Byli palacze są stale kuszeni. Ale wymienienie wszystkich pożytecznych rzeczy, które przytrafiają się ciału po rzuceniu palenia, jest poważną motywacją do pozbycia się szkodliwego nawyku. Konieczne jest walczyć z uzależnieniem od papierosów, aby przywrócić ciało.
Pozytywne konsekwencje po rzuceniu palenia
Ciało ludzkie jest w stanie odzyskać w krótkim czasie ze względu na swoje możliwości kompensacyjne. Nawet ci, którzy palą przez kilka dziesięcioleci, istnieją rezerwy do regeneracji. Po rzuceniu palenia zmniejsza się ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym przewlekłego zapalenia oskrzeli, miażdżycy i zakrzepowego zapalenia żył.
Dym papierosowy - mieszanina setek szkodliwych związków. Odmowa od papierosów oznacza przede wszystkim ustanie kontaktu z niebezpiecznym "chemicznym koktajlem" na ciele.
Około 90 substancji w składzie dymu - potencjalne czynniki rakotwórcze, które zwiększają ryzyko rozwoju onkologii. Ponadto palacze są narażeni na atak serca lub udar mózgu, żyją średnio 10-14 lat krócej niż osoby niepalące. Składniki dymu dostają się do krwiobiegu. W rezultacie naczynia krwionośne zwężają się, skoki ciśnienia i pojawiają się bóle głowy.
Istnieją dowody, że pozytywne zmiany pojawiają się w pierwszych godzinach i dniach bez papierosów. Jeśli rzucisz palenie, fizjologiczne działanie nikotyny na organizm trwa 10-28 dni. O wiele bardziej niebezpieczna zależność psychiczna.
Konieczne jest pomóc ciału radzić sobie ze stresem, uciec od przyzwyczajenia towarzyszącego paleniu z komunikacją, aktywnością umysłową, wypoczynkiem i rozrywką. Te obszary życia są same w sobie dobre, bez dymu tytoniowego. Aby odwrócić uwagę od myśli o papierosie, możesz wymienić korzyści dla zdrowia, wyobrazić sobie, ile pieniędzy i czasu nie zostanie wydanych na zły nawyk.
Nieprzyjemne aspekty rzucania palenia
Dlaczego tak trudno jest rzucić?
- Nikotyna ma zdolność tymczasowego zwiększenia tła emocjonalnego, co przyczynia się do koncentracji uwagi w trudnych sytuacjach.
- Przyjemne odczucia pomagają łatwiej przenosić obciążenia i stres.
- Dzięki papierosowi odczuwa się wewnętrzny spokój i satysfakcję.
Palacz wielokrotnie poszukuje tych pozytywnych efektów, które początkowo odczuwał. Wtedy powstaje uzależnienie, potrzeba więcej papierosów dziennie.Biochemiczną podstawą tej zależności jest wpływ nikotyny na receptory acetylocholiny. Istnieje uwolnienie innych neuroprzekaźników, w tym odpowiedzialnych za pojawienie się poczucia przyjemności, poczucia siły pływowej.
Wraz z nadejściem składników dymu papierosowego do krwioobiegu serce palacza zaczyna działać szybciej i wzrasta ciśnienie krwi. Wkrótce stężenie neuroprzekaźników maleje i pojawia się dyskomfort.
Wpływ nikotyny na receptory u początkującego palacza trwa około 2 godzin, a następnie spada do 30 minut, po czym odczuwany jest dyskomfort.
Nieprzyjemnym aspektem rzucenia palenia jest rozwój zespołu odstawienia lub odstawienie. W organizmie brakuje kwasu nikotynowego, co zwiększa sprawność umysłową (substancja jest uwalniana podczas metabolizmu nikotyny w organizmie).
Objawy zespołu odstawienia:
- drażliwość, agresywność;
- problemy z koncentracją;
- silne pragnienie palenia;
- uczucie głodu;
- bezsenność;
- pocenie się
Producenci sami utrudniają palaczom "pożegnanie z papierosem", ponieważ dodają składniki, które przyczyniają się do rozwoju uzależnienia od nikotyny.W przypadku rzucenia palenia pojawiają się odchylenia w funkcjach ciała. Ale są też pozytywne przesunięcia, które stopniowo się akumulują.
Pierwsze oznaki zmiany
Osoba, która zamierza rzucić palenie, powinna być gotowa na pojawienie się syndromu odstawienia nikotyny. Objawy znikają w ciągu 3-30 dni - wszystkie na różne sposoby. Najważniejsze, żeby nie wpadać w panikę.
Co dzieje się po wypaleniu ostatniego papierosa:
- Po 20 minutach ciśnienie krwi i tętno wracają do normalnego poziomu.
- Przez następne 2 godziny następuje poprawa w dopływie krwi do narządów.
- Mogą wystąpić objawy odstawienia (pragnienie palenia, niepokój, zwiększony apetyt).
- Po 8 godzinach zawartość tlenków węgla we krwi spada do normalnego poziomu.
- Po 12 godzinach wzrasta stężenie tlenu.
Brak nikotyny wpływa na metabolizm. Palacz, po odrzuceniu papierosa, częściej gryzie, spożywa więcej kanapek i innych produktów spożywczych, słodyczy, frytek i nasion słonecznika. Mogą pojawić się dodatkowe kilogramy, co jest szczególnie niepokojące dla dziewcząt i młodych kobiet.
Jest przeciwwskazany jako przejadanie się i ścisła dieta.Ważne jest uwzględnienie w diecie większej ilości owoców i warzyw, świeżych soków, często w małych porcjach. To zaspokoi głód bez szkody dla postaci.
Wpływ na organizm w ciągu dnia iw ciągu roku
Zaledwie dzień po rzuceniu papierosa zmniejsza się ryzyko wystąpienia zawału serca. Ale główne konsekwencje dla ciała z dnia na dzień nie są takie same. Najtrudniejszy okres przychodzi na trzeci dzień.
Po 3 dniach rozpoczyna się stopniowa eliminacja nikotyny z organizmu. Właśnie w tym momencie nasila się zerwanie. Typowe objawy odstawienia to bóle głowy, nudności, drażliwość.
Po 7-14 dniach stan fizyczny powinien ulec poprawie.
Około 5% byłych palaczy rzuca palenie tytoniu nie jest problemem fizycznym ani psychologicznym. Zespół abolicji "uzależnionych od papierosów" pokonany w ciągu 1-7 miesięcy.
W ciągu 2-12 tygodni w organizmie zachodzą procesy regeneracyjne:
- duszność i irytujący kaszel, łatwiejszy oddech;
- podatność na infekcje maleje;
- poprawia krążenie krwi;
- zwiększa wytrzymałość;
- płuca są przywrócone;
- toksyny są całkowicie niedostępne.
Po 12 miesiącach bez dymu papierosowego prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca zmniejsza się 2-krotnie. Ryzyko udaru, choroby wieńcowej u byłych palaczy jest takie samo jak u osób niepalących. 10 lat życia "bezdymnego" o 50% zmniejsza ryzyko raka płuc.
Co dzieje się w ciele kobiety?
Nie jest tajemnicą, że wielu osobom trudno jest rzucić palenie. Ciało staje się zależne od nikotyny i innych składników dymu tytoniowego, od samego procesu. Dla kobiet szczególnie ważne jest porzucenie złego nawyku: ze względu na siebie, zdrowie dzieci, dobro rodziny i rozwój kariery.
- Palenie w czasie ciąży zwiększa ryzyko ciężkiej zatrucia, obrzęku, wysokiego ciśnienia krwi, omdlenia.
- Zatrucie nikotyną zwiększa prawdopodobieństwo aborcji o 8-10 razy, a także śmierć dziecka w okresie okołoporodowym.
- Nikotyna niszczy witaminę C, bez której większość procesów metabolicznych nie może zajść.
- Dziecko w łonie matki nie otrzymuje wszystkich potrzebnych mu substancji. Zaburzone są tkanki i narządy, w wyniku czego rodzi się dziecko z niską wagą, niepełnosprawnością fizyczną i umysłową.
Ciało kobiety reaguje pozytywnie na rzucenie papierosa. Wzrasta dopływ krwi do narządów wewnętrznych, co przejawia się w poprawie ich funkcji. Nadmiar śluzu w drogach oddechowych jest lepiej rozpuszczony i poza nimi. Nieprzyjemny kaszel palacza przechodzi, nie dekorując ani kobiet, ani mężczyzn. Podczas chodzenia lub biegania łatwiej jest oddychać, liczba przeziębień maleje, ponieważ drobnoustroje są lepiej usuwane z dróg oddechowych, układ odpornościowy działa bardziej niezawodnie i wydajnie.
Odmowa palenia ma pozytywny wpływ na wygląd: skóra staje się świeższa, włosy zyskują żywy połysk i siłę (jeśli odpowiednio się o nią troszczą).
Poprawa dopływu krwi do mózgu i normalizacja ciśnienia krwi mają pozytywny wpływ na samopoczucie kobiety. Dzięki odnowie zakończeń nerwowych smaki i zapachy żywności, perfum i kolorów są subtelniej odczuwalne.
Czy rzucenie palenia jest szkodliwe?
Naukowcy wykorzystali tomografię emisyjną pozytonu do zrozumienia procesów zachodzących w mózgu. Okazało się, że zmiany neurobiologiczne u palaczy są prawie takie same jak u osób uzależnionych od heroiny.Dlatego stworzono programy technologiczne i rehabilitacyjne dla osób cierpiących na tę szkodliwą pasję, analogicznie do leczenia narkomanii i uzależnienia od hazardu.
Według badań przeprowadzonych w różnych krajach, trzech na dziesięciu palaczy próbuje "związać". Jednak większość zawodzi, a częstość nawrotów (95%) potwierdza to. Dlatego konieczne jest przygotowanie się na to, że na początku pojawią się problemy.
Jednym ze sposobów pokonania trudności jest sporządzenie listy wszystkich za i przeciw, plusów i minusów. Jeśli zostanie podjęta decyzja o rzuceniu palenia, należy rozważyć, jak zminimalizować objawy tego zespołu. Objawy odstawienia złapią tych, którzy rzucają palenie niespodziewanie.
Istnieją leki w postaci plastrów, inhalatorów, gumy do żucia zawierających nikotynę.
Substancja wchodzi do organizmu, ma słaby efekt, który pomaga w zespole odstawienia.
Leki przeciwdepresyjne i blokery nikotynowe mogą również zmniejszyć objawy odstawienia.
Co może ułatwić proces regeneracji organizmu?
Dieta bogata w przeciwutleniacze, witaminy A, E, C pomoże zrekompensować szkody spowodowane długimi latami palenia.Możesz wziąć odpowiednie biologiczne dodatki do żywności, jeśli nie są dostępne jakiekolwiek produkty zawierające niezbędne substancje do oczyszczenia organizmu.
Naukowcy z Zachodu odkryli związek pomiędzy spożywaniem pomidorów, jabłek i bananów a szybkim powrotem do zdrowia byłego palacza. Produkty sojowe również mogą pomóc - soja zawiera składniki przeciwzapalne potrzebne do ochrony komórek przed szkodliwym działaniem nikotyny.
Najważniejsze jest motywacja, przekonanie o konieczności i korzyści rzucenia palenia. Może to być chęć oszczędzania pieniędzy, oszczędzania zdrowia, a nie szkodzenia innym.
Palenie jest jak uzależnienie od papierosów. Według statystyk tylko 3-6% palaczy radzi sobie z wycofaniem nikotyny bez leków, kursów i innych pomocy z zewnątrz. Reszta siły woli nie jest wystarczająca, wymagają one zastępczego, behawioralnego i innego rodzaju terapii.
Psycholodzy i psychoterapeuci opracowali specjalne programy dotyczące rzucenia palenia. Grupowa forma leczenia eliminuje pustkę, w której może znajdować się "uzależniony od papierosów".Najbardziej obiecującym kierunkiem jest leczenie skojarzone, które obejmuje metody motywacji, terapię behawioralną i leki łagodzące objawy odstawienia.
