Szczęście w twoim domu? Niewielki cud potrzebuje was jak żadnego innego, a jego mały organizm w mleku kobiecym, zwłaszcza w pierwszych miesiącach życia. W artykule powiemy Ci, co możesz jeść mama karmiąca, aby nie zaszkodzić dziecku, a jego żołądek łatwiej się przystosował, a także jak poprawić jakość laktacji.
Znaczenie właściwego odżywiania dla matki karmiącej
Noworodki potrzebują składników odżywczych i pałeczek kwasu mlekowego. Po narodzinach trudno jest dziecku natychmiast przyzwyczaić się do nowego stylu życia, w tym do innej diety. Pierwsze 3-6 miesięcy układu trawiennego szczególnie cierpi, ponieważ żołądek dziecka przy urodzeniu jest sterylny.
Im szybciej ciało otrzymuje wystarczającą liczbę pierwiastków śladowych, tym szybciej zostanie skorygowana praca przewodu żołądkowo-jelitowego. Aby pomóc noworodkowi w tym trudnym okresie, można mleć matki.
Od pierwszego dnia otrzymywania siary żołądek małego mężczyzny zaczyna wzbogacać się o niezbędne bakterie.
Mleko z piersi zawiera unikalną kompozycję, której nie ma w żadnym sztucznym zamienniku.
Nie tylko pomaga przyzwyczaić się do układu trawiennego, ale także ma wiele pozytywnych właściwości:
- zwiększa odporność;
- poprawia funkcjonowanie układu hormonalnego;
- wspiera rozwój umysłowy i fizyczny.
W tym samym czasie naturalny produkt może zaszkodzić dziecku, jeśli matka nie przestrzega diety. Dlatego bardzo ważne jest, aby kobiety karmiące prawidłowo je karmiły.
Dziecko otrzyma takie samo pożywienie jak matka. W związku z tym istnieją zalecenia dotyczące menu dla matek karmiących.
Obserwując je, ty:
- zmniejszyć ryzyko chorób przewodu pokarmowego nerek;
- przyspieszyć odbudowę mikroflory jelitowej noworodka;
- zmniejszyć okres występowania kolki;
- popraw swoje zdrowie i dziecko;
- poprawić metabolizm dziecka.
Kolka u noworodka jest bardzo częstym zjawiskiem. Nie zależą one od rodzaju karmienia (sztucznego lub naturalnego). Jednak z powodu karmienia piersią, skurcze nękają dziecko znacznie rzadziej i są eliminowane szybciej niż te, które od urodzenia karmią się suchymi miksami.
Dieta w pierwszym miesiącu po porodzie
Pierwszy miesiąc po urodzeniu jest najbardziej wymagający pod względem diety karmiących matek. Wynika to z faktu, że żołądek noworodka nie został jeszcze nasycony niezbędnymi pierwiastkami śladowymi.
Dziecko musi stopniowo przyzwyczajać się do nowego produktu. W pierwszym miesiącu lepiej zrezygnować z innowacji i trzymać się ścisłego menu. (patrz tabela 1).
Dobrostan dziecka podczas karmienia piersią jest bezpośrednio zależny od diety matki.
Żywność, która powinna zostać wykluczona w pierwszym miesiącu karmienia:
- Produkty mleczne, w tym mleko skondensowane. Od nich dziecko będzie spuchnięte. Istnieje stereotyp, że ten produkt przyczynia się do zwiększenia ilości mleka matki. W rzeczywistości przypływ nie jest związany z używaniem "mleka".
- Tłusty, słony, wędzony pokarm. Sterylnemu żołądkowi dziecka trudno będzie przyswoić taki pokarm.
- Świeże owoce (zwłaszcza cytrusowe) i warzywa. Owoce podczas laktacji w pierwszych tygodniach po urodzeniu wywołują fermentację w ciele.
- Soki. Zawierają dużo cukru, co przyczynia się do fermentacji.
- Rośliny strączkowe
- Produkty mączne.
- Kapusta biała w dowolnej postaci.
- Budynie, jogurty, twarogi i inne produkty mleczne.
- Jagody, miód, orzechy. Możliwe jest reakcje alergiczne na stosowanie tych produktów. Lepiej wprowadzić je ostrożnie po dwóch do trzech miesięcy.
- Kawa, mocna herbata.
- Czekolada
Powinieneś także powstrzymać się od dodawania przypraw w żywności i stosowania pokarmów, które mogą powodować alergie z zachowaniem ostrożności. Na przykład ser, kurczak itp.
Tabela 1 Przykładowe menu dla matki karmiącej
| Pora dnia | Danie | Zalecenia |
|---|---|---|
| Poranek | Kashi bez mleka, herbaty (najlepiej ziołowe, co najmniej cukier) | Staraj się używać różnych zbóż, nie nadużywajcie semoliny i płatków owsianych, ponieważ zakłócają one wchłanianie wapnia |
| Lunch 1 | Zupa, krakersy | Staraj się preferować buliony warzywne i mięso z indyka. Zupy z kurczaka są możliwe, jeśli nie zostaną wykryte alergie. Wyklucz użycie chleba, zastąp go bochenkami i krakersami |
| Lunch 2 | Gotowany filet z indyka, biała ryba i kurczak (jeśli nie ma alergii), danie z kaszy gryczanej lub ryżu, napój (kompot z suszonych owoców, herbata) | Wołowina i wieprzowina powinny być wprowadzone później, przecier warzywny z zachowaniem ostrożności |
| Popołudniowa herbata | Herbata, herbatniki, krakersy, ciasteczka owsiane | W pierwszym miesiącu karmienia, weź ciasteczka bez dodatków, możesz wypróbować produkt dla niemowląt. |
| Obiad | Klopsiki z kurczaka lub indyka i gryki (ryż). Dozwolony drink | Możesz spróbować pasztecików warzywnych i rybnych, przynajmniej na drugi tydzień i ostrożnie |
Każdego dnia obracaj dziecko na brzuchu przez 10 minut przed karmieniem. To pomoże mu lepiej przyswajać jedzenie.
Zielona herbata i kawa wpływają na układ nerwowy i serce. Pamiętaj o tym w pierwszym miesiącu karmienia. W celu zapobiegania zaleca się podanie dziecku kropli na bazie simetikonu, kopru i regularnego masażu brzucha.
Zasady żywienia według miesięcy - tabela
Począwszy od drugiego miesiąca, matki karmiące mogą powoli wprowadzać nowe pokarmy do diety (patrz tabela 2). Ciało każdego niemowlęcia jest indywidualne. Ktoś zaczyna czuć się źle nawet po kaszy gryczanej. Rozważ to. Obserwuj reakcję dziecka na każde danie.
Tabela 2 Przybliżone produkty wejściowe według miesięcy, począwszy od drugiego
| Miesiąc | Produkt | Zalecenia |
|---|---|---|
| 2-3 | Jabłka, gruszki, świeże i gotowane warzywa; Buliony mięsne (wołowina, wieprzowina); Makarony, warzywa, jaja; Chleb, twaróg, płatki zbożowe | Na tym etapie należy wykluczyć owoce i warzywa z czerwonych odmian. Dotyczy to również ryb. Przez pierwsze sześć miesięcy lepiej powstrzymać się od tłuszczu i czerwonych ryb. |
| 4-7 | Cebula, czosnek, przyprawy; Reszta owoców; Wypieki, słodycze; Jogurt, kefir, śmietana | Ostrożnie używaj pikantnych przypraw, w tym czosnku. Od słodyczy preferujcie piankę, pastilę, ciasto bezowe i chałwę |
| 8-12 | Inne produkty, z wyjątkiem fast foodów | Zwyczajowe produkty spożyte przed porodem należy podawać stopniowo i z umiarem. |
Wiele matek martwi się, skąd wziąć wapń, jeśli produkty mleczne nie są pożądane, szczególnie we wczesnych stadiach karmienia? W rzeczywistości wapń jest znacznie większy w innych pokarmach. Na przykład najbardziej obfitym produktem wapniowym jest sezam. Matki karmiące nie są zabronione. Możesz posypać każdą potrawą nasionami. Stanie się smaczniejsze i zdrowsze.
Na zielono za dużo wapnia. Dodaj wszędzie liście szpinaku, a uzupełnisz wapń w organizmie.
Zła dieta może powodować awitaminozę, więc zadbaj o siebie i zdobądź kompleks witamin w aptece. Nie zapomnij o witaminach, aby pozostały piękne i dobrze się czuły.
Ograniczenia żywieniowe
Przede wszystkim ograniczcie się do produktów, na które dziecko ma niezdrową reakcję. Jeśli taki produkt jest niezbędny dla twojego ciała, lub po prostu naprawdę tego chcesz, istnieje wyjście. Po pierwsze, możesz użyć wszystkiego trochę, chyba że twoje dziecko nie ma silnej alergii, a my nie mówimy o alkoholu.Po drugie, mleko, które pojawiło się po spożyciu niepożądanego produktu, można zdekantować.
Jeśli produkt jest użyteczny, ale dziecko go nie dostrzega, używaj go raz w tygodniu. Na przykład krepa z serem, ale jest bardzo przydatna. Dlatego może być spożywana matka karmiąca okresowo i w małych porcjach.
Istnieje lista produktów spożywczych, które należy wykluczyć podczas karmienia:
- alkohol;
- sos sojowy, musztarda (wpływa na smak mleka);
- żywność wzbogacona o szkodliwe składniki;
- zbyt tłuste i pikantne jedzenie.
Wabik niemowlęcy jest również wprowadzany stopniowo. Karmiąc piersią, zaczynają karmić dziecko pokarmem od 5-6 miesięcy.
Kiedy należy przestrzegać ścisłej diety?
Dokładna dieta w okresie laktacji jest konieczna w następujących przypadkach:
- Pierwszy miesiąc po urodzeniu.
- Alergia u dziecka.
- Zakłócony przewód żołądkowo-jelitowy u dziecka lub u matki.
Lista dozwolonych produktów w takich przypadkach jest zalecana przez pediatrę dziecięcego.
Tryb picia w okresie laktacji
Im więcej płynu zostanie zużyte, tym więcej mleka będzie. To naprawdę jest. Młodym mamom zaleca się picie dużej ilości herbaty w szpitalu. To nie przypadek, ciepły, obfity napój zwiększa laktację.
Podczas laktacji nie można pić sody.
Szybkość przyjmowania płynów podczas laktacji wzrasta o 1-1,5 litra. Jeśli przed porodem kobiece ciało potrzebowało jednego lub dwóch litrów, to po urodzeniu liczba ta osiągnie już 2 - 3,5 litra. Faktem jest, że matka karmiąca wytwarza dziennie około 1 litra płynu, więc musi ją gdzieś wypełnić.
