Marchew i jabłka to doskonałe składniki. Są mało kaloryczne i bogate w składniki odżywcze. Produkty te są szeroko stosowane w gotowaniu do gotowania różnych potraw. Najczęściej z nich - sałatki, o metodach gotowania, które powiedzą artykuł.
Prosta sałatka z marchwi i jabłka
Nie ma nic trudnego w przygotowaniu.
Wymagane komponenty:
- duże marchewki (2 sztuki);
- jabłko, lepiej zielone (1 szt.);
- moszcz winogronowy lub oliwa z oliwek (1 łyżka stołowa.);
- zieloni (według preferencji).
Wykonanie:
- Umyć główne elementy wodą.
- Rid of peel.
- Ruszt.
- Wylej olej, posyp ziołami.
- Dokładnie wymieszaj.
Sałatka jest gotowa. Jego zalety to fakt, że wiele czasu i produktów nie marnuje się na gotowanie.
Gotowanie z selerem
Bardzo lekka sałatka, która jest doskonale strawiona. Jest to świetna opcja na przekąskę i dekorowanie świątecznego stołu. Nie ma nic skomplikowanego w jego przygotowaniu.
Aby wykonać tę potrzebę:
- jedno jabłko;
- jedna wielka marchewka;
- seler - 70 g;
- orzechy włoskie - około 5 g;
- śmietana lub jogurt - 100 g;
- sól;
- sok z cytryny
Metoda przygotowania:
- Marchew, jabłka, seler muszą być dokładnie umyte i obrane.
- Zmielić na grubej tarce lub w zbiorniku blendera.
- Wymieszaj, wlej sok z cytryny.
- Grubo posiekać orzechy, wymieszać ze śmietaną i przyprawami.
Dużo czasu na gotowanie nie bierze, co jest bardzo wygodne. Te sałatki są bardzo dobre do użycia w sezonie letnim, kiedy chcesz czegoś lekkiego.
Zakwas witaminowy z kapustą
Kapusta, marchew i jabłko to bardzo udane połączenie składników, które mogą nasycić organizm maksymalną ilością składników odżywczych, witamin i pierwiastków śladowych. Sałatka jest świetna do diety ludzi, którzy chcą schudnąć.
Aby przygotować posiłki na 4 porcje, potrzebujesz:
- jedna duża marchewka;
- jedno duże jabłko;
- sok z cytryny;
- kapusta - połowa głowy;
- sól i olej roślinny do smaku.
Instrukcje gotowania:
- Najpierw musisz przygotować kapustę: dokładnie opłucz, usuń zepsute liście i łodygę. Następnie pokroić w małe paski.
- Umyj marchewki, obierz je. Następnie trzeba zetrzeć na dużej lub średniej tarce.
- Umyć jabłko, pozbyć się skórki, a następnie wyciąć rdzeń i dopiero wtedy zmiel go na dużątarka.
- Zaleca się mieszanie składników, aby rozpocząć od kapusty. Jeśli nie jest młoda, lepiej ją wcześniej wycisnąć. Następnie sól. Następnie dodać sok jabłkowy i cytrynowy, zawartość dokładnie wymieszać. I tylko teraz refukuje olej roślinny.
Sałatkę można uatrakcyjnić dekorując ją zieleniną, pokrojonymi jabłkami, orzechami itp. Doskonale pasuje do potraw mięsnych, zwłaszcza gotowanych na otwartym ogniu.
Francuska sałatka z marchwi i jabłka
Francuskie sałatki zawsze wyróżniały się elegancją i nie jest to wyjątkiem.
Aby to przygotować, potrzebujesz następujących produktów:
- dwie średniej wielkości marchewki;
- dwa duże jabłka;
- trzy jajka na twardo;
- twardy ser (200 g);
- Majonez 1-2 łyżki. l.;
- sól;
- ocet - 2 łyżki. l potrzebne tylko do marynowania cebuli;
- jedna cebula.
Dwa ostatnie składniki są opcjonalne.
Jak gotować:
- Obierz cebulę, drobno posiekaj w kostkę. Zalać wrzącą wodą i octem i pozostawić do marynowania przez 10 minut.
- Jajka są czyszczone, siekane na drobnej tarce lub można to szybko zrobić na nożu do jaj.
- Umyj marchewki i obierz je, a następnie posiekaj na średniej tarce.
- Rób też z jabłkami, nie zapomnij przeciąć rdzenia.
- Kiszoną cebulę należy ułożyć na dolnej warstwie na talerzu, posmarować majonezem i solą. Następnie układana jest warstwa jabłek, również przyprawiona majonezem.
- Powtarzane również z jajkami, marchewką i serem.
- Jeśli pozostały produkty, możesz zastosować powtarzające się warstwy w tej samej kolejności.
- Przechowywać w lodówce przez godzinę.
Soczysta, delikatna, smaczna i aromatyczna przekąska uzupełniają codzienną dietę.
Przepis na utratę wagi
Dziewczyny chcą wyglądać atrakcyjnie i szczupłe. Ale siedzenie na twardej diecie jest czasem trudne. To tutaj pomoże kapusta, marchewka i sałatka z jabłka.
Wymagany skład:
- kapusta biała - 400 g;
- jabłka - 1 szt .;
- marchewki - 1 szt.;
- oliwa lub olej z winogron - 2 łyżki. l.;
- sok z cytryny - 2 łyżeczki;
- cukier - 0, 5 łyżeczek;
- pieprz i sól.
Gotowanie:
- Umyte i posypane ze zepsutych liści kapusty drobno posiekane.
- Umyj jabłko, obierz, pokrój rdzenie, zetrzyj na grubej tarce.
- Umyć, obrać marchewkę, posiekać na koreańskiej tarce.
- Wymieszaj olej, cukier, sól, pieprz, sok z cytryny.
- Wymieszaj sos i podstawowe składniki.
Okazało się, że sałatka witaminowa o niskiej zawartości kalorii nie może zaszkodzić postaci. Udane połączenie składników dostarcza organizmowi użytecznych substancji i pierwiastków śladowych.
Z jajkami i serem
Ta sałatka nie różni się zbytnio od francuskiej sałatki, niektóre nowe składniki zostaną dodane, a proporcje nieznacznie się zmienią.
Będziesz potrzebował:
- dwie świeże marchewki;
- dwa jabłka;
- cztery jajka na twardo;
- jedna cebula;
- 250 g twardego sera;
- 2 łyżki. l majonez;
- 100 g kwaśnej śmietany;
- sól, pieprz do smaku.
Instrukcje krok po kroku:
- Najpierw musisz przygotować sos: śmietanę, majonez, wymieszać przyprawy do gładkości.
- Obierz cebulę z łuski, pokrój w drobną kostkę.
- Obierz jabłka, pokrój rdzeń.
- Rozprowadzamy cebulę na dnie dolnej warstwy zbiornika.
- Następnie zetrzyj jabłko na grubej tarce i ułóż je drugą warstwą, a następnie przetrzyj opatrunek.
- Dwa jaja są również tarte lub drobno posiekane i umieszczane w następnej warstwie.
- Również z marchewką. Leżą na nim jaja.
- Wszystkie warstwy są powtarzane.
- Ostatnia będzie warstwą twardego sera pokruszonego na grubej tarce.
- W razie potrzeby udekoruj zielenią, suszonymi śliwkami lub orzechami.
Jak zrobić buraka ćwikłowego
Ta opcja jest świetna dla aktywnych ludzi. Potrafi dawać energię i siłę. Sałatka niskokaloryczna, łatwo przyswajalna.
Aby to przygotować, potrzebujesz następującego składu:
- dwie marchewki;
- dwa buraki;
- jedno duże jabłko;
- oliwa lub olej winogronowy (1 łyżka stołowa);
- sok z cytryny (pół łyżeczki);
- sól, zioła do smaku.
Technika:
- Umyj i wyczyść warzywa i jabłko.
- Grind na grubej tarce.
- Dodaj pokrojone warzywa, sól do smaku, olej, sok.
- Wszystko wymieszać.
Sałatki z marchwi i jabłek są dobre dla zdrowia, zawierają dużo substancji niezbędnych dla organizmu. Pomogą urozmaicić dietę i spodoba się wszystkim.
