Leniwy owsianka w słoiku - 8 prostych przepisów na smaczne i zdrowe śniadanie / Przepisy | Brovarnya Rivne

Jak często gotujemy coś na śniadanie w pośpiechu, biegając pomiędzy kuchnią, pokojem dziecięcym i toaletką. W tym samym czasie jajecznica płonie, kanapki opadają masłem, a przy pomocy miękko ugotowanych jaj pasują do ścian. Kolejna rzecz - leniwa owsianka w banku! Wyjmujemy gotowe danie z lodówki iz przyjemnością cieszymy się obfitymi i zdrowymi daniami.

Leniwy owsianka w puszce na wodzie - dla utraty wagi

Obecność błonnika w płatkach owsianych "hamuje" nadejście głodu, co oznacza, że osoba spożywa mniej żywności i, odpowiednio, traci na wadze. Tylko 40 gramów zboża dziennie, a minus nadwyżki płynów i nienawistnych kilogramów!

Składniki składników:

woda pitna (wrząca woda), obliczona na objętość naczyń;
płatki owsiane - ½ puszki;
ilość soli jest stosowana zgodnie z preferencjami.

Metoda przygotowania:

Kupujemy płatki owsiane, odmierzamy odpowiednią ilość płatków i lekko (nie więcej niż minutę) suszymy je w kuchence mikrofalowej.
Przelej zboże do czystego słoika (0,5 l), zalej zimną wodą i dobrze wymieszaj kompozycję.
Pożądane są zbyt duże płatki do rozbicia blendera lub młynka do kawy. Taki produkt pęcznieje szybciej i jest impregnowany ciekłym wypełniaczem. Pozostaje zamknąć pojemnik i przesłać lodówkę do porannej recepcji.

Leniwe płatki owsiane w odchudzającej puszce mają większy wpływ w stanie zimnym, ponieważ w tym pożywieniu substancje odżywcze są przechowywane lepiej i dłużej.

Jak zrobić z jogurtem

Letnie upały zmieniają naszą zwykłą dietę. Jeśli na obiad coraz częściej wybieramy okroshkę, wówczas najprzyjemniejszym śniadaniem będzie zimna owsianka z jogurtem.

Zestaw komponentów:

dżem pomarańczowy - 1,5 łyżki. l.;
jogurt naturalny - ½ filiżanki;
jakość miodu - 1 łyżka. l.;
płatki owsiane - 50 g;
mieszanka ulubionych jagód - do woli;
mleko pełne - ½ filiżanki.

Wybierając jogurt, zatrzymujemy uwagę na jego strukturze. Preferujemy picie napojów z blisko naturalnych składników. Im dłuższa lista, tym gorszy produkt!

Funkcje gotowania:

Włożyć do słoika delikatne płatki. Wycieramy z zamrażarki torebkę owoców. Możemy je zostawić na czas do naturalnego rozmrażania lub natychmiast wysłać do słoika z płatkami owsianymi.
Dodaj do przyszłego śniadania dżem pomarańczowy i wylej produkty płynną mieszanką mleka i jogurtu.
Zamknij pojemnik szczelnie i potrząśnij jego zawartością kilka razy, aby wszystkie elementy naczynia były dobrze połączone.

Wysyłamy "leniwe" płatki owsiane z jogurtem w lodówce, gdzie przechowujemy jedzenie przez nie więcej niż 3 dni.

Parzona owsianka z jabłkiem

Do tej metody szybkiego śniadania kupujemy płatki, których nie trzeba gotować. Czytamy informacje producenta na opakowaniu.

Wymagane produkty:

woda butelkowana - 150 ml;
płatki płatków owsianych "ekstra" - 150 g;
jabłko (duże, słodkie i soczyste);
chipsy kokosowe, owoce kandyzowane, rodzynki rodzynki - 1 łyżeczka;
miód - 1 łyżka. l

Tradycyjną metodą gotowania płatków owsianych zwykle wlewamy płatki do gorącej, płynnej bazy. Stosując metodę parowania owsianki postępujemy dokładnie odwrotnie: wlewamy wrzącą wodę do naczyń z już czekającymi płatkami.

Zasady gotowania:

Wieczorem parzona owsianka, aby ziarno było wystarczająco spuchnięte.
Myjemy rodzynki, zalewamy wrzątkiem i osuszamy papierowymi serwetkami. Umieść jagody razem z płatkami owsianymi w słoiku, zamknij naczynia i dobrze wymieszaj, aby wymieszać składniki potrawy.
Napełnij zawartość pojemnika wrzącą wodą i zostaw na noc pod szczelną pokrywką. Rano przesuwamy owsiankę na talerz.
Odetnij skórkę od jabłka, usuń nasiona twardymi ściankami.
Drobno przetrzyj owoce lub pokrój w małe kostki i dodaj je z miodem do gotowego dania.

Posyp pachnącą owsiankę chipsami kokosowymi, udekoruj kandyzowanymi owocami. A teraz szybkie, zdrowe, cudownie udekorowane śniadanie jest gotowe.

Przepis na wiśni i czekoladę

Jak nie zrobić tak niesamowicie smacznego przysmaku? To nie tylko pobudzi, ale także zapewni wspaniały nastrój przez cały dzień.

Lista składników:

wanilina - 6 g;
mleko pełne - 80 ml;
miód naturalny kwiat - 20 g;
ciemne czekoladowe chipsy - 12 g;
płatki owsiane - 50 g;
jogurt - 40 ml;
mrożona lub świeża wiśnia - szklanka.

Technologia gotowania:

Zasypiamy płatki na dnie czystego słoika, dodajemy wanilię i miód.
Połączyć jogurt z mlekiem i wlać mieszaninę do miski razem z produktami. Zamknij, wstrząśnij zawartością i wrzuć jedzenie do lodówki.
Rano można wysyłać danie na minutę w kuchence mikrofalowej lub z przyjemnością zjeść w powstałej formie.

Odżywcze jedzenie, przygotowane przez dorosłych do odchudzania, spodoba się dzieciom. To prawda, że cele naszych słodkich zębów są zupełnie inne ...!

"Lazy" owsianka na kefir

Owsianka i kefir mają doskonały kontakt ze sobą dzięki parametrom fizjologicznym i biochemicznym,co umożliwiło stworzenie tak smacznej i zdrowej receptury.

Zestaw produktów:

płatki owsiane - 45 g (½ fasetowanego szkła);
zwykły cukier - 40 g;
kefir (2,5% tłuszcz) - 130 g (pół szklanki);
ulubione jagody.

Procedura przygotowania:

Aby dostać na śniadanie pyszne "leniwe" płatki owsiane na kefirze, umieść płatki w czystym słoiku i wlej biały cukier. Słodki suplement można zastąpić wysokiej jakości miodem. Dobrze wymieszaj składniki.
Napełnij masę świeżym jogurtem o średniej zawartości tłuszczu. Łączymy produkty ze sobą.
Myjemy wybrane jagody, suszymy je, wyciskamy kości, jeśli w ogóle, i wkładamy miąższ do miski z owsianką. Wysyłamy jedzenie na noc do lodówki.

Aby "leniwe" płatki owsiane z kefirem stały się nie tylko smaczne, ale także zdrowe śniadanie, zawsze pamiętamy, że termin przydatności do spożycia potrawy wynosi nie więcej niż 2 dni.

Z pomarańczą i miodem

Sukces tego dania zapewnia nie tylko korzystne właściwości płatków owsianych, ale także cenne właściwości miodu. To prawda, że ten składnik musi być koniecznie płynny, zdolny do rozpuszczenia się w delikatnych płatkach.

Lista komponentów:

przetworzone ziarno - 1 szklanka;
mleko pełne - 2,5 filiżanki;
Może miód lub dżem cytrynowy - zgodnie z preferencjami.

Ilość składników dostosowuje się w zależności od grubości owsianki, którą chcemy otrzymać.

Metoda przygotowania:

Wypełnij połowę objętości słoika płatkami zbożowymi i zalej produkt mlekiem. Jednocześnie bierzemy pod uwagę, że wciąż mamy składniki, dla których wymagana jest wolna przestrzeń.
Zamknij naczynia i potrząśnij zawartością, aby uzyskać równomierną dystrybucję.
Obierz pomarańczę, podziel ją na małe kawałki i dodaj do płatków owsianych razem z miodem lub dżemem cytrynowym.

Nasze szybkie śniadanie jest już prawie gotowe, zostawiamy je na półce w lodówce, z przyjemnością oczekując smacznego i pożywnego porannego posiłku.

Zdrowe śniadanie bananowe

Trznadel, proszę pana! Te słowa bohatera Conana Doyle'a w ludziach nabrały niemal nominalnego znaczenia. Jednak proste danie śniadaniowe może być nie tylko zdrowe, ale także apetyczne, przyjemne, interesujące.