Jeśli chcesz zrobić zdrowe śniadanie, powinieneś wybrać płatki owsiane. To zboże jest nie tylko pożywne - wielu uważa to za panaceum na wszystkie choroby. Czy to naprawdę tak? Dowiedzmy się więcej na temat korzyści i szkód owsianych.
Korzyści z płatków owsianych dla ciała kobiet
Ten produkt zbożowy zawiera tylko ogromną ilość witamin i minerałów, które są niezbędne dla każdego.
Kobiety, spożywając śniadanie z płatkami owsianymi, nie tylko nasycają ciało substancjami odżywczymi, ale także pomagają ciału wytrzymać różne choroby i patologie.
Jak działa owsianka owsiana:
- promuje normalne trawienie;
- usuwa nagromadzone toksyny, toksyczne substancje, przyczyniając się do utraty wagi;
- wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega zakrzepicy, miażdżycy;
- obniża poziom cholesterolu;
- normalizuje metabolizm;
- zwiększa obronę organizmu;
- pomaga oprzeć się depresji, poprawia nastrój;
- poprawia stan kości i stawów;
- normalizuje gruczoły układu dokrewnego;
- stymuluje tworzenie krwi;
- poprawia funkcję nerek;
- normalizuje poziom cukru we krwi;
- poprawiają cerę, stan skóry;
- eliminuje oznaki starzenia;
- walczy z żylakami;
- daje zdrowie paznokciom, włosom;
- poprawia pamięć;
- eliminuje oznaki zatrucia u kobiet w ciąży;
- przyczynia się do prawidłowego rozwoju płodu w trakcie ciąży;
- normalizuje równowagę hormonalną podczas menstruacji, menopauzy;
- zmniejsza ryzyko nowotworów w klatce piersiowej.
Tak imponująca lista sprawia, że produkt owsiany jest niemal uniwersalny.
Jak przydatne są hercules dla mężczyzn?
Ponadto, pozytywny wpływ, jaki owsianka ma na kobiece i męskie ciało, owsianka ma "sekretne" właściwości dla członków silnej połowy ludzkości.
Rzeczywiście, to nie bez przyczyny ten drań otrzymał drugie imię w imieniu Herkulesa - syna starożytnego greckiego boga Zeusa, znanego z jego wyczynów. Był bardzo silny i odporny, a także przyciągał kobiety z męską gracją i pięknem.
W ten sposób owsianka wpływa na potomków Herkulesa:
- buduje mięśnie, zwiększa wytrzymałość fizyczną;
- eliminuje problemy z erekcją;
- zwiększa potencję, przyspieszając przepływ krwi do pachwinowej strefy;
- zwiększa pożądanie seksualne;
- normalizuje poziom męskiego hormonu testosteronu;
- zapobiega rakowi prostaty;
- poprawia funkcję rozrodczą.
Rano płatki owsiane sprawią, że człowiek stanie się mężczyzną, pełnym siły, zdrowia, energii, wytrzymałości fizycznej i szczególnej atrakcyjności.
Przydatne właściwości płatków owsianych dla dzieci
Pediatrzy zalecają wprowadzenie owsa do diety dzieci, począwszy od jednego roku. Bogata kompozycja witamin i kompleks pierwiastków śladowych w pełni zaspokaja potrzeby ciała dziecka. Bardziej użyteczne można rozważyć, chyba że gryka.
Owsianka Herkulesa ma złożony efekt:
- normalizuje wagę dziecka;
- usuwa toksyny;
- poprawia motorykę jelit;
- zmniejsza ryzyko zachorowania na astmę;
- stymuluje wzrost, normalny rozwój wszystkich systemów;
- poprawia wzrok;
- wzmacnia system odpornościowy;
- daje energię na cały dzień;
- eliminuje oznaki alergii;
- wspomaga wzrost zębów, paznokci, włosów;
- stymuluje aktywność mózgu, pamięć i uwagę, co wpływa na wyniki w szkole.
Utrata masy ciała
Przydatne właściwości płatków owsianych są stosowane w diecie. Wiele osób z nadwagą, stosujących dietę opartą na tym zbożu, poprawia metabolizm, co przyczynia się do utraty wagi.
Kilka kilogramów pomoże ci stracić 2- lub 3-tygodniową dietę, podczas której musisz gotować owsiankę na śniadanie, lunch i kolację.
W takim przypadku należy przestrzegać zasad żywienia:
- nie dodawaj niczego do płatków zbożowych podczas gotowania, z wyjątkiem wody;
- w przerwach między porcjami płatków owsianych można cieszyć się owocami (z wyjątkiem winogron) i warzywami (z wyjątkiem ziemniaków) - surowymi i gotowanymi;
- w okresie diety, weź preparaty witaminowe;
- pić dużo płynów - woda, herbata, sok (wszystko bez cukru!).
Minimalny czas trwania takiej diety wynosi 1 tydzień, podczas której możesz pozbyć się 5-7 kilogramów.
Jeśli chcesz przyspieszyć proces odchudzania, pomoże Ci ekspresowa dieta. Wymaga specjalnego rygoru. Przez trzy dni można jeść tylko jedną owsiankę, nie więcej niż 200 gramów na porcję. W tym samym czasie konieczne jest picie wystarczającej ilości płynu. Według opinii osób, które korzystały z takich dni postu, w ciągu 3 dni można stracić do 4 kilogramów.
Aby nie szkodzić zdrowiu, starając się schudnąć, musimy pamiętać, że nie można siedzieć na diecie owsianej częściej niż raz w roku.
Jak gotować owsiankę
Brytyjczycy nie reprezentują swojego poranka bez tradycyjnego dania.Dlaczego owsianka jest zalecana do gotowania na śniadanie?
Powodem jest wysoka kaloryczność tego zboża: 380 kcal na 100 gramów suchych zbóż. Jest tylko około 60 procent węglowodanów, co czyni "Hercules" szczególnie pożywnym i satysfakcjonującym. Dokładnie to powinno być śniadanie.
Nie oznacza to, że owsianka nie może być gotowana na lunch lub kolację. Oczywiście, jest to możliwe, ale mimo to ludzie skłonni do tuszowania, należy pamiętać, że ta opcja grozi odłożeniem dodatkowych kilogramów w talii.
Owsianka na mleku
Dodatkowy delikatny smak daje mleko owsiane. Taka owsianka jest ulubionym przysmakiem małych smakoszy i zwolenników prawidłowego odżywiania, którzy nie mogą przynieść sobie jedzenia owsianki na wodzie.
Do gotowania takiej owsianki potrzebujesz:
- płatki owsiane - 6 łyżek. łyżki;
- cukier - 2 łyżeczki (mogą być wyłączone);
- woda;
- mleko - 400 ml.
Proces gotowania takiej owsianki jest prosty.
- Wlać do miski płatków, wlać wodę w ilości pokrywającej połowę ziaren.
- Umieścić garnek na gazie, doprowadzić do wrzenia i zmniejszyć ciepło.
- Gotować przez 3 do 4 minut.
- Wlać mleko, stale mieszając, gotować przez kolejne 5-6 minut.
Możesz dodać masło, cukier, miód, orzechy, jagody lub owoce do gotowej owsianki.
Według następującego przepisu, gotowanie płatków owsianych jest jeszcze łatwiejsze.Jest odpowiedni dla gospodyń domowych, które mają kuchenkę mikrofalową w kuchni.
Etapy gotowania:
- Umieść w misce 1 szklankę "Hercules", zalej 4 szklanki mleka, dodaj cukier i sól.
- Dokładnie wymieszaj składniki, zamknij pokrywkę i umieść w kuchence mikrofalowej, włączonej z maksymalną mocą.
- Po 10 minutach możesz delektować się gotową i zdrową owsianką!
Gotowanie na wodzie
Ta opcja ma mniej kalorii, przynosi korzyści dla jelit, oczyszczając je z toksyn, a także przy pomocy specyficznego śluzu, który pojawia się podczas gotowania, okrywa żołądek, poprawiając procesy trawienne.
Jak ugotować owsiankę na wodzie:
- Namoczyć szklankę umytych płatków zbożowych przez pół godziny - godzinę w zimnej wodzie.
- Wlać "Hercules" do rondla z wodą (2 szklanki), nałożyć na mały ogień.
- Kiedy gotuje się owsianka, mieszaj ją regularnie.
- Po 15 minutach wyłączyć gaz i pozostawić produkt w rondlu, zamkniętym pokrywką.
Po 7-10 minutach naczynie jest gotowe. Możesz dodać cukier, miód, mrożone lub świeże jagody, orzechy.
Jeśli chcesz ucztować na płatki owsiane, które angielscy dżentelmeni jedzą rano, musisz zmniejszyć ilość wody.
W klasycznej recepturze na 1 filiżankę płatków musisz wziąć półtorej filiżanki płynu.
Przeciwwskazania i możliwa szkoda
Chociaż produkt ma wiele zalet, nadal nie powinien być uważany za panaceum. W końcu wielu, mając wiedzę na temat korzyści płynących z płatków owsianych, gotuje je każdego dnia w roku. Nie można tego zrobić, ponieważ nadmiar takiego produktu może powodować nieprzyjemne konsekwencje.
- Skład zbóż to kwas fitynowy, który zakłóca wchłanianie wapnia. Co więcej, jeśli substancja ta stale znajduje się w ciele (w przypadku, gdy owsianka staje się głównym produktem w diecie), nawet wapń, który już tam jest, jest stopniowo wypłukiwany. Jest to obarczone niebezpiecznymi patologiami układu mięśniowo-szkieletowego, a także zaburza normalną czynność serca i powoduje problemy skórne.
- Ten sam kwas fitynowy ma tendencję do wiązania pierwiastków śladowych, które dostają się do narządów trawiennych wraz z pożywieniem. Są trudniejsze do strawienia, pozostają niezmienione, co powoduje dyskomfort: ból w nadbrzuszu, uczucie pełności w żołądku.
- Zwiększona ilość błonnika, który ma wysoki zad, powoduje problemy jelitowe.Być może częste wzdęcia.
- Diabetycy powinni być świadomi wysokiego indeksu glikemicznego zbóż. Aby go zmniejszyć, można gotować owsiankę z dodatkiem owoców i jagód. W żadnym przypadku nie należy dodawać cukru ani innych substancji słodzących, a także mleka tłustego. Specjaliści od żywienia zalecają takim pacjentom ucztowanie na chłodzonej owsiance, w której wskaźnik jest znacznie zmniejszony.
- Jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, najlepiej nie pić ich z Hercules, aby zachować odstęp co najmniej 1 godziny. Faktem jest, że błonnik zmniejsza skuteczność niektórych leków, zapobiegając ich szybkiemu wchłanianiu do krwioobiegu.
Optymalna dawka zdrowej mąki owsianej to regularna porcja od 250 do 300 gramów trzy razy w tygodniu na śniadanie. Takie odżywianie nie spowoduje nieprzyjemnych skutków ubocznych i pozwoli uzyskać maksymalną korzyść.
Lekarze zabraniają niektórym osobom włączenia do diety "Herkulesa".
Wśród nich są:
- dzieci poniżej 1 roku życia;
- ludzie z ciężkimi patologiami nerek;
- pacjenci z celiakią - nietolerancja glutenu zawarta w zbożach.
Nie zapominaj, że wszystkie zdrowe właściwości zbóż pełnoziarnistych ma. Dzisiejsze produkty typu fast-food są nie tylko nie korzystne, ale także mogą wyrządzić szkodę ciału.
Zapakowane płatki owsiane mają w swoim składzie wiele smaków, barwników i dodatków. Cała ta "chemia" drażni błony śluzowe narządów trawiennych, a następnie "depozyty" na brzuchu i udach.
Dokonaj wyboru na rzecz naturalnego produktu, a następnie przy właściwym użyciu owsianki przyniesie zdrowie ciału, doda energii, energii i dobrego samopoczucia.
