Kwas foliowy, folacyna lub witamina B9 to związek wytwarzany przez organizm ludzki, a także obecny w niektórych produktach spożywczych. Po raz pierwszy ten enzym został zrezygnowany z subskrypcji na początku XX wieku i początkowo nazywany był czynnikiem Wilsego, od nazwiska naukowca. Odpowiedzi na pytania: dlaczego witamina jest potrzebna i jak brać kwas foliowy w proponowanym materiale.
Czym jest kwas foliowy dla kobiet i mężczyzn?
Syntezę folacyny w małych dawkach prowadzi się w jelicie grubym. Podczas interakcji z komórkami, enzym przekształca się w biologicznie aktywny związek, który jest niezbędny do produkcji aminokwasów.
Ponadto ten element jest zaangażowany w takie procesy:
- podział komórek;
- asymilacja i przetwarzanie białek;
- normalizacja poziomów leukocytów i glukozy;
- utrzymywanie równowagi hemoglobiny;
- produkcja czerwonych krwinek;
- synteza kwasu;
- przywrócenie układu nerwowego;
- wspomaganie czynności serca i funkcji naczyniowej;
- poprawić trawienie;
- stymulacja odporności;
- asymilacja witamin i mikroelementów;
- tworzenie DNA i RNA odpowiedzialnych za cechy dziedziczne.
Witamina B9 jest przepisywana dorosłym i dzieciom z niedokrwistością z niedoboru żelaza i białaczką, zaburzeniami w przewodzie żołądkowo-jelitowym, a także szeregiem innych zaburzeń. Ponadto folacyna jest uważana za środek obowiązkowy w następujących sytuacjach:
- planowanie poczęcia;
- wczesne stadia ciąży;
- zaburzenia endokrynologiczne;
- epilepsja;
- oznaki braku witaminy b
Ponieważ ta substancja jest słabo absorbowana przez ludzkie komórki i produkowana jest przez organizm w niewielkich ilościach, ludzie cierpiący na jej niedobór potrzebują nie tylko uzupełnienia diety o pokarmy zawierające witaminę B9, ale także picie leków opartych na niej w tabletkach lub innych postaciach dawkowania.
Codzienna potrzeba
Codzienna potrzeba folacyny jest różna u różnych kategorii osób. To zależy nie tylko od wieku, ale także od indywidualnych cech pacjenta.
Konsumpcja dla niektórych grup wynosi:
- dzieci - od 1,5 do 3 mg;
- dorośli, 4 mg;
- kobiety w ciąży - 6 mg;
- Matki karmiące - 5 mg.
Uwaga. Osoby uprawiające sport i uprawiające poważną aktywność fizyczną, większą ilość witaminy B9. W takich przypadkach dawka jest obliczana indywidualnie.
Objawy niedoboru i nadmiaru witaminy B9
Z powodu braku kwasu foliowego zakłóca się szereg ważnych procesów komórkowych.
Ten stan deklaruje się przez następujące objawy:
- naruszenia w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
- anemia;
- bóle głowy;
- zaburzenia emocjonalne;
- zmniejszenie zdolności do pracy;
- bezsenność;
- osłabienie uwagi;
- utrata siły;
- zaburzenia snu;
- utrata masy ciała;
- problemy dermatologiczne.
Kobiety z niedoborem witaminy B9 zauważają pogorszenie stanu skóry, płytek paznokci i włosów, a często pojawiają się przedwczesne siwe włosy. A jeśli w czasie ciąży występuje niedobór kwasu foliowego, negatywnie wpływa to na samopoczucie matki oczekującej i objawia się następującymi objawami:
- bezsilność i zawroty głowy;
- agonistyczne nudności i wymioty;
- zaburzenia stolca.
Kwas foliowy pomoże dziecku normalnie się rozwijać, a jeśli ten enzym jest niewystarczający, pojawi się wiele wad i zaburzeń. Kiedy dziecko ma zaburzenia apetytu, osłabienie i apatię, powodem jest często brak witaminy B9.
Czy wiesz? Foliany są konsumowane przez komórki wiele razy, gdy osoba nadużywa alkoholu, pali, nie obserwuje snu i często jest pod wpływem stresu.Ponadto na poziom tego enzymu w organizmie mogą mieć wpływ niektóre leki.
U wielu pacjentów pojawia się pytanie, czy prawdopodobieństwo przedawkowania witaminy B9 jest wysokie. Wyjątkowość tej substancji polega na tym, że jej nadmiar jest usuwany z ciała bez szkody dla niego. Nadużywanie leków zawierających kwas foliowy grozi jednak wystąpieniem takich problemów:
- gorycz i metaliczne wykończenie w ustach;
- zaburzenia trawienia i cięcia brzucha;
- nudności i wymioty;
- zwiększone tworzenie gazu;
- nieprawidłowe działanie nerek;
- drażliwość i bezsenność;
- zaburzona czynność serca;
- zwiększone drgawki u pacjentów z padaczką.
Jeśli w wyniku stosowania produktów zawierających witaminę B9 pojawią się wymienione powyżej objawy, możesz wykonać następujące czynności w domu:
- Pij ofiarę z przegotowaną wodą w dużej objętości.
- Aby prowokować odruch wymiotny przez nacisk na korzeń języka.
- Po umyciu żołądka należy podać pacjentowi węgiel aktywowany lub inny sorbent.
W przypadku podjęcia pilnych działań należy zadzwonić do zespołu pogotowia ratunkowego.
Jakie produkty zawierają
Możliwe jest uzupełnianie komórek kwasem foliowym nie tylko poprzez przyjmowanie kompleksów, które go zawierają, ale także poprzez wzbogacanie diety pewnymi odmianami roślin zielonych i warzywnych, a mianowicie:
- kapusta każdej odmiany;
- szpinak;
- pietruszka i pokrzywy;
- liście mięty;
- sałatki;
- buraki;
- marchewki;
- pomidory
Zawiera folacynę w znacznej objętości takich owoców:
- owoce cytrusowe;
- banany;
- morele wszystkich odmian.
W produktach pochodzenia zwierzęcego zawartość kwasu foliowego jest nieco mniejsza, ale wciąż wystarcza, aby komórki otrzymały je we właściwej ilości.
Źródła tego elementu obejmują:
- wątroba;
- żółtka jaj;
- mięso i drób;
- ryby i owoce morza;
- sfermentowane produkty mleczne.
Inne produkty, które pomagają wyeliminować niedobory kwasu foliowego w organizmie to:
- rośliny strączkowe;
- zboża;
- orzechy;
- mąka razowa;
- drożdże.
Jeśli właściwie zorganizujesz dietę i nie będziesz nadużywał szkodliwych produktów, alkoholu i papierosów, problem braku folacyny w organizmie nie pojawi się.
Preparaty zawierające folacynę
Ponieważ witamina B9 w swojej naturalnej postaci, uzyskiwana przez ciało z pożywienia, jest słabo absorbowana przez komórki, często konieczne jest stosowanie preparatów zawierających tę substancję.
Są one przedstawione w następujących postaciach:
- proszki;
- pigułki;
- drażetka;
- krople;
- roztwory iniekcyjne.
Następujące leki są uważane za najpopularniejsze leki przeznaczone do uzupełniania komórek folianami:
- Apo-folik;
- Folacyna;
- Folio
Planując ciążę i podczas jej pierwszych miesięcy, zaleca się podjęcie następujących działań:
- Pregnavit dla kobiet w ciąży;
- Multi-tabs Perinatal;
- Elevit.
Uwaga. Na etapie przygotowania do poczęcia, kwas foliowy jest pokazywany obojgu partnerom.
Jak zażywać witaminę B9 podczas planowania ciąży
Folacyna pomaga utrzymać równowagę hemoglobiny we krwi, co zmniejsza prawdopodobieństwo poronienia. Również ten enzym jest odpowiedzialny za powstawanie płodu i jest szczególnie potrzebny podczas układania narządów. Ponadto do syntezy DNA wymagane są folany, a zatem na kilka miesięcy przed poczęciem witamina B9 jest pokazywana nie tylko przyszłej matce, ale także jej mężowi.
Na etapie planowania kobietom przepisuje się 1-2.5 mg substancji na dobę, dla mężczyzn - od 2 do 4 mg. Jednocześnie specjaliści rzadko bardzo dokładnie stosują się do instrukcji użycia i ustalają indywidualne schematy i dawki w każdym przypadku.
Zwiększenie ilości witaminy B9 przed poczęciem jest dopuszczalne, gdy pacjent:
- jest w depresji lub w stanie przewlekłego stresu;
- aktywny w sporcie;
- poddany nadmiernemu wysiłkowi fizycznemu;
- doświadcza problemów z pracą przewodu pokarmowego.
A także zalecana dawka jest zwiększona, jeśli kobieta była na antykoncepcji przez długi czas. U mężczyzn, zwiększona ilość kwasu foliowego jest przepisywana dla niezadowalających wyników spermogramu.
Interakcje z innymi substancjami
Istnieje wiele leków, których aktywne składniki mogą wpływać na równowagę kwasu foliowego i przyspieszać jego wydalanie.
Należą do nich leki z następujących grup:
- antybiotyki bakteriostatyczne;
- leki przeciwpierwotniacze;
- środki zobojętniające kwas;
- kortykosteroidy;
- doustne środki antykoncepcyjne;
- leki przeciwdrgawkowe.
Na obniżenie strawności witaminy B9 mają również wpływ leki zawierające takie związki:
- sulfonamidy;
- polimyksyna;
- chloramfenikol;
- tetracykliny;
- fenytoiny;
- etanol.
Jeśli pacjent musi przyjmować leki wskazanych grup lub preparaty lecznicze zawierające wymienione składniki, zamiast kwasu foliowego jest przepisywany folan wapniowy.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Przyjmowanie preparatów medycznych na bazie kwasu foliowego spowoduje znaczne szkody dla zdrowia w takich warunkach:
- obecność nowotworów o łagodnej lub złośliwej naturze;
- naruszenie strawności witamin z grupy B;
- niski poziom kobalaminy (witamina B12);
- zaburzenia metaboliczne;
- nadmiar składników zawierających żelazo;
- nietolerancja składników.
Z reguły leki na bazie kwasu foliowego nie powodują efektów ubocznych, ponieważ substancja ta nie jest obca dla ludzkiego ciała. Ale skład leków często obejmuje syntetycznie wytwarzaną witaminę B9, która może prowadzić do reakcji alergicznych lub takich nieprzyjemnych objawów:
- wzdęcia;
- bóle i bóle w okolicy żołądka;
- nudności i wymioty;
- zaburzenia stolca;
- niewydolność narządów oddechowych (bardzo rzadko).
Te same objawy towarzyszą przedawkowaniu leków zawierających folian. Jeśli stan pogarsza się w wyniku stosowania witaminy B9, należy przerwać przyjmowanie leku i zwrócić się o pomoc lekarską.Może być konieczne dostosowanie schematu lub dawki.
Jak każdy pierwiastek śladowy, kwas foliowy jest korzystny, jeśli nie obserwuje się niedoboru lub nadmiaru. W przeciwnym razie grozi to nieprawidłowym działaniem organizmu, co może prowadzić do poważnych naruszeń.
