula jest smażona w misce multicookera w programie Frying do uzyskania złotobrązowego koloru.
5. Ryba marynowana rozłożona na poduszce cebuli.
6. Przygotowanie pollacka 20 minut na program "Hartowanie".
Krok po kroku Gotowanie z ryżem
Udane połączenie ryb z ryżem pozwala szybko przygotować pożywny obiad dla całej rodziny.
Składniki:
• ryż - 200 g;
• woda - 600 ml;
• mintaja - 300 g;
• śmietana - 20 ml;
• pomidory - 3 szt .;
• ser - kawałek;
• Sól, przyprawy i pietruszka - do smaku.
Instrukcje gotowania krok po kroku:
1. Ryż jest kilkakrotnie myte, wysyłane do miski multicooker, gdzie jest solone i wypełnione wodą.
2. Aby sprawić zadaniu piękny żółty odcień, do wody dodaje się trochę kurkumy.
3. Myte ryby kroi się na kawałki, które układa się w misce do gotowania na parze i solenia.
4. Pomidory są myte i krojone w kółko.
5. Ser wciera się na średniej tarce.
6. Pollock pokrojony w plasterki pomidorów, które są rozmazane kwaśną śmietaną i startym serem.
7. Forma z rybami jest zainstalowana na misce, gdzie już jest ryż z wodą.
8. W wolnej kuchence program "Steam" zostaje ustanowiony z czasem gotowania 25 minut.
Jak smacznie gotować paszteciki z mintaja
Ciasto rybne Pollock - dietetyczne danie harmonijnie łączące delikatny smak z niskokaloryczną zawartością. Aby ugotować produkty rybne, musisz wziąć:
• filet ½ kg;
• cebula;
• 150 g bułki tartej;
• jajko;
• olej słonecznikowy do smażenia;
• sól i przyprawy.
Główne etapy tworzenia pysznych kotletów:
1. Cebule są obrane i pokrojone na małe kawałki, podobnie jak filet z mintaja.
2Przygotowane potrawy są kilkakrotnie przekazywane przez maszynkę do mielenia mięsa.
3. W misce mielone jest solone, przyprawiane i mieszane z dużym jajkiem, krakersami.
4. Z powstałej masy powstają produkty, które rozpadają się w pozostałym miękiszu chleba.
5. Podsmaż patties w misce multicooker po obu stronach przy otwartej pokrywie.
Ryba pieczona w śmietanie
Aby przygotować lekkie i delikatne danie z 400 gramów mintaja, musisz dodatkowo przygotować:
• duża cebula;
• 1 średnia marchewka;
• 150 g kwaśnej śmietany;
• stos oleju słonecznikowego;
• sól i przyprawy.
Metoda przygotowania:
1. Pollock starannie wyczyścić obowiązkowym usunięciem folii wewnętrznej i pociąć na kawałki.
2. Cebule są kruszone w formie cienkich pół-pierścieni, a marchewka wciera się w dużą tarkę.
3. W trybie "Pieczenie" mieszanka marchewkowo-cebulowa jest smażona do miękkości.
4. Przez smażone warzywa ułożone ryby, które wlewa się 70 ml wody, solone i przyprawione.
5. Każdy kawałek wlewa się ze śmietaną, po czym zamyka się pokrywkę multicookera.
6. Przygotuj antenę w tym samym trybie przez około 25 minut.
Dzięki różnorodnym przepisom z niedrogich ryb można ugotować wiele bardzo smacznych dań, charakteryzujących się wysoką wartością odżywczą i łatwą strawnością.
