Najczęściej mówi się o nieodzowności kwasu foliowego w czasie ciąży, ale lek jest przydatny dla dziewcząt i innych okresów życia, a często wymaga utrzymania zdrowia silniejszego seksu.
Czym jest kwas foliowy dla kobiet i mężczyzn?
Nie obywa się bez kwasu foliowego podczas planowania ciąży. Omawiana substancja ułatwia zapłodnienie. I dalej przyczynia się do zdrowego rozwoju okruchów. Konieczne jest dla niego w pierwszym trymestrze "interesujące stanowisko". W końcu narzędzie wpływa na powstawanie ośrodkowego układu nerwowego. Od witaminy jako całości zależy od zdrowia układu nerwowego płodu.
Dlatego jeśli dziewczyna idzie do swojego ginekologa, a nawet donosi o pośrednich oznakach ciąży lub jej podejrzeniach, prawdopodobnie otrzyma natychmiast kwas foliowy.
Witamina ma korzystny wpływ na skórę (czyniąc ją bardziej gładką i świeżą), włosy, paznokcie (poprawiając ich strukturę).
Normalizuje hormonalne tło kobiety, a ponadto:
- zmniejsza prawdopodobieństwo pojawienia się / rozwoju niebezpiecznych nowotworów;
- normalizuje miesiączkę (jest to szczególnie ważne w przypadku dziewcząt w wieku przejściowym);
- pomaga szybko poradzić sobie z depresją poporodową;
- zatrzymuje (lub raczej opóźnia) menopauzę.
Powinniśmy również mówić o korzyściach płynących z kwasu foliowego dla mężczyzn. Taka substancja, na przykład, promuje aktywny wzrost włosów w różnych częściach ciała w wieku przejściowym.
Jeśli ciało młodego mężczyzny nie ma wystarczającej ilości witaminy B, wówczas ta sytuacja może niekorzystnie wpłynąć na syntezę nasienia. Przede wszystkim zwiększa się liczba plemników niskiej jakości. Może to prowadzić do wielu dziedzicznych chorób u dziecka.
Codzienna potrzeba
Aby witamina przyniosła organizmowi wyłącznie korzyści, będziesz musiał brać kwas foliowy ściśle według schematu przepisanego przez specjalistę. Co ciekawe, część jego ilości gromadzi się w wątrobie. Taka "roztropność" ciała pozwala zapobiec poważnemu niedoborowi substancji przez 4 - 6 miesięcy. Jeśli witamina nie wchodzi do organizmu w sposób naturalny (z jedzeniem), wówczas należy ją przyjmować osobno w postaci tabletek.
W takim przypadku musisz dokładnie znać dzienną stawkę substancji dla różnych sytuacji.Tak więc organizm dorosłego mężczyzny potrzebuje 0,4 mg witaminy dziennie, kobiety - 0,2 mg. W "interesującej pozycji" wskaźnik ten wzrasta do 0,4-0,6 mg na dzień. Maksymalne dawkowanie tych danych ma szczególne znaczenie w okresie laktacji.
Objawy niedoboru i nadmiaru witaminy B9
Jeśli brak jest omawianej substancji, można to zauważyć nawet po pojawieniu się osoby. Stan skóry i włosów zacznie się pogarszać, można zaobserwować irracjonalną utratę wagi. Na tle jego braku mężczyzn i kobiet często cierpią na bezsenność, depresję, cierpią na stałe uczucie depresji. Jeśli pacjent nagle zauważył, że jego usta, powieki i / lub dziąsła stają się nieco jaśniejsze, takie zmiany można również uznać za objawy niedoboru B9.
Najczęściej pierwsze objawy braku witaminy B9 w organizmie można zobaczyć dopiero po 20-30 dniach. Dokładny czas zależy od diety danej osoby. Najwcześniejsze objawy to drażliwość, utrata apetytu, słabość nawet po dobrym odpoczynku.
Czasami nawet przy odpowiednim zbilansowanym odżywianiu w ludzkim ciele witamina B9 może nie wystarczyć.Najczęstszą przyczyną tego niedoboru jest jedna lub druga choroba. Na przykład długotrwała dysbioza lub jakakolwiek choroba wątroby.
Zdarza się, że osoba decyduje się jak najszybciej poradzić sobie z depresją i zaczyna ją akceptować w zwiększonej ilości. Z czasem prowadzi to do nadmiaru substancji. Nadmierna ilość witaminy w organizmie jest nie mniej szkodliwa niż jej brak. W tym przypadku możesz również mówić o możliwych nieprzyjemnych konsekwencjach i znakach.
Nadmiar może być określony przez następujące cechy:
- Nieuzasadniona gorycz / smak metalu.
- Naruszenia normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego.
- Mała wysypka na skórze.
- Zwiększona pobudliwość.
Aby nie stawić czoła takim problemom, należy zawsze ściśle przestrzegać instrukcji używania użytecznej witaminy. Zwykle jest osadzony w pudełku z lekiem. Lub zawsze możesz znaleźć niezbędne informacje na temat zasobów tematycznych.
Jakie produkty zawierają
Dużo witaminy znajduje się w czerwonym mięsie. To jest wołowina, a także wątroba mięsna. Dlatego takie produkty muszą być zawarte w menu każdej osoby - zarówno dziecka, jak i osoby dorosłej.Na przykład, możesz gotować wołowinę i wątrobę 2 razy w tygodniu.
Z innych produktów, ważną substancję można znaleźć w składzie sera, jaj, twarogu, kurczaka, tuńczyka i łososia. Ta sama lista obejmuje orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pomarańcze, liście brzozy, porzeczki, mniszek lekarski, miętę, dynię, brokuły (i inne rodzaje kapusty), marchew, szpinak, zieloną sałatę różnych odmian, rośliny strączkowe.
W każdej obróbce wysokimi temperaturami ponad 90 procent witaminy ulega całkowitemu zniszczeniu. Dlatego zaleca się spożywać wymienione produkty w formie surowej (oczywiście ta rada nie dotyczy mięsa i ryb).
Preparaty zawierające folacynę
Najwygodniejszą postacią dawkowania są tabletki z kwasem foliowym. Łatwo jest poradzić sobie z ich dawką i zażywać taki lek zgodnie z zalecanym schematem. Obecnie jest to również najbardziej opłacalny lek. Jedna tabletka wystarczy, aby uzupełnić dzienną dawkę dobroczynnej substancji. Jeśli wcześniej kobieta miała niedobór witaminy, w pierwszym trymestrze można spożywać do 2-3 sztuk dziennie. Decyzję o zmianie dawki podejmuje specjalista.
Dostępne w postaci leków "Folacyna", które zawierają 5 mg substancji na raz.Podobny w dawkowaniu i kosztach jest również narzędziem "Apo-folik". Leki nigdy nie są przepisywane w celach profilaktycznych i są stosowane tylko w przypadku poważnych niedoborów substancji w ciele i leczenia różnych poważnych dolegliwości.
Jeśli zdecydujesz się na złożony lek "Folio", wtedy nie będziesz musiał się martwić o produkty z jodem. Kwas foliowy zawiera 400 μg na tabletkę. Jest optymalny do zapobiegania.
Zazwyczaj kwas jest zawarty w specjalnych kompleksach witaminowo-mineralnych dla oczekujących matek w odpowiedniej ilości. To na przykład: "Elevit", "Pregnavit", "Materna". Omówiono leki wchłaniane lepiej niż z pożywienia.
Jak zażywać witaminę B9 podczas planowania ciąży
Jeśli rodzice przygotowują się do poczęcia dziecka, witamina B9 powinna zacząć z wyprzedzeniem. Najlepiej pójść do lekarza i poprosić go o przepisanie odpowiedniego leku. A następnie - ściśle przestrzegaj instrukcji użytkowania.
Zwykle podczas planowania przedstawicielowi płci pięknej przypisuje się 1 mg leków dziennie. Ale pod warunkiem, że nie cierpi na brak witaminy.W przeciwnym razie zalecana dawka może zostać zwiększona 2 - 3 razy.
Mężczyźni będą musieli przyjmować tylko 0,7-1 mg kwasu foliowego dziennie. Wskazane jest rozpoczęcie picia witaminy na kilka tygodni przed poczęciem.
Interakcje z innymi substancjami
Jeśli kobieta przyjmuje doustne środki antykoncepcyjne, potrzebuje więcej tej ważnej witaminy. W takim przypadku należy dostosować zalecaną dawkę u lekarza. Ten sam efekt ma jakiekolwiek leki przeciwdrgawkowe.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Zabrania się przyjmowania kwasu foliowego dzieciom poniżej 3 roku życia, a także osobom cierpiącym na choroby wątroby i nerek. Lista zawiera indywidualną nietolerancję dla substancji i zwiększoną pobudliwość pacjenta. Należy zachować ostrożność stosując leki zawierające witaminę B9 w różnych typach niedokrwistości.
W rzadkich przypadkach przyjmowanie kwasu foliowego może powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nieświeży oddech i smak, niewydolność oddechową. Zwykle przyjmowaniu substancji w normalnym zakresie nie towarzyszą żadne działania niepożądane.
Pamiętając znaczenie kwasu foliowego jest konieczne nie tylko w przededniu poczęcia lub w czasie ciąży.Ta substancja jest niezbędna do normalnego funkcjonowania organizmu człowieka. Jeśli nie możesz spożywać wystarczającej ilości witaminy z jedzeniem, należy ją przyjąć jako środek zapobiegawczy w postaci tabletek, ale tylko po konsultacji z lekarzem.
