L-karnityna do odchudzania jest aktywnie wykorzystywana przez sportowców i ludzi, którzy obserwują ich sylwetkę. Ten naturalny składnik może zmienić metabolizm organizmu, przyczyniając się do naturalnej utraty wagi. Jest dostępny w różnych formach dawkowania przez kilka firm farmaceutycznych, więc przed zastosowaniem warto zastanowić się, który z nich jest lepszy i skuteczniejszy.
L-karnityna - co to jest, opis działania na rzecz utraty wagi
Levocarnitine jest biologicznie aktywną substancją wytwarzaną przez sam organizm w celu regulacji metabolizmu. Jest również nazywany witaminą B11. Jest syntetyzowany przez wątrobę z aminokwasów dostarczanych z pożywieniem. Jeśli ilość L-karnityny nie jest wystarczająca, pojawia się otyłość. W takim przypadku konieczne jest dostosowanie jego przepływu z zewnątrz, aby znormalizować stan.
Ten dodatek jest bardzo popularny wśród sportowców. Pomaga przyspieszyć metabolizm, który przyczynia się nie tylko do utraty wagi, ale także do wzrostu masy mięśniowej.
Utrzymywanie stężenia L-karnityny w organizmie na poziomie normy fizjologicznej pozwala radzić sobie ze stresem, a także zwiększa odporność na stres psychiczny i emocjonalny.Przydaje się również tym, którzy są przyzwyczajeni do rozładowania napięcia gęstym lunchem lub szkodliwą przekąską.
L-karnityna działa jako nośnik kwasów tłuszczowych. Pomaga im dotrzeć do mitochondriów, gdzie są przetwarzane na energię. Jeśli tak się nie stanie, organizm pozwoli tym substancjom na tworzenie tkanki podskórnej. W takim przypadku ciało zaczyna wyglądać na zwiotczałą, a mięśnie tracą swoją siłę. Osoba doświadcza stresu, widząc odbicie w lustrze, które przeszkadza mu w innych sprawach domowych. Aby tego uniknąć, należy monitorować poziom witaminy B11 i uzupełnić ją w czasie za pomocą suplementów diety.
Która l-karnityna do utraty wagi jest lepsza, płynna lub w tabletkach?
Ponieważ L-karnityna nie działa natychmiast, ale musi gromadzić się w organizmie w ilości wystarczającej do widocznego efektu, nie ma dużej różnicy między formami uwalniania w aplikacji. Pamiętaj jednak, że użycie płynu oznacza szybsze wchodzenie krwi. Jest to ważne, gdy nie wystarcza czasu na wypicie leku i czekanie na jego wchłonięcie.
Jeśli istnieje możliwość wcześniejszego zażywania leku, lepiej jest stosować tabletki lub pigułki z L-karnityną.Zawierają mniej dodatkowych dodatków w postaci konserwantów i aromatów. Ale absorpcja takich funduszy może potrwać kilka godzin.
Aby zdecydować, która z nich lepiej jest przyjmować L-karnitynę, musisz wykonać codzienną rutynę i przeanalizować ją.
- Jeśli możesz wypić lek na długo przed treningiem, powinieneś wybrać formę tabletki leku.
- Dla osób żyjących w szybkim rytmie, odpowiednie środki płynne lub rozpuszczalne.
Jak zażywać L-karnitynę
Suplement należy spożywać w ilości, która zrekompensuje brak naturalnej substancji w organizmie. Określa się ją na podstawie płci, wieku, wagi i ilości podskórnej tkanki tłuszczowej. Średnia dawka dla większości ludzi wynosi 5 - 7 g. Dodatek można pić w kilku krokach.
Najskuteczniejszym sposobem użycia jest rano przed posiłkiem (lub 1,5 godziny później) i krótko przed treningiem.
Przebieg zażywania narkotyków nie powinien być dłuższy niż 2 miesiące. Następnie musisz zrobić sobie przerwę przez 14 dni. Jeśli zignorujesz tę zasadę, organizm nie będzie już syntetyzował własnej witaminy B11, która wpłynie na ludzkie zdrowie.Aby uzyskać maksymalny efekt, zaleca się połączenie L-karnityny z koenzymem Q10. Ma działanie przeciwutleniające i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego, którym jest zapobieganie zakrzepicy.
Metody stosowania ciekłej lewocarnityny
Płynna L-karnityna wchłania się szybciej niż inne formy uwalniania. Optymalnie przyjmuj go w postaci nierozcieńczonej. Ale jeśli nie jest to możliwe, produkt można rozcieńczyć lub popić przegotowaną wodą. Średnia dawka dla dorosłej prawidłowej budowy wynosi 5 ml syropu. Lepiej wybrać ilość leku podjętą indywidualnie z lekarzem sportowym lub dietetykiem, biorąc pod uwagę wszystkie cechy organizmu.
Aby uzyskać wysoką wydajność sportową, dawkę zwiększa się do 15 ml. Przebieg rekrutacji nie powinien trwać nieprzerwanie dłużej niż 5 - 6 tygodni. Po upływie 14 dni można wznowić stosowanie lewostronnej karnityny.
Stosowanie tabletek lub kapsułek
Kapsułek i tabletek z L-karnityną nie można przełamać ani przegryźć. Może to zmienić ich właściwości. Jeśli pijesz cały lek nie jest możliwy, lepiej wybrać inną postać dawkowania. Po użyciu suplementu należy popić wodą dla lepszej promocji przewodu pokarmowego.
Średnia dawka leku dla dorosłych wynosi od 250 do 500 mg 2 - 3 razy dziennie.
Sportowcy pobierają całe dzienne spożycie (od 500 do 1000 mg) w czasie tuż przed sesją. Kurs dla nich nie powinien trwać dłużej niż sześć miesięcy.
Proszek L-karnityny
Proszek nie jest przyjmowany w postaci suchej, ale jako napój. W tym celu rozcieńcza się w 0,5 litra cieczy na raz. Nie jest to bardzo wygodne, jeśli nie ma pobliskiego źródła wody pitnej. Ale w ten sposób działanie środka zaradczego osiąga się równie szybko, jak przy użyciu syropu. Kolejną zaletą tej formy jest niska cena w porównaniu do innych.
Jak sprawić, by suplementy były skuteczniejsze w odchudzaniu
Największy wpływ przyjmowania L-karnityny obserwuje się w połączeniu ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym i prawidłowym odżywianiem.
Dieta dla najszybszego spalania tłuszczu opiera się na pewnych zasadach:
- picie co najmniej 2 do 3 litrów czystej wody dziennie (napoje nie są uwzględnione w tej kategorii);
- włączenie do diety dużych ilości owoców i warzyw w dowolnej postaci;
- kontrola nad ilością kalorii z żywności z indywidualnym obliczeniem normy;
- użycie dużej ilości białek (na każdy kilogram wagi 1 g aminokwasów);
- wymiana kompleksów prostych węglowodanów (alkohol, sacharoza, produkty mączne) (owsianka, zboża);
- ograniczenie spożycia tłuszczu do 60 gramów dziennie;
- wzrost liczby posiłków do 5 razy dziennie, ale nie przekraczający wielkości porcji w 300 g
Postępując zgodnie z tymi zasadami, utrata wagi przejdzie szybko, łatwo i bez uszczerbku na zdrowiu.
Zawartość L-karnityny w produktach naturalnych
Największa ilość substancji znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego.
Ich lista obejmuje:
- jagnięcina (gotowana);
- wołowina (gotowana);
- cielęcina (duszona);
- wieprzowina (gulasz);
- mięso królicze (duszone);
- indyk (gotowany);
- kurczak (gotowany);
- wątróbka kaczki (duszona).
Mniejsza ilość L-karnityny występuje u mieszkańców wód.
Należą do nich:
- skorupiaki (gotowane);
- śledź (solony);
- węgorz (wędzony);
- okoń morski (prażony);
- tuńczyk (w puszkach);
- małże (gotowane);
- kalmary (gotowane).
W tym samym czasie stworzenia morskie są bogatsze w lewą karnitynę - w nich jej zawartość sięga 5 mg, podczas gdy w rzekach tylko do 4 mg.
Witamina B11 znajduje się również w produktach mlecznych.
Niektóre z nich są szczególnie bogate w nich:
- ser kozi;
- mleko skondensowane;
- jogurt naturalny (bez dodatków w postaci aromatów i konserwantów);
- niepasteryzowane mleko;
- kremowe lody (bez dodatku zanieczyszczeń);
- śmietana o wysokiej zawartości tłuszczu;
- twarożek;
- kwaśna śmietana;
- twardy ser.
Substancja występuje również w grzybach, zbożach, wypiekach, orzechach, warzywach i owocach. Ale jego ilość jest niewielka i nie daje efektu terapeutycznego. Podczas gotowania należy pamiętać, że do 25% korzystnych składników, w tym L-karnityny, ginie podczas termicznego narażenia produktów.
Instrukcja użytkowania przed ćwiczeniami
Ponieważ lek potrzebuje czasu, aby wejść do krwioobiegu, weź L-karnitynę przed wysiłkiem fizycznym. Jeśli jest to stała postać dawkowania, to po 1,5 - 2 godzinach, a jeśli jest płynna, wystarczy 30 minut do wchłonięcia.
Dawka do stosowania przed klasy wynosi 2000 mg lub mniej, w zależności od linii podstawowej osoby i pożądanego rezultatu.
Lepiej jest łączyć spożycie narkotyków z cardio, ponieważ te ostatnie mają na celu spalanie tłuszczu.
Z suplementami treningu siłowego najlepiej połączyć rodzaj gainera, który pomaga budować masę mięśniową.
Interakcja z lekami
Sportowcy łączą lewokarnitynę z kwasem liponowym. Wzmacniają efekt wzajemnie ze względu na to, jakie tłuszcze spalają się szybciej. Można również używać z innymi lekami anabolicznymi. W tym samym czasie glukokortykoidy przyczyniają się do akumulacji L-karnityny w tkankach, omijając wątrobę. Pozwala to osiągnąć największy efekt. Ale o racjonalności korzystania z takiej kombinacji lepiej jest skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem sportowym.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
L-karnityna jest produkowana przez organizm, więc jej stosowanie zwykle nie powoduje komplikacji. Ale w niektórych przypadkach lepiej go nie używać.
Należą do nich:
- obecność padaczki;
- choroba nerek;
- normalna zawartość lewej karnityny (dodatkowy odbiór nie przyniesie żadnego efektu);
- uczulony na składniki leku;
- cukrzyca;
- nadciśnienie;
- okres rozrodczy i laktacji;
- głodówka lub mono-dieta;
- tendencja do zwiększonej zakrzepicy;
- Zakażenie HIV;
- miażdżyca;
- leczenie raka;
- problemy w tarczycy.
W obecności jednego z przeciwwskazań lek nie powinien być stosowany w celu uniknięcia powikłań. Niewłaściwe użycie produktu prowadzi do skutków ubocznych.
Są one następujące:
- reakcje alergiczne (obrzęk, wysypka, swędzenie, zadyszka, przekrwienie nosa);
- zaostrzenie miażdżycy;
- zakrzepica;
- zaburzenie jelit;
- zaburzenia snu;
- niestabilna psychika.
Aby zapobiec występowaniu działań niepożądanych, nie zaleca się stosowania samego dodatku. Podczas konsultacji ze specjalistą warto wspomnieć o wszystkich możliwych szczegółach dotyczących stanu twojego ciała. Pomoże to wybrać odpowiednią dawkę i wyznaczy przyjęcie.
L-karnityna działa skutecznie na organizm, poprawiając metabolizm na poziomie komórkowym. Jego zastosowanie jest użyteczne dla tych, których synteza tej substancji z jakiegoś powodu uległa zmniejszeniu. Dawka leku powinna być wybrana przez lekarza i można przyjąć formę uwalniania, która jest lepiej dostosowana do tempa życia danej osoby.Normalizacja zawartości lewocarnityny we krwi pozwala nie tylko normalizować masę ciała, ale także poprawia zdrowie i nastrój.
