Jeśli masz ochotę usunąć te dodatkowe kilogramy w jak najkrótszym czasie, powinieneś zwrócić uwagę na przydatną dietę. Za pomocą gryki z kefirem do utraty wagi, nie tylko pożegnać się z nadwagą, ale także poprawić przewodu pokarmowego.
Gryka z kefirem do utraty wagi rano na pusty żołądek
Podaruj sobie zdrowe i smaczne śniadanie, które pomoże ci osiągnąć pożądany stan i dać ci wspaniałe uczucie. Jeśli zdecydujesz się schudnąć, powinieneś zacząć od śniadania z gryki. Ustal sobie schemat dni postu. Możesz zorganizować jeden dzień w tygodniu i trzy dni z rzędu, ale raz w miesiącu.
Składniki:
- kasza gryczana - 0,5 filiżanki;
- wrząca woda - 480 ml;
- kefir.
Gotowanie:
- Przygotowanie na śniadanie powinno rozpocząć się wieczorem. Opłucz płatki, zalej wrzącą wodą i odstaw na bok do rana.
- Zanim zaczniesz jeść, wlej kefir z podawanymi płatkami. Nie można wlewać gryki do sfermentowanego produktu mlecznego, ale po prostu pić ją kefirem.
Jak ugotować kasze gryczane na kefirze na odchudzanie?
Schudnąć, przy użyciu diety gryki na kefir jest łatwe. Najważniejsze to dokładne przestrzeganie zaleceń. Ta metoda nie przewiduje postu, ale nie można czerpać przyjemności z takiego odżywiania. W końcu dieta jest bardzo ograniczona w zakresie produktów.
Menu zawiera tylko owsiankę, która będzie musiała jeść w ciągu dnia, a nie tylko rano. Dopuszcza się stosowanie tylko zwykłej niegazowanej wody, ale w dowolnej ilości lub ziołowej herbaty, ale bez cukru.
Takie ograniczenie w diecie zaleca się stosować tylko siedem dni. W tym czasie możesz stracić około 7-8 funtów.
Wymaga to również wysiłku fizycznego, przynajmniej minimalnego: myć podłogę dłońmi, organizować spacery, pływać lub uprawiać gimnastykę. A fizycznie musisz się załadować na nie mniej niż godzinę.
Składniki:
- kasza gryczana - 15 łyżek. łyżki;
- kefir - 5 kubków.
Gotowanie:
- Odżywianie następnego dnia będzie musiało zająć się wieczorem. Opłucz płatki i wylej określoną ilość jogurtu.
- Rano podzieloną spęcznioną kaszą gryczaną na pięć porcji i spożywaj w regularnych odstępach czasu.
Jest inny sposób gotowania płatków zbożowych, na które nie trzeba czekać na noc. Aby to zrobić, zalej kaszę wodą i zagotuj. Po trzech minutach wyłącz ogień. Przytrzymaj przez godzinę. Następnie użyj owsianej zatoki lub śpiewając kefir. Ta metoda pozwala zachować korzystne właściwości zbóż.
Opcja powodzi w nocy
Aby przygotować mieszankę leczniczą, nie trzeba poświęcać dużo wysiłku. To zajmie tylko grykę, wypełnioną kefirem na noc. Usiądź na takiej diecie dłużej niż dwa tygodnie, nie możesz i powtórzyć nie wcześniej niż miesiąc. Możesz jeść tylko grykę i pić zwykłą wodę.
Składniki:
- kasza gryczana - 2 filiżanki;
- Niskotłuszczowy kefir - 950 ml.
Gotowanie:
- Ostrożnie wybieraj zanieczyszczenia z gryki. Spłucz wodą. Ciecz powinna być całkowicie przezroczysta.
- Spłucz wrzącą wodą i natychmiast spuść płyn.
- Przygotowany produkt wlać kefir. Należy pamiętać, że zawartość tłuszczu nie powinna być większa niż 2%, lepiej niższa.
- Zakryj i schowaj w lodówce. Mieszanina powinna zaparzyć noc.
- Pij w ciągu dnia wodą lub ziołową herbatą bez cukru.
Główne zalety diety
Dieta gryczana nie ogranicza się do dobrej utraty wagi w krótkim czasie, choć z tego powodu jest popularna.
Substancje wchodzące w skład gryki, oczyszczają krew i normalizują poziom cholesterolu. Ze względu na to, że zboże jest przygotowywane w specjalny sposób, pozostają grube włókna, które pomagają aktywować perystaltykę jelit i aktywnie oczyszczają organizm. A co najważniejsze, nie musisz zajmować się głodem, jak w przypadku innych diet.
Dzięki diecie poprawia zdrowie. Pobudzony wzrost włosów, paznokcie stają się silniejsze. Utrata nadmiernej wagi doprowadzi do tego, że będzie mniej obszarów powstawania cellulitu, figura będzie rosła, a skóra stanie się zadbana i świeża.
Gryka cudownie zastępuje wszelkie zboża, pieczywo i ziemniaki. Często zaleca się stosowanie u osób z problemami ze wzrokiem i obniżoną hemoglobiną.
Ważne punkty organizacji systemu elektroenergetycznego
Aby dieta była skuteczna i uzyskała pożądany rezultat, musisz przestrzegać prostych zasad.
- Całkowicie wykluczyć przyprawy (pieprz, sól, kochanie, cukier). W przypadku użycia przyprawy stymulują produkcję soku żołądkowego, co powoduje uczucie głodu. A ponieważ sól i cukier są zatrzymywane w organizmie. Dlatego te elementy muszą być całkowicie opuszczone.
- Aby uzyskać efekt, grysy muszą być przygotowane tylko w specjalny sposób: nalej i nalegaj nocy. Tylko z tą metodą utrzyma wysoką wartość odżywczą. Gotowana owsianka w zwykły sposób nie przyniesie pożądanych rezultatów.
- Pij tylko zwykłą wodę lub zieloną herbatę. Możesz od czasu do czasu korzystać z wody mineralnej.Płyn dostarczy organizmowi niezbędnej ilości wilgoci, a utrata wagi nastąpi szybciej, z uwagi na fakt, że toksyny i produkty rozkładu będą wydalane bardziej intensywnie.
- Rozprowadzanie przygotowanej porcji owsianki na cały dzień powinno odbywać się w równych częściach i tak, aby po sześciu godzinach nie jeść. Ta zasada jest złota dla wszystkich diet, musi być przestrzegana bez zwłoki.
- Kiedy ograniczasz dietę, powinieneś wybrać dobry kompleks witamin i używać go podczas diety.
Postępując zgodnie z prostymi wskazówkami, osiągniesz doskonałe wyniki. Jednak diety nie zawsze przynoszą korzyści, więc zanim zaczniesz, poznaj nie tylko zalety, ale i wady.
- Największą wadą jest monotonna dieta. Z tego powodu nastrój może ulec pogorszeniu i wywołać apatię. Po takim ograniczeniu istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie będziesz w stanie zobaczyć tego rodzaju zbóż przez bardzo długi czas, jednocześnie pozbawiając się niezbędnych składników odżywczych.
- Z powodu całkowitego odrzucenia soli ciśnienie może spaść, może wystąpić ból głowy i ogólne osłabienie. Jeśli pojawią się te objawy, dodaj trochę soli do następnego posiłku, aby znormalizować swoje samopoczucie.
- Dzięki diecie nadwaga zniknie, ale po powrocie do zwykłego trybu życia często wracają kilogramy.
- Z powodu odmowy cukru zmniejsza się aktywność umysłowa. Dlatego wybierz czas w pracy "spokojny". Nadmiar zaburzeń nerwowych i obciążenie podczas diety jest przeciwwskazane.
- Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym, zapaleniem okrężnicy lub zapaleniem żołądka, dną moczanową, krzywicą, zwiększoną objętością krwi, zwiększoną kwasowością, wtedy dieta jest przeciwwskazana. Nie nadaje się do pielęgnacji i kobiet w ciąży, dla osób, które są w trakcie rehabilitacji po poważnych chorobach.
Po zakończeniu diety nie wracaj gwałtownie do normalnej diety. Codziennie dodawaj nowe produkty w małych porcjach. Zacznij od mniej dotkliwego dla układu pokarmowego.
Co może urozmaicić dietę dietą kefirowo-gryczaną?
Ta dieta wymaga jedzenia wyłącznie kefiru i gryki. Jeśli stosujesz mniej restrykcyjną dietę, możesz jeść małe ilości owoców, z wyjątkiem bananów i winogron.
Siedząc na diecie możesz przestrzegać ścisłego, kiedy możesz jeść tylko kefir z owsianką i urozmaicać tylko zielenią lub światłem.Następnie możesz dodać dietetyczne mięso (kurczak, wołowina), mleko, warzywa bez skrobi, owoce, ryby. Ale przy tak lekkiej diecie wynik będzie mniej skuteczny.
