Gryka w kuchence mikrofalowej - 8 przepisów

Gryka w kuchence mikrofalowej może być urozmaicona, smaczna i zdrowa. Przy odpowiednim gotowaniu możesz przygotować niskokaloryczny posiłek dietetyczny. Zwykle zaleca się wybrać Jadritsu. Jest to całe ziarno, które straciło tylko najwyższą warstwę podczas przetwarzania.

Warto pamiętać: ile gotować grykę w kuchence mikrofalowej oblicza się indywidualnie. To zależy od mocy jednostki, liczby zbóż. Średni czas od 6 do 8 minut.

Jak gotować grykę w kuchence mikrofalowej w talerzu

Co potrzebujesz:

• 3 łyżki kaszy gryczanej;
• pół szklanki wody;
• trochę soli.

Przepis na fast food:

1. Umyć dobrze grys - woda powinna pozostać czysta.
2. Wlać do talerza, posolić i zalać wrzącą wodą. Możesz przykryć czołg, ale niezbyt mocno.
3. Ustaw maksymalną moc na kuchence mikrofalowej i gotuj przez około 5 minut. Wymieszać i gotować owsiankę.
4. Możesz jeść natychmiast po przygotowaniu. W razie potrzeby posmaruj masłem.

Gotowanie w torbach lub torbie

Co potrzebujesz:

• owsianka w opakowaniach - według liczby osób;
• woda - wystarczająca do całkowitego napełnienia worków;
• sól do smaku

Jak gotować grykę w mikrofalówce w torbie:

1. Umieść torby w pojemniku z mikrofalami i zalej je wrzątkiem, aby je przykryć. Pozostaw otwór między pokrywką a pojemnikiem - wtedy woda nie zagotuje się.
2. Wykonaj pełną pojemność i wyślij owsiankę, aby przygotować się na 10 minut.
3. Włóż torby do zlewu, aby pozbyć się nadmiaru płynu.
4. Kilka minut później otwórz je nożem i włóż owsiankę na talerze, sól i wymieszaj.
5. Może być podany natychmiast.

Pyszne danie z warzywami

Składniki:

• 0,3 kg zbóż;
• 0,5 litra wody;
• 1 cebula, marchew, słodka papryka i pomidory;
• sól i przyprawa;
• olej.

Metoda przygotowania:

1. Wlać olej do szklanej miski. Wszystkie warzywa pokroić na kawałki o mniej więcej tym samym rozmiarze. Wlać do rondla i odstawić mikrofalówkę przy małej mocy przez 8 minut.
2. Wlać czyste płatki do pojemnika i zalać wodą w mikrofalówce przez 5 minut przy pełnej pojemności.
3. Wymieszać owsiankę i sól, ponownie włożyć do środka na 7 minut z półotwartą pokrywką.
4. Podawać gotowe gryki z kotletami lub dowolnym daniem mięsnym. Udekoruj zieloną cebulką lub koperkiem, świeżymi zieleniami.

Kasza gryczana do mleka w kuchence mikrofalowej

Komponenty:

• szklanka gryki;
• 2 szklanki mleka;
• 3 szklanki czystej wody;
• ćwierć łyżeczki soli;
• cukier - opcjonalnie.

Jak gotować grykę w mikrofalówce z mlekiem:

1. Spłucz płatki pod kranem.
2. Umieścić go w zbiorniku mikrofalowym, wlać wodę. Dodaj sól i przykryj mocno.
3. Przesłać naczynia z płatkami zbożowymi do piekarnika na 6 minut przy pełnej pojemności.
4. Po gotowości do wlać mleko do owsianki i wymieszać. Możesz dodać kilka łyżek cukru. To doskonałe śniadanie dla dzieci i dorosłych.

Z filetem z kurczaka

Wymagane produkty:

• funt filetu z kurczaka;
• 2 szklanki kaszy gryczanej;
• 0,5 litra wody;
• 1 cebula;
• sól;
• olej roślinny.

Metoda przygotowania:

1. Posiekać cebulę nożem lub na tarce. Wlać kilka łyżek oleju do pojemnika na kuchenkę mikrofalową.
2. Włóż cebulę do natłuszczonego naczynia i wyślij na pół minuty, ustawiając maksymalną energię promieniowania w kuchence mikrofalowej.
3. Posiekajcie filety na małe kawałki i dodajcie do cebuli. Ponownie umieść pojemnik w środku na 6-7 minut, okresowo biorąc i mieszając.
4. Połóż gryczkę, sól i zalej wrzącą wodą. Gotuj z pełną wydajnością przez 8 minut pod szczelnie zamkniętą pokrywką.
5. Sprawdź gotowość, jeśli to konieczne, dodaj kolejne kilka minut. Podawaj na gorąco.

Gryka z grzybami w kuchence mikrofalowej

Co robić:

• 100 g białych pieczarek i gryki;
• pół cebula;
• łyżka masła;
• 2 łyżki oleju słonecznikowego;
• sól i przyprawy.

Jak gotować grykę w mikrofalówce z grzybami:

1. Umyj dokładnie grykę, posiekaj cebulę na małe kostki, grzyby - średniej wielkości kawałki.
2. W szklanej misce wlej masło i rzuć cebulę. Wysyłaj go w kuchence mikrofalowej przez 3 minuty przy pełnej pojemności.
3. Zdobądź naczynia i wrzuć tam grzyby, powtórz akcję z piecem.
4. Wlać kasza gryczana, olej, przyprawy i sól. Zamknij miskę i gotuj przez 5 minut, ustawiając maksymalną energię mikrofalową. Wyjmij i wymieszaj owsiankę.
5. Powtórz tę samą akcję jeszcze dwa razy.
6. Na obiad podawaj gorącą owsiankę.

Kruchy kasza gryczana z mięsem

Co potrzebujesz:

• szklanka płatków zbożowych;
• 200g wołowiny;
• na bańce i marchewce;
• sól;
• olej słonecznikowy.

Jak zrobić kruchą grykę w kuchence mikrofalowej:

1. Opłucz płatki i smaż na suchej patelni przez 5 minut. Pozwoli to na pozostanie kruchym po gotowości.
2. Pokrój warzywa na małe kostki, pokrój mięso na kawałki średniej wielkości.
3. W naczyniu do mikrofalówki wlać trochę oleju i wrzucić warzywa.Przesyłaj do piekarnika na minutę z całą mocą.
4. Wrzuć mięso do pojemnika i odstaw na 5 minut. Co minutę zatrzymaj proces i wymieszaj zawartość.
5. Dodaj kasza gryczana i nalej dwa razy więcej wody, umieść ją pod szczelnie zamkniętą pokrywką na 6 minut.
6. Wymieszaj i wyślij na kolejne 4-5 minut. Posyp danie zieleniną i podawaj.

Popcorn gryczany w kuchence mikrofalowej

Składniki:

• kasza gryczana-gryka;
• woda;
• olej słonecznikowy.

Krok po kroku przepis na popcorn gryki:

1. Gotuj kruchą kaszę gryczaną bez dodawania soli.
2. Umieść płatki na blasze do pieczenia lub ręczniku. Powinien tworzyć najcieńszą warstwę gryki. Pozostawić do wyschnięcia na noc lub przesłać do piekarnika na minimum dwie godziny.
3. Wlej olej do głębokiej miski i mocno podgrzej, ale nie gotuj.
4. Wrzuć kasza gryczana do oleju i wyjmij ją łyżeczką, gdy tylko się otworzy i będzie na powierzchni płynu.
5. Popcorn leżał na papierowych serwetkach - w nich pochłaniał się niepotrzebny olej. Przed podaniem wstaw do miski lub naczynia.

Warto wiedzieć: we wrzącym oleju, zad ten będzie palił się, będzie smażony w niewystarczająco gorącym, ale nie otworzy się.

Nawet nastolatek może ugotować kaszą gryczaną w kuchence mikrofalowej. To świetny wybór na szybki i pożywny lunch lub kolację.