Współczesna dietetyka nie zaleca ciągłego głodzenia w celu zmniejszenia masy ciała. Zdrowe odchudzanie to zrównoważona dieta i stosowanie produktów, które spowodują metabolizm i uwolnią organizm z toksyn i toksyn. Jedną z tych potraw jest sałatka "Pędzel", która ponadto pomaga nasycić organizm witaminami i szybko przywrócić normalną wagę bez postu i wyczerpujących ćwiczeń.
Sałatka "Pędzel" świeżych buraków do oczyszczania jelit
Sałatka "Pędzel" nie jest po prostu smaczna, ale pożywna i zdrowa. To danie jest świetną opcją dla dni postu, samooczyszczania ciała, usuwania nadmiaru płynu. Za jego pomocą można łatwo dostosować pracę przewodu pokarmowego. Pomaga w oczyszczeniu organizmu i wyraźnie wycieńczonym bez szkody dla zdrowia. Wszystko to spowodowane jest składem witamin produktów: kapusty, marchwi, buraków.
Pomimo faktu, że sałatka jest "megapolezny", w niektórych przypadkach nadal warto zrezygnować:
- Nie należy stosować w dużych ilościach kobiet w żadnym trymestrze ciąży. W tym okresie na ogół nie warto organizować "głodnych" dni ani aktywnie podejmować odchudzania.
- W obecności procesów zapalnych przewodu żołądkowo-jelitowego i biegunki spowodowanych przez infekcję.
- Gdyby niedawno przeprowadzono operację narządów jelit lub żołądka, nerki. Lepiej jest zostawić na później ludzi z kamicą moczową.
Z dodatkiem surowych buraków i marchwi do odchudzania
Klasyczna wersja sałatki zawiera trzy składniki: marchew, kapustę, buraki.
Przygotowanie go nie będzie trudne:
- Przygotuj sos: 1 łyżka. dokładnie wymieszaj sok z cytryny z 1 łyżeczką. oliwa z oliwek.
- Za samą sałatkę weź 300 gr. każdy warzywo i drobno posiekać (można zetrzeć na specjalnej tarce). Kwota ta wystarcza na porcję dzienną, którą należy podzielić na 3 części. Jedząc taką sałatkę do utraty wagi, musisz wziąć pod uwagę, że musisz spożywać co najmniej 900 kalorii dziennie, aby nie było ostrego zatrucia organizmu.
Surowa marchewka do odchudzania
Ten przepis jest jeszcze prostszy, ale nie mniej użyteczny. Możesz podawać gości do stołu lub użyć do dostosowania figurki (kaloryczność takiej potrawy wynosi tylko 28 kcal na 100 gramów).
Komponenty:
- Kapusta - 250 gr.
- Kilka zieleni.
- Olej do tankowania.
- 1 średnia marchewka.
- Sos sojowy - 1 łyżka.l
Gotowanie:
- Opłucz kapustę pod bieżącą wodą i usuń zepsute liście, drobno posiekaj. Jeśli wydawało się, że jest suchawy, możesz dodać do niego trochę soli i zmiksować, aby pozwolić sokowi.
- Rusztowane starte marchewki.
- Złożyć marchewki, posiekane warzywa i kapustę w jedną miskę, wymieszać i dodać masło lub sos do smaku.
Jeśli jest taka potrzeba, zastąp kapustę białą Brukselą, czerwienią lub Pekinem. Dodaj przyprawy, aby pomóc orzechom, zielonej cebuli, ogórkom lub nasionom. Jako dressing dozwolone jest stosowanie octu winnego, sosu sojowego, soku z cytryny.
Z jabłkiem, zielenią i selerem
Świetna sałatka do oczyszczenia jelit.
Aby przygotować:
- Posiekaj 100 gr. 3 główne składniki "Pędzelka": marchew, buraki i kapusta.
- Grind 1 łodyga selera. Grubość kawałków wynosi około 0,5 cm.
- Zmiel koperek i pietruszkę. Powinno to wynosić co najmniej 2 łyżki. zieleń.
- Średnio zielone jabłko pokroić w cienkie plasterki lub paski.
- Przygotuj 2 łyżki. sok z cytryny i 2 łyżeczki. oliwa z oliwek.
Najpierw trzeba dobrze zmarszczyć buraki, kapustę i marchewkę dłonią, a następnie dodać selera, zielenie, jabłko, sok z cytryny i olej.Wszystko dokładnie wymieszaj.
Aby uzyskać wystarczającą ilość kalorii dziennie, nawet podczas utraty wagi, taka sałatka nie wystarczy. Dietetycy dodatkowo dodają 2 jaja kurze i 2 porcje po 100 gr. chude mięso
Sałatka "Pędzel" do dni postu
Liczba receptur na utratę wagi i na czczo dni, przewraca się. Są receptury z klasycznymi składnikami, i są bardziej pikantne, ale nie mniej użyteczne, zapewniają dobry wynik.
Do pikantnych "Pędzelków" w dniach rozładunku potrzebne będą:
- Duża marchewka.
- Jabłko i awokado średniej wielkości.
- Szczypiorek.
- Przyprawy do smaku i pożądania.
Przygotowanie takiej sałatki jest łatwe:
- Zetrzyj marchewkę i jabłko na dużej tarce.
- Awokado pokroić w małe kostki lub cienkie paski.
- Posiekaj czosnek bardzo drobno.
- Wymieszaj wszystkie składniki i dodaj przyprawy.
Ze śliwkami i suszonymi morelami
Jako danie dietetyczne lepiej jest używać go bez oleju, ponieważ suszone śliwki i suszone morele mają bardzo wysoką kaloryczność.
Przygotuj sałatkę "Pędzel" łatwe. Aby to zrobić poprawnie, musisz:
- Zalać wrzątkiem suszonymi morelami i suszonymi śliwkami (bez pestek, 5 szt.).Po zmiękczeniu drobno posiekaj suszone owoce.
- Obierz i posiekaj 1 średnią surową marchewkę i buraki. Zrób to samo z 300 gr. kapusta. Przygotuj 1 łyżeczkę. sok z cytryny.
- Po przygotowaniu wszystkich składników wymieszaj je i dodaj sok z cytryny, przyprawy do smaku i pożądania.
Dietetyczny przepis z kurczakiem
Danie idealne do odchudzania, które nie może odmówić mięsa. Jest także polecany przez trenera i tych, którzy chcą "wysuszyć" ciało.
Do sałatek niezbędne jest:
- 1 średnia marchew i buraki.
- 350 gr. kapusta i pierś z kurczaka.
- Oliwa z oliwek, sok z cytryny i przyprawy do smaku.
Jak gotować
- Posiekać lub zetrzeć warzywa.
- Ugotuj pierś z kurczaka, ostudź i pokrój na małe kawałki.
- Po zmieszaniu przygotowanych składników, napełnij oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.
Wiele osób jest zainteresowanych: jak szybko można schudnąć, jedząc takie sałatki? Dietetycy nie potrafią określić dokładnej liczby, ponieważ wszystko zależy nie tylko od ilości zjedzonego jedzenia, ale także od celu (po prostu oczyszczenia ciała lub ogromnej utraty wagi), masy ciała, wieku, szybkości metabolizmu, poziomu aktywności fizycznej organizmu.Przy tej diecie należy brać pod uwagę tylko fakt, że nie zaleca się tygodnia, aby pozbyć się więcej niż 3 kg.
