Przygotowanie tak smacznego i zdrowego napoju jest dość proste, jeśli masz odpowiednie urządzenie, ponieważ nie możesz go pokonać ręcznie. Zebraliśmy najlepsze przepisy na smoothie dla blendera, z których każdy łyk przynosi zdrowie i dobry nastrój.
Zielone koktajle z warzyw w blenderze
Zielone koktajle są uważane za najbardziej przydatne, a jeśli robisz je z niektórych warzyw bez dodawania słodzików, pozytywne właściwości napoju wzrośnie.
Ze szpinakiem i ogórkami
Wymagane produkty:
- 200 gramów ogórków;
- około 70 gramów świeżego szpinaku;
- świeże liście mięty - jedna garść;
- 350 mililitrów wody;
- lód do smaku;
- skórkę i sok z jednej cytryny.
Proces gotowania:
- Ogórek przed gotowaniem, pociąć mniejszą i nie zapomnieć o spłukaniu.
- Szpinak rozmontowany.
- Umieść wszystkie te składniki w misce miksera i dodaj wodę. Pokonaj do gładkości i podawaj z lodem.
Napój z brokułów
Koktajle warzywne można przygotować z niewielką ilością owoców, aby rozcieńczyć smak. Na przykład wprowadź jedno zielone jabłko.
Wymagane produkty:
- plasterek limonki lub cytryny;
- 130 mililitrów wody;
- miód do smaku;
- 0,1 kg brokułów;
- małe zielone jabłko;
- pęczek świeżej pietruszki.
Proces gotowania:
- Jabłko pokroić, usunąć z niego twardy rdzeń. Brokuły i pietruszka są również mielone.
- Włóż przygotowane produkty do blendera, włóż miód, limonkę lub cytrynę, zalej całą wodę.
- Włącz blender i przerwij masę, aż stanie się jednorodna.
Z bananami i imbirem
Jeśli lubisz ciekawe i oryginalne kombinacje, koniecznie ułóż koktajl bananowy w blenderze według tego przepisu.
Wymagane produkty:
- jeden banan;
- pół łyżeczki zmielony imbir;
- trzecią filiżankę jogurtu naturalnego;
- duża łyżka miodu.
Proces gotowania:
- Uwolnij banana ze skóry i pokrój mięso na mniejsze kawałki.
- Umieść wszystkie składniki wymienione na liście w blenderze, włącz urządzenie i rozbij masę, aż stanie się gładką konsystencją.
- Jeśli zbyt gęsty napój wypływa, rozcieńcz go niewielką ilością wody.
Jak zrobić kiwi
Ten owocowy koktajl powstaje nie tylko z kiwi. Można go połączyć z dowolnym innym owocem według własnego gustu.
Wymagane produkty:
- dwa pierścienie ananasa w puszkach;
- duża łyżka miodu;
- jeden banan;
- dwa kiwi;
- 0,2 litra jogurtu naturalnego.
Proces gotowania:
- Dobrze myję kiwi i banana, usuwamy z nich skórę. Pokrój miąższ na kawałki i włóż do blendera.
- Tam dodajemy wszystkie pozostałe składniki i ubijamy, aż uzyskamy masę jednorodnej konsystencji.
Przepis na blender selerowy
Koktajle z selerem, oczywiście, nie są tak smaczne, jak opcja owocowa, ale bardzo przydatne i odpowiednie dla każdej diety. Picie napoju na śniadanie zapewni energię na długi czas.
Wymagane produkty:
- pół szklanki wody;
- jedna łodyga selera;
- pół banana;
- 200 gramów zielonych jabłek;
- pół cytryny;
- jeden mały ogórek.
Proces gotowania:
- Seler łodygi musi koniecznie spłukać, wysuszyć i pokroić na małe kawałki - wygodniej jest je pokonać.
- Apple najlepiej wyczyścić, ponieważ skórka nie jest całkowicie przerwana. Pokrój obrany owoc i usuń z niego rdzeń.
- Ogórek też, wolne od skóry i posiekać na kawałki o dowolnym kształcie, ale tak, że nie są one bardzo duże.
- Przepis zawiera połowę banana, ale opcjonalnie możesz wziąć cały, ale nie za duży. Przekrój to dowolnie.
- Włóż wszystkie przygotowane składniki do miski miksera, wyciśnij sok z połowy cytryny, napełnij zawartość wodą i uderzaj do gładkości.
Opcja Berry Cocktail
Koktajle z jagodami są niezwykle jasne, bogate i zdrowe.
Możesz łączyć absolutnie wszystkie jagody, a latem lepiej używać świeżych, a zimą odpowiednia jest także wersja zamrożona.
Wymagane produkty:
- duża łyżka siemię lniane;
- pół filiżanki borówek, jagód lub porzeczek;
- 120 gramów jogurtu naturalnego bez dodatków;
- szklanka mleka;
- cztery duże łyżki płatków owsianych.
Proces gotowania jest prosty. Wystarczy wymieszać składniki przepisu, włożyć do blendera, włączyć urządzenie i ubić, aż uzyskasz odpowiednią ilość napoju.
Gotowanie ze szpinakiem
Możesz zrobić smoothie w blenderze ze szpinakiem. Jest to jeden z najlepszych składników tego napoju, o wyjątkowych właściwościach przeciwutleniających.
Wymagane produkty:
- 300 mililitrów czystej wody;
- liście szpinaku;
- cztery pomarańcze;
- dwa kiwi.
Proces gotowania:
- Liście szpinaku, dokładnie spłucz, włóż do blendera.
- Uwolnij pomarańczę ze skóry, wyciśnij sok z miąższu i dodaj do szpinaku.
- Pozostaje oczyścić kiwi, pokroić na kilka kawałków i położyć je na resztę składników.
- Napełnij składniki wodą i pobij kilka minut, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę.
Koktajle wyszczuplające z awokado
Przepisy na odchudzanie nie zawsze są smaczne, co tylko kosztuje płatki owsiane na wodzie bez dodatków. Ale teraz możesz o tym zapomnieć, bo pyszny koktajl nadaje się na śniadanie, którego przepis podano poniżej.
Wymagane produkty:
- dwa awokado;
- jedna zielona papryka;
- dwa średnio zielone jabłka;
- jedna gruszka;
- dwa łodygi selera.
Proces gotowania:
- Wszystkie warzywa i owoce są dobrze umyte, jabłka są oczyszczone i usunięte z nich rdzeń oraz z awokado - kości.
- Wyciskamy sok z jabłek, selera, gruszek i pieprzu, wkładamy do blendera. Dodajemy tam również plasterki awokado i dobrze je przerywamy. Aby spróbować, możesz urozmaicić napój sokiem z limonki.
Z ananasem
Ananas od dawna jest uznawany za produkt spalający tłuszcz, a nawet smaczny.
Oczywiście cena nie jest niewielka, ale nie oszczędza na zdrowiu. Koniecznie wypróbuj koktajle z tym tropikalnym owocem.
Wymagane produkty:
- 100 gramów świeżego ananasa;
- jeden średni banan;
- jabłko, lepiej zielone;
- jedna cytryna.
Proces gotowania:
- Ananas rozcina nie małe kawałki.
- Oczyszczamy jabłko ze skóry, wycinamy środek i wyciskamy sok z miąższu.
- Myjemy cytrynę, kroimy ją na dwie części i wyciskamy tak daleko, jak to możliwe, zanim sok się uformuje.
- Za pomocą banana usuń skórkę, mieląc miazgę dowolnie.
- Przesyłamy sok i kawałki owoców w blenderze, rozbijając odpowiedni czas przed utworzeniem jednorodnej mieszaniny.
Z rokitnikiem i dynią
Dynia zawiera nie tylko witaminy, ale także dużą ilość żelaza, która jest po prostu niezbędna dla naszego organizmu. Ponadto zawiera pektynę, która usuwa szkodliwy cholesterol.
Wymagane produkty:
- jeden banan;
- szczypta cynamonu lub do smaku;
- 150 gramów dyni;
- cztery duże łyżki rokitnika;
- 200 mililitrów wody.
Do picia używaj tylko dojrzałej i słodkiej dyni, banan powinien być również miękki.
Proces gotowania:
- Z dynią usuń skórę i nasiona, pociąć miazgę na kawałki. Banan wolny od skórki i posiekać obrane owoce.
- Myjemy rokitnika, wkładamy do blendera, wlewamy do niego wodą i mielimy tak, aby uzyskać tłuczone ziemniaki.Ta masa przechodzi przez sito, pozbywając się kości i pozostawiając sok.
- Włóż sok do blendera, dopraw do smaku cynamonem, wrzuć przygotowaną dynię i banan w to samo miejsce. Pokonaj przez dwie minuty z dużą szybkością, aż uzyskasz gładkość.
Przepis Truskawkowy Blender
Kto nie lubi truskawek? Prawdopodobnie nie. Spróbuj przygotować ten letni, smaczny, zdrowy i orzeźwiający napój.
Wymagane produkty:
- około 10 truskawek;
- pół szklanki mleka lub jogurtu naturalnego;
- łyżka do miodu;
- lód do smaku.
Proces gotowania:
- Pokrój truskawki na pół, umieść w blenderze, wlej mleko lub jogurt. Lód można umieścić na tym etapie lub dodać już podczas serwowania.
- Pokonaj masę przez chwilę, a następnie dodaj określoną ilość miodu, pracuj trochę dłużej z mikserem, a możesz podać koktajl. Nie zapomnij o lodzie, jeśli nie od razu.
Koktajle owsiane
Koktajl z płatkami owsianymi - kompletny zamiennik śniadania. Otrzymasz zestaw niezbędnych składników odżywczych w postaci płynnej, a nie jak znudzona owsianka.
Wymagane produkty:
- duża łyżka płatków owsianych;
- dwie łyżki czystej wody;
- jeden średni banan;
- szklanka mleka lub jogurtu naturalnego.
Proces gotowania:
- Wlać płatki owsiane z określoną ilością wody, odstawić na jakiś czas, aby była lekko spuchnięta.
- Banan wolny od skóry, pociąć miazgę na kawałki i włożyć do blendera.
- Dodaj do niego płatki owsiane, mleko lub jogurt i ostrożnie uderzaj, aż będą gładkie. Opcjonalnie możesz dodać trochę miodu lub cukru dla słodyczy.
Świeży pomidor z bazylią
Pomidory i bazylia są niesamowitą kombinacją. Pamiętaj, aby wypróbować ten napój przynajmniej raz!
Wymagane produkty:
- sól i cukier - na szczyptę lub do gustu;
- jedna łodyga bazylii;
- około czterech dojrzałych pomidorów.
Proces gotowania:
- Umieścić pomidory w misce, całkowicie przykryć wrzącą wodą i pozostawić na około pięć minut, a następnie posiekać na średnie kawałki.
- Przenieś przygotowane pomidory do miski blendera, włóż liście bazylii, które wcześniej dobrze umyć.
- Posyp składniki odpowiednią ilością soli i cukru. Opcjonalnie możesz dodać inne zioła lub przyprawy.
- Pokonaj napój przez około dwie minuty, aż masa stanie się jednorodna i pojawią się bąbelki.Podawać, lekko schłodzone, wraz z szeroką rurką.
Nie odmawiaj sobie przyjemności, aby uzyskać nie tylko pyszny, ale także zdrowy napój, który pobudzi cię i uwolni cię od głodu na długi czas. A słynne zielone koktajle pomagają pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów.
