Płatki owsiane w banku nazywa się również "leniwy". Naprawdę przygotowała się bez większego wysiłku i czasu. I okazuje się to jeszcze bardziej przydatne niż tradycyjne gotowanie.
Płatki owsiane w słoiku z wodą odchudzającą
Aby powstała owsianka nie zaszkodziła figurze, trzeba ją ugotować w wodzie. Aby poprawić smak, możesz dodać jagody.
Składniki:
- "szybkie" płatki owsiane - 40 g;
- woda to pełna szklanka;
- obrane orzechy migdałowe - 1 łyżka. l.;
- suszone jagody (wiśnia, żurawina, borówka);
- Cynamon (najlepiej świeżo mielony) - do smaku.
Gotowanie:
- Zagotować wodę oczyszczoną.
- W słoiku zalać suchymi płatkami. Wlać wrzącą ciecz z góry.
- Wymieszaj składniki i odstaw na 6-7 minut.
- Dodaj suszone jagody. Możesz użyć jednego z nich lub zrobić apetyczny miks.
- Dodaj posiekane orzechy i cynamon. Pozostawione naczynie pod pokrywką pozostaw na kolejne kilka minut.
Do utraty wagi najlepiej jest jeść gotową owsiankę na śniadanie. Przyspieszy to proces pozbycia się dodatkowych kilogramów.
Gotowanie z jogurtem
Na jogurcie danie okazuje się nieco bardziej wysokokaloryczne, ale również przydatne. Bardzo ważne jest stosowanie naturalnego produktu mlecznego. Jest pożądane - bez barwników, smaków i innych szkodliwych dodatków.
Składniki:
- "szybkie" płatki owsiane - 2 łyżki. l.;
- woda pitna - 90-100 ml;
- jogurt naturalny (na przykład grecki) - 80-100 ml;
- truskawka, brzoskwinia - do smaku.
Gotowanie:
- Ilość płatków podana w recepturze powinna być suszona na gorącej patelni. Możesz przetworzyć produkt nie dłużej niż 3-4 minuty!
- Wlać płatki owsiane na dno słoika. Wlać gotowaną wodę i schłodzić do temperatury pokojowej.
- Po 12-14 minutach delikatnie wymieszaj. Jogurt górny układa się bez łączenia go z innymi komponentami.
- Umieść następną warstwę świeżych jagód i owoców. Możesz wybrać dowolny owoc do swoich potrzeb.
- Wyjmij mieszaninę w chłodzie przez całą noc.
Rano podawaj na śniadanie otrzymany jogurt. Jeśli nie jest wystarczająco słodko, możesz z łatwością poprawić sytuację za pomocą naturalnego miodu pszczelego.
Receptura na bazie mleka
Doskonale uzupełnia smak gotowej owsianki w słoiku ze świeżą nektaryną. W sezonie soczystych owoców zdecydowanie powinieneś spróbować zrobić to śniadanie.
Składniki:
- płatki owsiane - pół szklanki;
- mleko o dowolnej zawartości tłuszczu - pół szklanki;
- nektarynka - 1 szt .;
- syrop klonowy - 1 łyżeczka;
- zmiażdżone migdały - 1 łyżka. l.;
- sok z limonki / cytryny - 1 godzinal.;
- świeże liście mięty - 2 szt.
Gotowanie:
- Wlać płatki owsiane do słoika. Dodaj syrop klonowy i świeże owoce cytrusowe. Wszystko wymieszać.
- Wlać wrzące mleko z góry.
- Ostatnia warstwa do rozłożenia drobno posiekanej nektaryny bez pestek i skórek, posiekanych orzechów i posiekanej zieleni.
- Pozostaw słoik na 7-8 minut.
Wymieszaj gotowe danie i podawaj na śniadanie.
Leniwy owsianka w puszce z kefirem
Jeśli używasz niskotłuszczowego kefiru (nie więcej niż 1%), otrzymujesz doskonałe danie, satysfakcjonujące, ale dietetyczne. A czekolada pomoże przekształcić ją w pełnowartościowy deser, nieszkodliwy dla postaci.
Składniki:
- Płatki owsiane w płatkach - 4-5 art. l.;
- o niskiej zawartości tłuszczu kefir - 2/3 szklanki;
- kakao - 1 łyżka. l.;
- ciekły miód - 1 łyżeczka;
- gorzka czekolada (o zawartości kakao co najmniej 70%) - 10 g
Gotowanie:
- Wymieszaj wszystkie suche składniki i wlej do słoika.
- Oddzielnie łącz kefir z miodem. Wlać na suchą mieszankę.
- Mieszaj i ochłodź przez noc.
Rano trzeba posypać płatki owsiane w słoiku z kefirem z startą gorzką czekoladą.
Zdrowe śniadanie bananowe
Banan sprawi, że owsianka będzie jeszcze bardziej satysfakcjonująca i pożywna. To danie jest warte spróbowania.
Składniki:
- płatki owsiane - 25 g;
- mleko - 70-80 ml;
- jogurt naturalny - 130-150 g;
- miód - 1 łyżeczka;
- banan - 1 szt.
Gotowanie:
- Wlać płatki owsiane do słoika.
- Na wierzch z mlekiem, jogurtem i miodem.
- Zamknij pojemnik z pokrywką i dobrze wstrząśnij. Wszystkie składniki muszą być wymieszane.
- Otwórz słoik i dodaj plasterki dojrzałego obranego banana. Wymieszaj wszystko ponownie, ale bardzo ostrożnie.
- Zamknij pojemnik z pokrywką. Wysyłaj fajne przez całą noc.
Podawać schłodzone śniadanie. Gotowy posiłek można przechowywać do 2 dni.
Z pomarańczą i miodem
Orange w połączeniu z naturalną miodową pszczołą nadaje owsiance oryginalny i jasny smak. Warto wybrać dojrzałe słodkie owoce.
Składniki:
- "Hercules" - 150-170 g;
- mleko - pół szklanki;
- jogurt - pół szklanki (bez dodatków);
- miód - 1,5-2 łyżki. l.;
- pomarańczowy - ½ szt.
Gotowanie:
- Wlać płatki owsiane do odpowiedniego słoika. Wlać wszystkie produkty mleczne z góry. Powinny być w temperaturze pokojowej. Zawartość tłuszczu w jogurcie i mleku zależy od tego, czy kucharz musi liczyć kalorie swoich potraw i czynić je dietetycznymi.
- Dodaj miód Jeśli produkt jest kandyzowany, wystarczy go rozgrzać i roztopić w kąpieli mikrofalowej / wodnej.
- Oddzielnie przygotuj wypełniacz.Aby to zrobić, musisz obrać pomarańczę. Przy każdym płatku usuń skórę, usuń kości. Pokroić na średnie kawałki, starając się nie wyciskać dużo soku z owoców.
- Wyślij pomarańczę do słoika.
- Zamknij pojemnik i energicznie wstrząśnij, aby wszystkie składniki zostały wymieszane. Zachowaj spokój przez całą noc.
Rano, gotowe leniwe płatki owsiane w słoiku można sproszkować mielonym cynamonem.
Z mandarynkami
Ta opcja owsianka w banku szczególnie jak najmłodszych członków rodziny. Okazuje się, że ma apetyczne plamy.
Składniki:
- płatki owsiane w formie płatków - ¼ st .;
- mleko - 1/3 st .;
- dżem pomarańczowy - 1 łyżka. l.;
- miód - 1 łyżeczka;
- jogurt naturalny - ¼ szklanki;
- plastry plasterki mandarynek - ¼ szklanki.
Gotowanie:
- Wlać płatki owsiane do słoika. Dodaj pomarańczowy dżem. Dobrze wymieszaj składniki.
- Wlać zawartość pojemnika do mleka i jogurtu. Przedstaw kawałki mandarynek, włóż miód, delikatnie wymieszaj.
- Zamknij pokrywkę słoika. Zostaw w chłodzie na noc.
Jeść owsiankę schłodzoną. Możesz go przesłać z całymi plasterkami mandarynki.
Z wiśnią i czekoladą
Do takiego przepisu pasują zarówno świeże, jak i mrożone wiśnie. Najważniejsze, że jagody były bez pestek.Dają miseczce przyjemną kwasowość, którą czarna czekolada nieco neutralizuje.
Składniki:
- płatki owsiane w formie płatków - ¼ st .;
- mleko o dowolnej zawartości tłuszczu - 1/3 w .;
- ciekły miód - 1 łyżeczka;
- jogurt - ¼ st .;
- wanilina - szczypta;
- wysokiej jakości gorzka czekolada - 1 łyżka. l.;
- wiśnia - ½ filiżanki.
Gotowanie:
- Umieść wszystkie suche składniki w słoiku. Wymieszać płatki i wanilię.
- Wlać składniki z mlekiem i jogurtem. Lepiej jest, jeśli jest bez suplementów owocowych i jagodowych.
- Wszystko dobrze wymieszaj.
- Dodaj beznasienne jagody i drobne kawałki czekolady. Jego ilość można zmienić na smak. Powtórzyć mieszanie szeroką szpatułką, ale bardzo ostrożnie.
- Zakryj pojemnik szczelną pokrywką. Przenieś się na całą noc, aby się upierać.
Podawaj płatki owsiane na śniadanie, ciepłe lub zimne. Przechowywać do 3 dni, pod warunkiem, że jest w lodówce.
Plastikowy słoik nadaje się również do przygotowania potrawy. Ale wygodniej jest używać szklanego pojemnika. Optymalna objętość wynosi około 400 ml.
