Mąkę lnianą przeznaczoną na odchudzanie zaczęto stosować zaraz po tym, jak nauczyli się mielenia ziarna. W dzisiejszych czasach, dzięki wiedzy zdobytej przez wiele lat, istnieje wiele sposobów na wykorzystanie mąki. A jego użyteczne cechy potwierdziły badania naukowe.
Skład chemiczny i kaloryczność
Aby przywrócić normalną postać i wspomóc ją w kolejnych, wielu ekspertów zaleca przygotowywanie potraw na bazie siemię lniane.
Ponieważ zawiera wszystkie niezbędne elementy do utraty wagi:
- celuloza. Pomaga uporać się z zaparciami i wspomaga przewód pokarmowy. Gromadzi szkodliwe substancje w jelitach i promuje ich usuwanie;
- wapń;
- pierwiastki śladowe. Normalizuj stan włosów, skóry i paznokci;
- kwas foliowy;
- chrom;
- Witamina B (1,2,6) oczyszcza krew i przywraca ją;
- żelazo;
- białko roślinne. Tępi apetyt i odżywia ciało. Odżywia mięśnie i pomaga utrzymać je w dobrej kondycji. Komponent jest łatwo przyswajany przez ciało;
- potas;
- lignany pomagają w walce z rakiem;
- magnez;
- fitoestrogeny;
- Kwas omega (6,3) pomaga usuwać i rozkładać produkty utleniania, które pojawiają się w organizmie;
- sód;
- cynk.
Rozważmy skład 100 g:
- kalorie - 236 kcal;
- tłuszcze - 8,8 g;
- węglowodany - 6,9 g;
- białka - 32,4 g
Użyj mąki jako dodatku do dowolnych naczyń lub zastąp lenię zwykłą. Oczywiście przy takim podejściu nie będzie bardzo zauważalnego wyniku utraty wagi. Ale wartość odżywcza żywności wzrośnie i nie będzie żadnych depozytów w postaci podskórnej tkanki tłuszczowej.
Korzyści z mączki lnianej dla utraty wagi
Mąka lniana jest idealnym produktem, który pomaga normalizować wagę.
Wynik osiąga się dzięki temu, że:
- aktywność procesów wymiany w organizmie jest dostosowana;
- wszystkie bezużyteczne i szkodliwe substancje są wyświetlane;
- mąka jest cudownie strawiona;
- produkt odżywia ciało;
- mikroflora jest znormalizowana w jelicie;
- eliminuje toksyny;
- zablokowane przez wirusy i różne bakterie w jelicie;
- oczyścić przewód pokarmowy.
Dieta mielonego mielonego
Najczęściej, aby nadać ciału perfekcyjne formy przy użyciu diety opartej na mące lnianej.
Składniki:
- kefir - 240 ml;
- mąka (siemię lniane) - 1 łyżka. łyżka.
Gotowanie:
- Wlać mąkę z kefiru i wymieszać.
- Mleko lniane z kefirem stosuje się zamiast obiadu. Czas trwania diety - tydzień.
- W czasie diety musisz jeść zrównoważoną dietę i przestrzegać schematu picia.
Zbilansowana dieta
Składniki:
- mąka - 4 łyżki. łyżki bielizny;
- gruszka - 1 szt .;
- wrząca woda - 240 ml;
- marchewka - 1 szt.;
- pomarańczowy - 1 szt .;
- Olej lniany - 1 łyżeczka.
Gotowanie:
- Rano wlej mąkę wrzątkiem. Wymieszaj. Zakryj Odstańmy kwadrans.
- Zetrzyj gruszkę. Wymieszaj z miksturą. Zjedz śniadanie. W tym momencie nie możesz nic pić. Każda ciecz może zostać skonsumowana dopiero po pół godzinie.
- Zetrzyj marchewkę. Posiekaj pomarańczę. Wymieszaj to. Dodaj masło. Wymieszaj. Powstała mieszanina jest zawarta w diecie podczas drugiego śniadania.
- Na obiad, użyj dowolnej zupy jarzynowej, po prostu produkty smażyć nie.
- Podczas kolacji powtórz menu, które zostało przygotowane na śniadanie. Możesz dodać kawałek pary ryb.
Oczyszczanie ciała mąką lnianą i kefirem
Z mąką łatwo jest oczyścić jelita. Przez spożywanie mieszanki można zapomnieć o zaparciach, normalizować mikroflorę jelit, usuwać żużle i toksyny. Ponadto, mieszanina pomoże pokonać wrzody i zapalenie żołądka.
Składniki:
- kefir - 300 ml;
- mąka lniana - 1,5 łyżki. łyżki.
Gotowanie:
- W sfermentowanym mleku wylać mąkę. Wymieszaj.
- Powstała mieszanka zastępująca obiad.
Trzy tygodnie na oczyszczenie organizmu proponowaną mieszanką. Następnie przejdź do terapii podtrzymującej.
1 tydzień: mieszanka używana zamiast śniadania.
2 tygodnie: dwukrotnie zwiększyć mąkę. Spożywaj rano.
3 tygodnie: Wlać trzy małe łyżki mąki do kefiru. Wymieszaj. Złóż wniosek o śniadanie.
Spróbuj również w tym okresie, aby zastąpić zwykłą mąkę lnianą.
Jak wziąć na utratę wagi
Aby osiągnąć ten wynik, postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi przyjmowania mączki z lnu do utraty wagi:
- Do procesu czyszczenia ciało było stałe, pamiętaj, aby użyć mąki wieczorem (przed snem).
- Odchudzanie z tym produktem nie będzie błyskawicą, musisz być cierpliwy.
- Zużycie mąki powinno być systematyczne.
- Zacznij od małej porcji, stopniowo zwiększając ilość mąki. Dozwolone jest dodawanie do wszelkich fermentowanych produktów mlecznych.
- Produkt jest dozwolony w sosach, zupach i sosach. Wynik daje nawet dodanie mąki do gotowego dania.
- Oprócz używania mąki należy pić około trzech litrów czystej wody dziennie.
Przepisy na mąkę lnianą
Istnieje wiele odmian mąki lnianej.Oferujemy najlepsze odmiany, które nie tylko odżywiają ciało i zaspokajają uczucie głodu, ale również pomagają utrzymać normalną sylwetkę.
Jak gotować galaretkę z mąki lnianej
Składniki:
- woda - 950 g;
- cynamon;
- mąka lniana - 2 łyżki. łyżki;
- skórka z cytryny - 15 g;
- miód - 1 łyżka. łyżka;
- dżem - 5 łyżek. łyżki.
Gotowanie:
- Zalej mąkę wodą. Pobij się. Aby zagotować.
- Wlej dżem. Dodaj zapał. Wlać cynamon. Wymieszać i ostudzić.
- Dodaj miód Wymieszaj.
Zdrowe naleśniki kalafiora
Składniki:
- kalafior - 360 g;
- oliwa z oliwek;
- sól;
- jajko - 3 szt .;
- przyprawy;
- nasiona lnu - 60 g
Gotowanie:
- Pokroić kapustę. Miejsce w kombajnie i grind. Wlać jajka i ubić.
- Zmiel nasiona lnu na mąkę w młynku do kawy. Wyślij do kapusty.
- Sól i zalać przyprawami. Nalegaj przez kwadrans.
- Za pomocą łyżki ułóż naleśniki na gorącej patelni z olejem. Fry.
Owsianka
Składniki:
- mleko - 310 ml;
- miód - 1 łyżka. łyżka;
- mąka lniana - 75 g.
Gotowanie:
- Zagotuj mleko. Wlać mąkę. Gotuj trzy minuty.
- Dodaj miód Wymieszaj.
Zupa krem z warzywnych smoothie
Składniki:
- brokuły - 330 g;
- zielona cebula - 20 g;
- mąka lniana - 8 g;
- ziemniaki - 190 g;
- czerwona kapusta - 230 g;
- jajko - 150 g;
- koperek - 8 g;
- czarny pieprz;
- rosół z kurczaka - 3 l;
- czosnek - 10 g;
- cukinia - 130 g;
- cebula - 20 g;
- sól;
- pietruszka - 10 g;
- Bułgarska papryka - 100 g;
- pomidor - 150 g
Gotowanie:
- Pokrój produkty. Umieść w misce blendera. Zmiel się
- Podgrzać bulion. Solone. Dodaj czarny pieprz. Wymieszaj z puree warzywnym. Gotuj.
- Wlej trochę wody do jajka. Wymieszaj. Dodaj mąkę. Weź trzepaczkę. Pobij się. Masa powinna być jak kefir.
- Wlej zupę. Ciągle mieszając gotować przez kilka minut.
Koktajl z mąki lnianej
Składniki:
- przyprawa;
- kawa mielona - 1 łyżeczka;
- wrząca woda - 140 ml;
- mąka lniana - 1 łyżeczka;
- miód - 1,5 łyżeczki;
- mleko - 160 ml.
Gotowanie:
- Napar w tureckim napoju, używając wrzącej wody i kawy. Dodaj miód Wymieszaj. Broń.
- W wytrząsarce wlać mleko. Wlać napój kawowy.
- Dodaj przyprawy i mąkę. Wstrząsnąć. Przenieś masę do szklanki.
Przeciwwskazania
Zabronione jest używanie:
- aby uniknąć niedrożności dróg żółciowych, niemożliwe jest użycie w obecności kamieni w pęcherzyku żółciowym;
- w obecności reakcji alergicznej na produkt.
