Gdy chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, zawsze odmawiasz smacznego i słodkiego. Ale nie jest konieczne całkowite pozbawianie się przyjemności, ponieważ możesz tworzyć dietetyczne ciasteczka, które zawierają minimum kalorii.
Ciasteczka owsiane
Płatki owsiane są bardzo proste i zawierają tylko najprostsze składniki.
Wymagane produkty:
• dwie łyżki miodu;
• 200 mililitrów wody;
• 0,2 kg płatków owsianych.
Proces gotowania:
1. Podgrzać wskazaną ilość wody, płyn musi być gorący. Napełnij ją płatkami i zostaw na pewien czas, aby puchły.
2. Następnie dodaj miód, wymieszaj. Za pomocą łyżki nałóż niewielką ilość masy na blachę do pieczenia i piecz ciasteczka przez 20 minut w temperaturze 180 stopni.
Gotowanie na bazie twarogu
Dietetyczne ciasteczka z serem są idealne na śniadanie.
Wziąć nabiał o minimalnej zawartości tłuszczu lub bez niego.
Wymagane produkty:
• około 400 gramów twarożku;
• 0,25 kg płatków owsianych;
• trzy banany;
• rodzynki do smaku.
Proces gotowania:
1. Dobrze myjemy rodzynki, zalewamy je gorącą wodą i zostawiamy na chwilę.
2Rozetnij płatki blenderem lub ugniataj rękami, wymieszaj z twarogiem i pokrojonym bananem.
3. W tej mieszaninie ułożyć rodzynki, zagnieść do uzyskania gładkości, odstawić na około 20 minut.
4. Ciasto formujemy z otrzymanego ciasta, wysyłamy do formy i gotujemy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez około 30 minut.
Ciastka bez mąki i cukru
Ciastka bez mąki i cukru - świetna opcja dla tych, którzy chcą schudnąć i obserwować swoją dietę.
Wymagane produkty:
• szczypta soli;
• szklankę płatków owsianych;
• pół łyżki proszku do pieczenia;
• waniliowe, cynamonowe do smaku;
• trzy łyżki oleju roślinnego;
• dwie łyżki miodu.
Proces gotowania:
1. Proces gotowania jest łatwy: włóż wszystkie składniki do głębokiego pojemnika, dobrze wymieszaj i wstaw do lodówki na 30 minut.
2. Po tym czasie uformuj z masy małe placki, włóż je do formy lub na blachę do pieczenia i piecz przez 10 minut w temperaturze 200 stopni.
Prosty przepis na kefir
Wymagane produkty:
• dwie duże łyżki miodu;
• orzechy włoskie według gustu;
• 0,3 kg płatków owsianych;
• 300 mililitrów kefiru;
• Pięć dużych łyżek rodzynek.
Proces gotowania:
1. Wyjmij kefir z lodówki, pozostaw do ogrzania do temperatury pokojowej, wlej płatki, zamieszaj i pozostaw na 40 minut.
2. Jeśli przygotowujesz ciasteczka z rodzynkami, opłucz je i włóż do wrzącej wody, aby były miękkie.
3. Połącz obrzęk płatków owsianych z rodzynkami, miodem i mielonymi orzechami. Opcjonalnie możesz dodać cukier waniliowy lub cynamon.
4. Z powstałej masy mokrymi rękami, aby nic nie lepiło się, uformuj kulki o małym rozmiarze, przyciśnij je, aby uformowały płaskie ciasto.
5. Wyślij wszystkie blanki do blachy do pieczenia i piecz w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni przez 10 minut lub do momentu, aż ciasteczko będzie miało różowy kolor.
Bananowe ciasteczka owsiane
Bananowe ciasteczka owsiane są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Możesz dodać miód, suszone morele lub inne suszone owoce.
Wymagane produkty:
• jedną szklankę płatków owsianych;
• dwie duże łyżki rodzynek;
• dwa średnie banany.
Proces gotowania:
1. Umyć rodzynki, napełnić gorącą wodą i pozostawić na co najmniej 10-15 minut, aby stała się bardziej miękka.
2. Płatki zasypiają w pojemniku, dodają do nich obrane i pokrojone w plasterki banany. Za pomocą widelca dobrze zagnieść zawartość i wymieszać do jednolitej konsystencji.
3Układamy tam rodzynki, wstępnie spuszczamy z niej wodę i suszymy ją trochę ręcznikami papierowymi lub w naturalny sposób mieszamy.
4. Podaj mokre ręce w postaci małych produktów, połóż je na blasze do pieczenia, wyjmij piekarnik do temperatury 200 stopni na 10 minut.
Pieczenie na diecie Dukana
Wymagane produkty:
• trzy łyżki jogurtu naturalnego;
• jedna tabletka substytutu cukru;
• trzy łyżki otrąb owsianych;
• pół łyżki proszku do pieczenia;
• jedno jajko.
Proces gotowania:
1. Bardzo szybki przepis na ciastka: umieść wszystkie wskazane składniki w pojemniku, dobrze wymieszaj, aż uzyskasz gładkość.
2. Uformuj małe ciastka, umieść je na blachy do pieczenia w pewnej odległości od siebie lub ułóż ciasto w silikonowe foremki i wstaw do piekarnika na 10 minut, podgrzewając do 180 stopni wcześniej.
Mąka Coconut Treat
Smakowita i zdrowa delikatność, w której nie ma mąki, a cukier jest całkowicie nieobecny. Okazuje się, że produkt jest miękki i delikatny z minimalną zawartością składników.
Konieczny skład:
• pół kilograma bananów;
• pakowanie chipsów kokosowych.
Proces gotowania:
1.Umyj banany, bez skóry i zmiel do puree za pomocą miksera lub kombajnu. Jeśli urządzenie nie jest, możesz pracować z widelcem, ale tak, aby nie było grudek.
2. Mieszając mieszaninę bananów, ostrożnie wlej na nie określoną ilość wiórków kokosowych, kontynuując mieszanie. Wynik powinien być masą średniej gęstości. Jeśli wyszło zbyt cienko, dodaj więcej wiórków kokosowych.
3. Za pomocą łyżki lub torebki do ciasta formujemy półprodukty okrągłej małej formy, układamy je na blasze do pieczenia posmarowanej lub przykrytym papierem i doprowadzamy do gotowości w piekarniku w temperaturze 160 stopni przez 15 minut.
Ciasteczka orzechowe i zbożowe
Wymagane produkty:
• pół szklanki orzechów włoskich;
• łyżka oleju roślinnego;
• ćwierć szklanki migdałów;
• dużą łyżkę nasion lnu;
• łyżka sezamkowa;
• cztery łyżki miodu;
• ćwierć szklanki nasion słonecznika;
• Duża łyżka rodzynek.
Proces gotowania:
1. Przykryj blachę do pieczenia papierem, umieść wszystkie zboża i posiekane orzechy na liście, ale tak, aby nie były okruchami. Suszyć składniki przez 7 minut w 180 stopniach.
2. Następnie włóż je do miski i wymieszaj z wcześniej umytymi rodzynkami.
3. Wlej miód i określoną ilość oleju na patelnię i podgrzej ją na małym ogniu do uzyskania lekkiej gęstości.Powinien zrobić coś w rodzaju karmelu.
4. Wlać wszystkie ziarna z orzechami o tej masie, wymieszać do uzyskania gładkości.
5. Włożyć do małej formy, przykryć papierem i pozostawić na dwie godziny do całkowitego ostygnięcia, a następnie pokroić na porcje i podawać.
Marchew pomarańczowy pieczenia
Przepis pozwala uzyskać soczysty, smaczny, zdrowy przysmak bez jednego grama cukru, a więc bez uszkodzenia postaci.
Wymagane produkty:
• 0,4 kg marchwi;
• cztery duże łyżki otrębów pszennych;
• dwie małe pomarańcze;
• pół łyżki sody;
• dwa jajka.
Proces gotowania:
1. Przygotuj mikser, umieść w nim obraną i posiekaną marchewkę, plastry pomarańczy, określoną liczbę jaj i otręby. Pokonaj, aż utworzy się jednorodna masa.
2. Z otrzymanego ciasta uformuj małe kulki, możesz lekko ucisnąć je na górze, aby wyglądały jak płaskie ciastka lub piernik. W razie potrzeby można włożyć do środka orzechy, twaróg lub suszone owoce.
3. Włóż blanki do blachy do pieczenia i wyjmij na około 20 minut w piekarniku nagrzanym do 180 stopni.
