Koktajle odchudzające są nie tylko przydatne, ale także smacznym sposobem na oczyszczenie ciała i pozbycie się kilku dodatkowych kilogramów.
Koktajle - jaki rodzaj napoju
Koktajle to koktajl, który obejmuje owoce, jagody, a nawet warzywa.
Zamieniają się w gęstą masę i mieszają się z lodem, sokiem, syropem, miodem i innymi produktami. Nazwa koktajlu pochodzi od angielskiego słowa "smooth", co oznacza "miękki", "delikatny".
Napój jest bardzo popularny wśród osób prowadzących zdrowy i aktywny tryb życia. Wiedząc, jak prawidłowo go przygotować, możesz regularnie wspomagać organizm substancjami witalnymi.
Przydatne właściwości do utraty wagi i oczyszczania ciała
Koktajle - wystarczający napój odżywczy zawierający dużo błonnika pokarmowego, które poprawiają trawienie i oczyszczają jelita.
Ponadto istnieją inne zalety tego koktajlu:
- normalizuje metabolizm, nie powoduje ciężkości w żołądku;
- ze względu na łatwość i sytość mogą zastąpić obiad lub kolację podczas diety;
- prowadzi do normalizacji równowagi wody i soli;
- owoce i warzywa wypełniają organizm niezbędnymi witaminami i innymi dobroczynnymi substancjami;
- dobrze zaspokaja głód, który nie obejmuje przekąsek, a przez to przejadania się, co prowadzi do zbędnej masy;
- świetna alternatywa dla wypieków i słodyczy - regularne spożywanie smoothie eliminuje apetyt na te szkodliwe produkty;
Szczególnie polecane są zielone koktajle, które mają korzystny wpływ na trawienie.
Przepisy na detoks w domu
Z pewnością prawie wszyscy widzieli ten napój w menu różnych kawiarni. Ale tam jest zupełnie nieznane, z czego są zrobione. Dlatego lepiej samemu zrobić sobie koktajl. A poniższe przepisy na detoks pomogą ci w tym.
Smoothie warzywne z ogórkiem i awokado
Wymagane produkty:
- jeden ogórek;
- szczypta soli do smaku;
- pół awokado;
- 0,1 litra wody.
Proces gotowania:
- Awokado wolne od skóry, pokrojone na małe kwadraty.
- Ogórek jest również mielony, ale razem ze skórą.
- Wysyłamy przygotowane składniki do blendera, dodajemy wodę i sól. Włącz urządzenie i przerwij masę na około 90 sekund, aż stanie się puree.
Smoothie z selera smoothie
Koktajle z selera - jeden z najbardziej przydatnych przepisów. Jeśli rano wypijesz tego drinka, przez cały dzień dostaniesz radości.
Wymagane produkty:
- trzy łodygi selera;
- jedno jabłko;
- marchewka.
Proces gotowania:
- Wszystkie te składniki są dobrze umyte, oczyszczone i zmiażdżone. Jabłka w zasadzie można stosować razem ze skórą, ponieważ zatrzymuje więcej składników odżywczych.
- Wysyłamy wszystko do blendera, przerywamy tłuczone ziemniaki, przekładamy je do szklanki i jemy łyżką.
Jak gotować w blenderze z bazylią?
Płynny koktajl do utraty wagi z bazylią idealnie nadaje się do diety i stosowania natychmiast po wysiłku. Zawiera minimum kalorii, ale jednocześnie odżywia i tonuje.
Wymagane produkty:
- 20 gramów orzechów włoskich;
- kefir - 0,3 litra;
- 20 gram świeżej bazylii;
- jeden ogórek.
Proces gotowania:
- Orzechy powinny być posiekane za pomocą blendera lub młynka do kawy.
- Bazyli wolna od gałązek i dobrze wyprane. Pędy najlepiej nie używać, ponieważ nie mogą przerwać. Zmień ogórek w małą kostkę ze skórką.
- W blenderze nalej kefir, następnie wszystkie pozostałe składniki i wymieszaj z maksymalną mocą przez około jedną minutę.
Smoothie owsiane
Koktajle z płatkami owsianymi sprawiają, że żołądek działa, poprawia metabolizm, prowadzi do porządku trawienia, co przyczynia się do utraty wagi.
Wymagane produkty:
- zielona herbata;
- dwie łyżki płatków owsianych;
- trzy kiwi.
Proces gotowania:
- Zielona herbata jest dobrze warzona, zostaw ją na jakiś czas, aby ją ostudzić.
- Określona ilość zboża jest wypełniona wrzącą wodą i czekać, aż będzie parzona i pęcznieje.
- Kiwi obierz i pokrój na małe kawałki.
- W blenderze ułóż płatki owsiane, kiwi i około 100 mililitrów herbaty. Zaczynają bić i doprowadzić do pożądanej gęstości. Zwykle wystarcza 60 sekund.
Gotowanie z grejpfruta
Ten koktajl nie tylko rozkłada tłuszcze, ale także nasyca włóknem i usuwa nadmiar płynu.
Wymagane produkty:
- łyżka miodu;
- dwie łodygi selera;
- dwa grejpfruty;
- 2 plastry ananasa.
Proces gotowania:
- Oczyszczamy grejpfrut, dzielimy go na plastry i umieszczamy w misce blendera.
- Dodajemy również wszystkie pozostałe składniki z listy i przerywa je dobrze, włączając urządzenie z maksymalną mocą. Wynik powinien być dość grubą masą.
Smoothies odchudzające Pumpkin
Wymagane produkty:
- 0,3 kg dyni;
- dwie pomarańcze;
- suszone morele - 6 sztuk;
- dwie małe łyżki miodu;
- pół łyżeczki imbir
Proces gotowania:
- Pomarańcze i dynia oczyszczone ze skóry, pokrojone na małe kawałki, i pamiętaj, aby umyć suszone morele.
- Umieść wszystkie składniki w misce miksera i uderzaj przez około minutę, aż masa zostanie uformowana z konsystencją puree.
Zielony koktajl z jabłkiem i szpinakiem
Zielony koktajl uważany jest za jeden z najbardziej użytecznych. Szpinak najlepiej stosować świeżo, ale w zimie trudno go znaleźć, dlatego zamień go na zamrożony.
Wymagane produkty:
- dwie łyżki wody;
- garść świeżego szpinaku;
- jedno zielone jabłko;
- W razie potrzeby dodaj trochę liści mięty.
Proces gotowania:
- Lepiej jest używać jabłka razem ze skórką, więc opłucz je dobrze, usuń rdzeń i pokrój na małe kawałki.
- Wyślij do blendera szpinak, jabłko, wodę i ubij na chwilę przy maksymalnej mocy.
Gotowanie w blenderze z ananasem
Wymagane produkty:
- Kiwi - jeden kawałek;
- trzy plasterki ananasa;
- jeden ogórek;
- pół cytryny
Proces gotowania:
- Obierz kiwi, ogórki i cytrynę, dokładnie je opłucz, pozostaw je obrane.
- Wszystkie elementy są cięte na kostki i układane w misce blendera.Umieszczamy go na pełnych obrotach i biczujemy, aż masa stanie się pożądaną konsystencją i dość jednolita.
Detox smoothie z pietruszką i gruszką
Wymagane produkty:
- jedna gruszka;
- 0,25 litra wody;
- pęczek pietruszki;
- dwa kiwi.
Proces gotowania:
- Owoce są dobrze umyte, z kiwi usuwamy skórę i usuwamy twardy rdzeń z gruszki. Wszystko pocięte na kostki.
- Pietruszka powinna być oddzielona od twardych pędów, umyta i pozostawiona do wyschnięcia.
- Przesyłamy wszystko do blendera, przerywamy stan puree, a następnie wlewamy kompozycję do szklanki i dodajemy zimną wodę, przez co staje się trochę cieńsza.
Przepis z pomidorami i marchewką
Wymagane produkty:
- 0,3 kg pomidora;
- dwie marchewki;
- małe jabłko;
- dwie łyżki oliwy z oliwek.
Proces gotowania:
- Czyścimy jabłko i marchewkę ze skóry, mielimy na tarce, a następnie umieszczamy masę w blenderze.
- Usuwamy skórkę z pomidora przy użyciu wrzącej wody, miazujemy je i dodajemy resztę składników. Wlać olej.
- Zaczynają bić pierwszy z małą prędkością, a następnie około minuty maksymalnie.
Smoothie banan truskawkowy
Wymagane produkty:
- szklanka truskawek;
- dwa banany;
- 0,3 litra jogurtu naturalnego.
Proces gotowania:
- Wskazane jest używanie świeżych truskawek, a jeśli nadal je zamrażasz, pozwól im trochę rozmrozić, w przeciwnym razie napój wyjdzie bardzo zimno.
- Włożyć do blendera truskawki i pokrojony banan, zalać cały jogurt i przerwać do gładkości.
Warunki korzystania drink na śniadanie, obiad
Aby smoothie na oczyszczanie ciała i utratę wagi dało maksymalny efekt, musisz wiedzieć, jak go właściwie używać.
- Zielone koktajle są idealne na śniadanie - nie ożywia go gorsza kawa.
- Pomimo użytecznych składników, napój nie jest tak niskokaloryczny, więc nie powinieneś go pić po pełnym posiłku. Lepiej jest zastąpić je jednym spożyciem, jeśli chcesz schudnąć.
- Oczywiście mogą zastąpić każdą żywność, ale nadal jest bardziej odpowiednia jako śniadanie lub przekąska.
Koktajle, podobnie jak obiad, nie są dobrym rozwiązaniem ze względu na fakt, że owoce zawierają dużo fruktozy, która będzie przechowywana w organizmie. Na wieczorny posiłek można zrobić koktajl tylko z warzyw.
Smoothie-dieta dla utraty wagi
Pij, możesz po prostu wymienić posiłek, co doprowadzi do poprawy ogólnego stanu zdrowia i małej utraty wagi z powodu wycofania nadmiaru płynu. I możesz iść na prawdziwą dietę i pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.
- Surowa dieta przez 7 dni, w której można tylko wypić koktajl i czystą wodę. Waga idzie szybko, jelita są oczyszczone. Przez tydzień możesz rzucić około pięciu funtów.
- Inną opcją, gdy trzeba się pozbyć tylko 2 - 3 kilogramów, - koktajle na bazie ananasa, truskawek, marchwi. Główną zasadą jest picie napoju owocowego rano i napoju warzywnego wieczorem. Powinno być co najmniej pięć koktajli dziennie.
Przeciwwskazania
Ponieważ napój nie jest lekiem, a nawet suplementem diety, nie ma żadnych przeciwwskazań.
- Przede wszystkim wyeliminuj alergię na jakikolwiek składnik stosowany do przygotowania koktajlu. Może to być pomarańcza, cytryna, miód lub nawet truskawka.
- Nie zaleca się siedzieć na takiej diecie dla tych, którzy mają problemy z nerkami i wątrobą.
- Chociaż koktajl ma korzystny wpływ na żołądek i jelita, nadal nie warto go pić w okresie, gdy choroby się pogarszają.
- W obecności wrzodu, takie diety i rozładunek dla ciała również nie przyniosą niczego dobrego.
Koktajle odchudzające to dobra opcja dla tych, którzy nie mogą odmówić sobie czegoś smacznego i nie chcą stale odczuwać poczucia głodu.Należy jednak pamiętać, że dieta ta nie powinna trwać dłużej niż siedem dni. Ale nikt nie zabrania picia smoothie w danym dniu, tak jak smaczna przekąska.
