Jak pić wodę, aby schudnąć? 8 zasad dotyczących odchudzania wodą / Zdrowie

Każda kobieta chce pozbyć się kilku kilogramów, nie zmieniając zbyt wiele diety i nie opierając się na sztywnej diecie. Istnieje prosty system zasilania oparty na wodzie. Jak więc pić wodę, aby schudnąć?

Istota i zasady diety wodnej

Woda - główne "cegiełki" całego organizmu. Jednak tylko 10 na 100 osób stale uzupełnia bilans wodny. Tak więc z powodu braku płynu można zauważyć szybkie starzenie się i wiotkość skóry, łamliwe włosy, złuszczanie płytki paznokcia, zwiększenie masy ciała.

Wszystko to można uniknąć, dostosowując przepływ wody do ciała. Jak schudnąć z wodą? Picie diety przez 7 dni spowoduje utratę 2-3 kg. A teraz proste obliczenia matematyczne, ten system zasilania może być stosowany w ciągu 4 tygodni, a w tym czasie utrata wagi wyniesie od 8-12 kg.

Główną zasadą picia diety jest zwiększenie dziennego spożycia wody. Ciecz wypełni żołądek, zmniejszając w ten sposób apetyt i karmiąc inne narządy.

Podstawowe zasady dotyczące wody pitnej w celu zmniejszenia masy ciała

Aby uzyskać zauważalny efekt, musisz prawidłowo pić wodę.

Podstawowe zasady:

Przed dietą, każda osoba oblicza, ile wody potrzebuje dziennie. W tym celu masa ciała jest dzielona przez 20. Na przykład, jeśli masa ciała osoby wynosi 80 kg, wtedy musi pić 4 litry każdego dnia.
Oprócz wody, herbata, kawa, soki są dozwolone. Tylko ich liczba nie powinna przekraczać 500 ml.
Zimna woda spowalnia metabolizm, więc w czasie diety lepiej jest ją porzucić. Aby pozbyć się nadwagi, bardziej odpowiednia jest ciepła woda lub temperatura pokojowa.
Dobrym czasem na rozpoczęcie diety jest lato. W wyniku upałów następuje intensywne pocenie się i wzrasta zapotrzebowanie organizmu na płyn. W tym czasie zwiększa się ilość zużywanej wody.
Woda pomaga schudnąć, jeśli pijesz ją przez 30 dni, musisz zrobić sobie przerwę na miesiąc. Kontynuując dietę dłużej niż wyznaczony czas, możesz spowodować negatywny wpływ na organizm i doprowadzić do choroby nerek. Przecież biorą cały ładunek.
Lepiej unikać alkoholu i napojów gazowanych. Nie zawierają składników odżywczych i zwiększają apetyt. Jeśli nadal będziesz musiał spożywać te napoje, natychmiast zrekompensuj 300 ml ciepłej wody.
Człowiek czasami błędnie interpretuje sygnały swojego mózgu.Naukowcy odkryli, że centrum głodu i pragnienia znajdują się bardzo blisko siebie. Dlatego nie zawsze powstające uczucie głodu oznacza pragnienie jedzenia. Czasami wystarczy pić 300 ml wody i już nie ma ochoty.
Zanim zaczniesz tracić na wadze, możesz spędzić dzień na czczo. Przyspieszy to metabolizm, a wyniki z niego pojawią się wcześniej.

Jak pić wodę, aby schudnąć

Zanim rozpoczniesz dietę, powinieneś obliczyć ile potrzebujesz wody i zaplanować kilka prostych wskazówek:

Rozpocznij rano od 300 ml ciepłej wody. Pomoże to aktywować przewód pokarmowy i ustabilizuje metabolizm;
aby urozmaicić poranny napój, włożyć plasterek cytryny lub pomarańczy;
nie spożywaj więcej niż 600 ml podczas jednego posiłku;
pić płyn małymi łykami;
powinno upłynąć około pół godziny między spożyciem wody a spożyciem żywności;
po jedzeniu piją dopiero po 1,5 godz., to w tym czasie pokarm można strawić;
jeśli nadszedł czas, aby wypić płyn, a pragnienie nie pojawiło się, wtedy należy pominąć tę płynną dawkę.

Postępując według tych prostych wskazówek, osoba może stopniowo przyzwyczaić ciało do odpowiedniej ilości wody.

Czy można schudnąć, jeśli pijesz dużo wody?

Wiele kobiet zadaje pytanie "Czy można schudnąć, jeśli pije się dużo wody?".

Według badań naukowców, przy użyciu niezbędnej ilości płynu, można nie tylko stracić nadmiar masy ciała, ale także:

pozbyć się ciała szkodliwych substancji, które dostają się do niego wraz z pożywieniem, alkoholem i narkotykami;
znormalizować ciśnienie krwi. Z powodu braku wody układ krążenia nie jest całkowicie pełny. Stąd ekspansja i kurczenie się statków w odpowiedzi na warunki klimatyczne, stan emocjonalny i pokarm;
poprawić trawienie żywności;
odmłodzić skórę. Wymagana ilość wody poprawia wygląd skóry, a także napełnia ją płynem w naturalny sposób.

Odwodnienie prowadzi do nierównomiernego rozprowadzania płynu. Po pierwsze, woda pobiera z przestrzeni pozakomórkowej, a następnie z krwiobiegu. Dzięki temu płynowi organizm odżywia takie ważne narządy, jak serce, mózg, płuca i wątroba. Ale reszta ciał z powodu braku płynów przestaje prawidłowo funkcjonować iw pełni wykonywać swoje zadania.

Jaką wodę powinieneś pić

W ramach diety w wodzie przefiltrowano niegazowaną wodę. Butelkowana woda mineralna bez gazu nie jest odpowiednia, ponieważ została sztucznie zmineralizowana.

Napoje witaminowe

Oprócz wody można użyć świeżo wyciśniętych soków z niesłodzonych owoców, takich jak pomarańczowy, grejpfrutowy i jabłkowy, aby przywrócić równowagę witaminową.

Doskonałe właściwości mają koktajle owocowe i warzywne. Oczywiście nie wszystkie smakują dobrze. Jednak każda osoba może wybrać idealny przepis.

Dzięki zwykłej wodzie możesz zmniejszyć wagę o kilka kilogramów, a także poprawić swoje zdrowie. Najważniejsze to przestrzegać zasad diety, a w przypadku nieprzyjemnych wrażeń natychmiast przestać spożywać taką ilość płynu.