Ryż nazywa się naturalnym filtrem, ponieważ Ten produkt jest w stanie adsorbować toksyczne substancje. Z jego pomocą ciało zostało oczyszczone w starożytnych Chinach. Popularne w naszych czasach diety ryżowe to codzienne spożywanie płatków zbożowych, przygotowywane w specjalny sposób i surowe ograniczenie diety.
Korzyści z diety ryżu dla ludzkiego ciała
Przy pomocy ryżu możliwe będzie nie tylko szybkie i bezpieczne schudnięcie, ale także usunięcie toksyn i złogów soli z tkanek.
Czyszczenie organizmu jest aktywowane podczas diety i trwa 2 miesiące po jego zakończeniu. Technika ta pozwala na łagodzenie bólu stawów, spalanie tkanki tłuszczowej, pozbycie się szkodliwego cholesterolu, normalizację funkcjonowania narządów wewnętrznych i systemów oraz poprawę ogólnego stanu zdrowia. Dietetycy zalecają rozładunek ryżu 2 razy w roku.
Aby dieta ryżowa na odchudzanie była tak skuteczna, jak to tylko możliwe, musisz wybrać odpowiednie odmiany zbóż. Stały polerowany nas, poddawany leczeniu, traci większość składników odżywczych, więc nie nadaje się do programu dietetycznego. Ryż gotowany na parze jest bardziej przydatny, ale częste stosowanie takiego produktu może prowadzić do zaparć, dlatego nie należy dać się ponieść emocjom.
Czerwone i brązowe odmiany ryżu są uważane za najbardziej wartościowe: poddawane są minimalnej obróbce, dzięki czemu zachowują więcej witamin i minerałów, a także mają zdolność usuwania z tkanek niepotrzebnych płynów i toksycznych substancji. Ryż basmati nadaje się również do diety.
Zasady diety ryżu na odchudzanie
Podstawowa zasada diety - użycie ryżu, który był namaczany w wodzie lub gotowany nie dłużej niż 5 minut.
Schudnąć lub oczyścić ciało zbożami, gotowane do stanu owsianka, nie uda.
Inne aspekty diety są ważne:
- całkowite odrzucenie soli;
- posiłki podzielone: 4-5 porcji dziennie;
- powolne żucie pokarmu;
- obiad 3 godziny przed snem;
- małe porcje;
- przestrzeganie reżimu picia (2-2,5 litra płynów dziennie);
- rzucenie palenia i alkoholu.
Po kilku dniach diety ryżowej może wystąpić bolesne uczucie głodu, osłabienia, zawrotów głowy. Jest to spowodowane ostrą utratą potasu. Aby uzupełnić zapasy tego pierwiastka w menu diety, należy uwzględnić suszone owoce, warzywa, fasolę, dynię, pomarańcze, miód. Aby zwiększyć efekt oczyszczający diety, należy jeść zielone jabłko na godzinę przed zjedzeniem ryżu.
W okresie utraty wagi na ryżu może wystąpić dyskomfort i lekkie bóle pleców, stawów, nóg. Wskazuje to na początek oczyszczenia organizmu i nie wymaga zakończenia diety.
Polecane i zakazane produkty
Oprócz ryżu dopuszcza się włączenie następujących diet do diety:
- warzywa i warzywa (z wyjątkiem bakłażanów i ziemniaków);
- owoce i jagody (z wyjątkiem bananów i winogron), a także świeżo wyciskane soki z nich;
- suszone owoce i orzechy;
- płatki owsiane i kasza gryczana;
- chleb żytni i pełnoziarnisty, grzanki;
- produkty mleczne o minimalnej zawartości tłuszczu;
- twardy ser;
- jajka (twarde gotowane);
- mięso i ryby bez skóry i tłuszczu, owoce morza;
- grzyby;
- rośliny strączkowe;
- miód;
- ocet jabłkowy;
- sos sojowy
W okresie ryżu dieta powinna obejść się bez:
- mąka i makaron;
- przekąski;
- żywność w puszkach;
- sole;
- wyroby cukiernicze;
- przyprawy;
- produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu;
- kiełbasy, tłuste mięso;
- napoje alkoholowe.
Menu na 3, 5, 7 i 9 dni
Przed dietą musisz przygotować ciało. 7 dni przed rozpoczęciem odchudzania należy wykluczyć z menu smażone i tłuste potrawy, wypieki, słodycze i zmniejszyć spożycie soli. Powinny jeść więcej zbóż, surowe owoce, chude mięso, ryby.
Dieta ryżowa przez 3 dni to dość trudna metoda na odchudzanie. Technika ta polega na użyciu tylko wstępnie namoczonych zbóż. Ryż myje się, moczony przez noc, gotuje się przez 7 minut i ponownie przemywa. Używaj 3-4 razy dziennie, 150 g, dokładnie żując. Co godzinę po posiłku pić niegazowaną wodę, zieloną lub białą herbatę, świeży sok rozcieńczony wodą.
5-dniowy program odchudzania zapewnia posiłki przez 5 dni tylko przy użyciu specjalnego jęczmienia.
- W szklanym słoiku umieścić 6 łyżek. l czysty ryż i wlać go wodą.
- Następnego dnia położyć nowy słoik z taką samą porcją płatków. Woda w pierwszym zbiorniku zostaje zastąpiona świeżą.
- Czynności powtarza się przez 5 dni, nie zapominając o zmianie wody w bankach.
- W dniu 6, płatki z puszki dzieli się na 3 części i spożywane na dzień.
- Podobnie z pozostałymi płatkami zbożowymi.
- Podczas diety zużywa się 2,5-3 litra wody mineralnej i herbaty chińskiej.
Dieta ryżowa przez 7 dni to delikatny sposób na odchudzanie. Dieta może być wykonana w następujący sposób (waga każdej porcji nie powinna przekraczać 150 g).
Poniedziałek:
- śniadanie: ryż, chleb żytni;
- przekąska: słodkie i kwaśne jabłko, namoczone suszone śliwki dziennie (3 szt.);
- lunch: gruba zupa brokułowa, ryż ze świeżymi ziołami, kurczak na parze;
- przekąska: odtłuszczony kefir;
- Kolacja: ryż z duszoną dynią, niskotłuszczowy jogurt bez dodatków.
Wtorek:
- śniadanie: ryż, pół-grejpfrut;
- przekąska: twardy ser;
- obiad: ucho szczupaka z ryżem, cięcie świeżych warzyw;
- lunch: 2 morele;
- obiad: omlet białkowy z podwójnego kotła, świeżo wyciśnięty sok z zielonych jabłek.
Środa:
- śniadanie: ryż, gruszka;
- przekąska: tosty, galaretka jagodowa;
- obiad: zupa z kapusty z chudą wołowiną, ryż;
- przekąska: sok ze świeżych pomidorów;
- obiad: gulasz warzywny, ryż.
Czwartek:
- śniadanie: ryż, sałatka owocowa pod naturalnym jogurtem;
- przekąska: sałatka z pomidorów, rzodkiewki i ogórków;
- obiad: zupa fasolowa w bulionie z kurczaka, ryż z gotowaną marchewką;
- przekąska: orzechy laskowe;
- obiad: ryż, grillowany królik, bifidok.
Piątek:
- śniadanie: ryż gotowany z suszonymi morelami, skropiony miodem, pół grejpfruta;
- przekąska: jajko na twardo;
- lunch: ryż, duszony mintaja z warzywami;
- Obiad: bochenek żytni i twardy ser;
- obiad: ryż, puree szpinakowe, gotowany indyk.
Sobota:
- śniadanie: ryż, zielone jabłko, zapiekane z miodem;
- przekąska: jogurt bez dodatków, tosty;
- obiad: zupa na szybkim bulionie, ryż z pomidorami;
- przekąska: gruszka;
- kolacja: główne płatki śniadaniowe, budyń z twarogu.
Niedziela:
- śniadanie: ryż, pomarańcza;
- przekąska: jajka na pół;
- obiad: świeża zupa pieczarkowa, ryż, parzona cielęcina;
- przekąska: morela;
- kolacja: podstawowe płatki, sałatka z surowej kapusty i marchwi, mus z jagód.
Przykład menu diety z ryżem do odchudzania, zaprojektowany na 9 dni (waga każdej porcji to 100 g):
- poranny posiłek: gotowany ryż, owoce z listy dozwolonych;
- w ciągu dnia: ryż gotowany, zupa kremowa z kalafiorem lub warzywa na parze;
- wieczorem: półgotowany ryż, świeże warzywa, twarożek.
Warianty diety ryżu w celu oczyszczenia ciała z soli
Aby skutecznie oczyścić organizm z toksyn, możesz połączyć ryż z innymi produktami. Postępuj zgodnie z tymi dietami powinna wynosić 10-14 dni. Rozważ przykłady menu na dany dzień.
Dieta ryżowa i kefirowa:
- śniadanie: 150 g ryżu, sprowadzone do stanu półmiękkiego, 220 ml beztłuszczowego kefiru;
- lunch: jabłko słodkie i kwaśne;
- obiad: 100 g krewetki, 100 g ryżu, tosty;
- obiad: 100 gramów wcześniej namoczonych płatków, sałatka z zielonych pod olejem lnianym;
- późna kolacja: 200 ml kefiru.
Program oczyszczania ryżu jabłkowego:
- o 10:00 - 150 gotowanego ryżu;
- o 12:00 - odmiana jabłoni Semerenko;
- o 14:00 - 150 gramów ryżu, 100 gramów suszonych jabłek;
- o 17:00 - 250 ml niesłodzonego kompotu jabłkowego;
- o 19:00 - 150 gramów ryżu, kwaśnego jabłka.
Metoda oczyszczania z ryżem i miodem:
- Codziennie spożywa się 500 gramów ryżu, moczonego w wodzie przez 5 dni;
- godzinę po jedzeniu, weź 250 ml napoju witaminowego (dodaj 5 g miodu i soku z cytryny do wody);
- jeśli przed pójściem spać cierpią głód, to jedzą garść suszonych moreli.
Kwas ryżowy może być użyty do oczyszczenia tkanki z soli. Aby to zrobić, 80 g ryżu i 40 g granulowanego cukru wlewa się do słoika z przegotowanej wody w temperaturze pokojowej. Pojemnik pokryty jest kilkoma warstwami gazy i umieszczany w ciepłym miejscu. Po 3 dniach gotowy filtr kwasowy. Spożywaj 120 ml trzy razy dziennie po 40-50 minut po posiłku. Resztki są przechowywane w piwnicy lub lodówce.
Jak wyjść z diety
Wyjście z ograniczonej diety powinno trwać tyle samo dni, ile trwała dieta. Po 7-dniowej utracie wagi ryżu, wprowadź do menu znane potrawy i zwiększ porcje w ciągu tygodnia. W ciągu pierwszych 2 dni po diecie należy spożywać więcej owoców i suszonych owoców, aby zrekompensować niedobór witamin i minerałów. W dniu 3 dozwolone jest umieszczanie ziemniaków w menu (oprócz smażonego).Następnie stopniowo zwracaj zboża i makaron. Po diecie, pamiętaj, aby kontynuować tryb picia.
Ile kilogramów możesz schudnąć
Przez 3-5 dni od diety ryżu schudnie o 1-5 kg. Program skompilowany na 7 i 9 dni pozbędzie się 3-10 kg. Im wyższa początkowa masa ciała, tym więcej kilogramów będzie w stanie stracić.
Ta metoda odchudzania jest przeciwwskazana
Redukcji wagi i oczyszczania ryżu nie można wykonać za pomocą:
- patologie serca i naczyń krwionośnych;
- choroby układu moczowego;
- hemoroidy;
- choroby przewodu pokarmowego;
- uzależnienie od zaparć;
- w okresie ciąży i karmienia piersią dziecka;
- cukrzyca;
- rak;
- w okresie pooperacyjnym.
Ta grupa obejmuje wiek dzieci (do 18 lat). Podczas długotrwałej diety ryżowej zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie prawie zawsze występują, dlatego taki system odchudzania powinien zostać porzucony tym, którzy angażują się w pracę wymagającą dużej koncentracji uwagi. Aby upewnić się, że nie ma przeciwwskazań, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
