Ostatnio słowo "detox" jest coraz częściej używane w magazynach o modzie i telewizji. Co to jest i dlaczego potrzebujemy specjalnego programu oczyszczania organizmu dla kobiet i mężczyzn opisano poniżej. Profesjonalna porada pomoże dbać o piękno i zdrowie poprawnie i bez niebezpiecznych konsekwencji.
Co to jest detox?
Jeśli spróbujesz odpowiedzieć na pytanie tak krótko i prosto, jak to możliwe, wtedy Detox to oczyszczanie organizmu z toksyn, żużli i innych zanieczyszczeń, które wcześniej zgromadziły się w nim. Ludzie, którzy przeszli już taką procedurę, zwykle zauważają, że poczuli się znacznie lepiej, odczuli przyjemną lekkość w całym ciele i zostali oskarżeni o radość.
Często płeć piękna błędnie uważa, że detoks jest sposobem na pozbycie się dużej ilości dodatkowych kilogramów. W rzeczywistości, przy takim czyszczeniu, aby osiągnąć aktywną utratę wagi, nie uda się.
Eksperci zalecają rozpoczęcie procedury tuż przed sezonem wiosennym. Chodzi o to, że przez zimę w ciele gromadzi się ogromna ilość zanieczyszczeń. Prowadzi to do tego, że ludzie stają się drażliwi, leniwi, niezdarni.Właściwie przeprowadzony detox pozwoli człowiekowi pozbyć się wszystkiego, co zbyteczne i znów stać się energicznym, lekkim, aktywnym. Optymalny czas, aby zadbać o siebie - początek lub koniec ostatniego miesiąca zimowego.
Programy detoksykacyjne w domu
Programy detoksykacji obejmują nie tylko specjalne posiłki, ale także dobry wypoczynek - zwiększone procedury snu, ćwiczeń i relaksacji. Te ostatnie mogą obejmować wizyty w łaźni / saunie, okłady, beczki z cedrami itp.
Omawiana procedura oczyszczania organizmu jest kategorycznie nieodpowiednia dla matek w ciąży i karmiących piersią, a także dla diabetyków i osób cierpiących na różne dolegliwości układu moczowego. W każdym przypadku wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed czyszczeniem.
Funkcje diety detoks
Główną zasadą diety detoks jest użycie dużej ilości błonnika. Ale białka i tłuszcze pochodzenia zwierzęcego w nim prawie nie będą. Bardzo ważne jest, aby pić w tym procesie wystarczającą ilość płynu. Dopuszcza się włączenie do diety czystej niegazowanej wody i herbaty ziołowej.
Co ciekawe, przygotowanie do oczyszczenia zajmuje więcej czasu niż sama procedura.
Musisz zacząć przygotowania około miesiąca przed nim:
- Przez 30 dni stopniowo zmniejsza się ilość spożytych pokarmów solonych, wędzonych, słodkich, tłuszczowych i smażonych.
- Napoje alkoholowe i kawa są usuwane z diety.
- Kolacja porusza się na czas nie później niż 20 godzin.
Menu Detox na 3, 7, 10, 21 dni
Przez 3 dni
Jeśli nie ma możliwości i pragnienia dostrajania się przez długi czas bez ulubionych szkodliwych potraw, możesz wybrać dietę o szybkim działaniu detoksykującym. Jest przeznaczony tylko przez trzy dni.
Śniadanie zawsze zaczyna się od koktajlu oczyszczającego. Jest przygotowywany ze szklanki ciepłej wody z szczyptą tartego imbiru i świeżo wyciśniętego soku z cytryny. Pij płyn powoli małymi łykami. Następnie możesz wypić dowolny koktajl warzywny. W tym celu wybrane warzywa są mielone za pomocą blendera. Na przykład świetna kombinacja: szpinak + świeży ogórek + seler + sok z cytryny.
Zupa przygotowywana jest na lunch. On będzie na wodzie z różnymi warzywami. Naczynie nie zalewa, przyprawy nie są do niego dodawane. Warzywa są po prostu gotowane w wodzie do miękkości i, jeśli to pożądane, lekko zagnieść. Zupę można uzupełnić sałatką, orzechami i niewielką ilością gotowanego mięsa z kurczaka bez soli.
Kolacja powtarza śniadanie.Dzień kończy się herbatą rumiankową.
Dlatego musisz jeść wszystkie trzy dni, zmieniając składniki w zupach, koktajlach i sałatkach.
Przez 7 dni
To menu składało się z dietetyków ze Stanów Zjednoczonych. Głównym zadaniem diety - zwiększenie obciążenia narządów przewodu pokarmowego.
W poniedziałek dozwolone są tylko płyny w dowolnej ilości. Są to woda, herbata ziołowa, soki owocowe i warzywne.
We wtorek owoce z miękkim włóknem w kompozycji są dodawane do płynów. Są to śliwki, brzoskwinie, morele, mango.
W środę surowe warzywa są również zawarte w diecie.
W czwartek - gotowany biały lub brązowy ryż dodaje się gotowane warzywa.
W piątek możesz urozmaicić swoją dietę orzechami.
W sobotę dodaj niesłodzone naturalne jogurty i niesłodzone kaszki na wodzie.
W niedzielę, oprócz wszystkich wymienionych produktów, można jeść gotowane ryby.
Przez 10 dni
W tym czasie możliwe będzie całkowite oczyszczenie własnego ciała. A ponadto rozpocznij proces odzyskiwania. Każdego ranka zaczynamy od koktajlu ciepłej wody i świeżo wyciśniętego soku z cytryny.
Pierwszego dnia na śniadanie podaje się kawałek chleba z otrębami, pół świeżego awokado i herbatę z mielonym imbirem. Na obiad - gotowany ryż z warzywami (220-250 g).Na obiad - parę gotowanych jajek, niewielką porcję surowych warzyw.
Drugiego dnia do porannego koktajlu dodaje się miód. Na śniadanie pij miętową herbatę, używaj sałatki warzywnej z chlebem. Na lunch - zupa z półmiska warzywnego. Na obiad - twardy ser, 2 jajka, sałatka jarzynowa.
Trzeciego dnia do porannego koktajlu dodaje się świeży sok pomarańczowy. Na śniadanie spożywa się 130 g niskotłuszczowego twarogu, jabłka, herbaty rumiankowej. Na obiad - zielony barszcz na wodzie, na obiad - na parze ryby z sałatką warzywną.
Czwarty dzień zaczyna się od śniadania z sałatką owocową, garścią orzechów, herbaty imbirowej. Na obiad zjedz jarzynową zupę. Na obiad - sałatka warzywna z masłem, gotowany kurczak bez soli.
Piątego dnia menu jest podobne do pierwszego dnia.
Szóstego dnia na śniadanie spożywa się niskotłuszczowy ser i grejpfrut. Na obiad - kremowa zupa z dyni i marchewki. Na obiad - warzywa z rybą parową.
Siódmego dnia do koktajlu dodaje się sok marchewkowo-jabłkowy. Na śniadanie chleb zbożowy stosuje się z awokado, pomidorem i imbirem. Na obiad - chudy barszcz. Na obiad - warzywa parowe.
W ósmym dniu, wraz z tradycyjnym koktajlem wody i soku z cytryny, sok z marchwi i jabłka jest pijany.Na śniadanie, sałatka z kapusty i marchewki. Na obiad - zupa z różnych rodzajów kapusty. Na obiad - wszelkie warzywa parowe.
Dziewiątego dnia śniadanie jest spożywane z niskotłuszczowym twarogiem ze świeżym ogórkiem i zieleniną. Na obiad - zupa na wodzie. Na obiad - gotowany kurczak z półmisek warzywny.
Dziesiątego dnia menu pokrywa się z szóstym dniem
Przekąski obejmują pieczone jabłka, świeże owoce cytrusowe, kiwi, migdały, niskotłuszczowy kefir. W nocy wywar ze śliwek jest codziennie pijany.
W dniu 21
Idealny czas na czyszczenie to 3 lub 4 tygodnie. W te dni można skomponować menu ze wszystkich potraw i produktów omówionych powyżej. Musimy się upewnić, że dieta zawiera wszystko, co niezbędne do wigoru ciała.
Recepty diety Detox, koktajle, koktajle, soki, herbata, zupy i detox (10 krótkich przepisów)
Koktajl zdrowotny
Składniki: duża marchewka, cytryna, pomarańcza, 120 ml wody mineralnej.
- Soki owocowe i marchewkowe są tłoczone.
- Otrzymane płyny łączy się z wodą mineralną.
Takie koktajle detox są pijane 20 minut przed jedzeniem rano.
Koktajl "Jedz, biegnij, żyj"
Składniki: szczypta zmielonego imbiru, pół buraka i jabłka, łodyga selera.
- Składniki są przekazywane przez sokowirówkę i mieszane.
- Koktajl aromatyzowany imbirem.
Napij się drinka przed śniadaniem.
Sok z buraków
Składniki: buraki, 2 jabłka, 4 łodygi selera.
- Spośród wymienionych składników wyciśnięto sok.
- Powstałe ciecze dokładnie miesza się ze sobą.
Pić sok przez pół godziny przed śniadaniem i obiadem w łyżce stołowej.
Egzotyczny smoothie
Składniki: banan, 0,5 cm korzeń imbiru, pół mango, 60 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego i wody.
- Mango i banan są puree.
- Imbir delikatnie ściera.
- Wszystkie elementy są połączone z cieczami.
Ten detox smoothie powinien być dobrze schłodzony przed użyciem.
Herbata imbirowa
Składniki: szczypta zielonej herbaty, 2 cm świeżego korzenia imbiru, 950 ml przefiltrowanej wody, szczypta mielonego cynamonu, 2-4 łyżki. syrop z dzikiej róży.
- Imbir bez skórki drobno ściera, łączy się z zieloną herbatą i wlewa wrzątek.
- W zaparzonym napoju, gdy jest lekko schłodzony, dodaje się syrop i cynamon.
Pół filiżanki herbaty jest pół godziny przed posiłkiem.
Zupa krem z dyni
Składniki: 730 g miąższu dyni, 170 ml mleka, pół jabłka, 2 szt. marchew i cebula, 920 ml przefiltrowanej wody, szczypta zmielonego imbiru.
- Wszystkie warzywa i jabłka są drobno pokrojone, a następnie duszone w rondlu z niewielką ilością wody.
- Pozostałą ciecz wlewa się do pojemnika i dodaje imbir. Naczynie jest ugotowane do miękkości składników.
Pozostaje do czystej zupy, wlać mleko i dobrze rozgrzać.
Zupa szpinakowa
Składniki: 320 g szpinaku, cebula, czosnek do smaku, 80 ml beztłuszczowego mleka, ziemniaki.
- Szpinak jest myte i mielone, ziemniaki krojone w kostki.
- Składniki są wypełnione wodą i gotowane do gotowości.
Pozostaje do czystej zupy, dodać mleko i posiekany czosnek.
Zupa z soczewicy
Składniki: 180 g czerwonej soczewicy, cebula, 1 łyżka. pasta pomidorowa, kurkuma i inne ulubione przyprawy, 850-950 ml przefiltrowanej wody.
- Soczewica moczona jest przez noc.
- Duże kostki cebuli są duszone do miękkości wraz z koncentratem pomidorowym i niewielką ilością wody.
- Soczewica i zawartość patelni wlewa się do rondla. Składniki są wypełnione wodą i doprawione przyprawami.
Gotowana zupa do zmiękczonej fasoli.
Sałatka "Witamina Bomba"
Składniki: 25 g czarnej rzodkwi, 130 g białej kapusty, 15 g świeżej żurawiny, 40 g marchwi, 1 łyżka. olej z konopi.
- Wszystkie składniki są kruszone.
- Przygotowane warzywa są mieszane w salaterce i ubrane w olej.
Przekąska podawana jest natychmiast do stołu.
Kotlety rybne
Składniki: funt chudego mięsa, jajka, cebuli, trochę gotowanego białego ryżu.
- Pobite jajko jest wysyłane do mielonego mięsa, ryżu. Możesz dodać trochę soli.
- Z masowo formowanych pasztecików, które są na parze.
Możesz poprawić smak potraw ze świeżymi ziołami.
Efekty uboczne Detox
Należy pamiętać, że podczas diety detoks, zanieczyszczenia są aktywnie eliminowane z organizmu. Organy zaczynają pracować w trybie ulepszonym i usuwają nawet te toksyny, które zostały odłożone na bok "w rezerwie". Dlatego podczas omawianego programu od czasu do czasu dana osoba odczuje pogorszenie stanu zdrowia. Ale takie fale dyskomfortu mijają szybko.
Skutki uboczne procesu oczyszczania organizmu są następujące:
- wysypka skórna;
- nieświeży oddech lub zmiana zapachu potu;
- bezsenność, zmęczenie, dezorientacja;
- pragnienie, silne uczucie głodu lub, przeciwnie, utrata apetytu;
- awaria cyklu menstruacyjnego;
- bóle głowy i bóle stawów;
- wzdęcia.
