Smakowita i urozmaicona dieta, z którą możesz żyć całe swoje życie, istnieje. Pozwoli to nie tylko na zwrócenie szczupłej sylwetki na cztery tygodnie, ale także sprawi, że będziesz zdrowsza i młodsza. Oferujemy dietę Maggi - menu na każdy dzień.
Zawiera dietę Maggi
Ta metoda uzyskiwania harmonii nie opiera się na redukcji kalorii. Będziesz jadł dość kalorii, nie rezygnując z owoców, warzyw, mięsa i produktów mlecznych. A nawet chleb! Mechanizm działania takiej diety polega na tym, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a jednocześnie mechanizm tych reakcji chemicznych, które przyspieszają metabolizm, eliminują toksyny, pozwalają przywrócić wszystkie zaburzone procesy w ciele.
Jedzenie to dużo dla zdrowia, nastroju, długowieczności.
To była właściwa mieszanka żywności, podobnie jak z dietą Maggie, opracowana dla bardzo premier Wielkiej Brytanii, Margaret Thatcher. Stąd prawdopodobnie nazwa - Maggi.
Ile kilogramów nadwagi możesz stracić?
Przez 4 tygodnie możesz pozbyć się od 10 do 25 kilogramów. Sprawdzona w praktyce przez wiele osób. Ale nie spiesz się.Co więcej, ciało samo wróci do normy, a osoba straci dokładnie tyle kilogramów, ile potrzebuje na zdrowie. Nasze ciało jest z natury wyjątkowe i doskonałe, jest w stanie pozbyć się chorób i dodatkowych kilogramów bez tabletek. Ale musimy mu pomóc w jednym tylko - słuchać jego próśb i hartować obżarstwo. Dlatego dieta, czyli dyscyplina żywienia, którą straciliśmy w pogoni za przyjemnością.
Jedzenie powinno przynosić przyjemność i korzyści. Zgodnie z zasadami żywienia w systemie Maggi, nauczysz się, jak cieszyć się produktami potrzebnymi każdemu organizmowi. Utrata funtów, nie stracisz zdrowia, ponieważ nie musisz rezygnować z węglowodanów lub białek.
Zasady żywienia dla diety
Jeśli chcesz uzyskać oczekiwany wynik, a nie na krótki czas, ale na całe życie, powinieneś przestrzegać zasad dotyczących wszystkich przedmiotów. A to oznacza, że jest tylko to, co jest przepisane przez dietę, a nie zastępowanie jednego produktu innym, do jedzenia w tym samym czasie, nie jeść wystarczająco 3 godziny przed snem. Pij dwa litry wody dziennie.
Jest niezły plus: można jeść po godzinie 18.00, jeśli idziesz spać po 21.00. Twoja postać nie ucierpi z tego powodu.Kolejnym miłym dodatkiem jest menu, które wybierzesz zgodnie ze swoimi preferencjami. Ale nacisk zostanie położony na białka: jajka, twaróg, a nie tłuste mięso. Kolejny niepodważalny plus: dieta dla wszystkich.
Warto wspomnieć o wszystkich zaletach tej żywności:
- nie ma potrzeby liczenia kalorii;
- wszystkie produkty są proste;
- kawa i herbata nie są ograniczone;
- Nie ma ograniczeń w wyborze produktów.
Nie należy jednak mylić z dietą kremlowską. Maggi pozwala jeść warzywa i owoce w wystarczających ilościach, a także chleb. Możesz wznieść toast za śniadanie, dlaczego nie. Ogólnie Maggi dzieli się na dwa rodzaje: jajko i twaróg. Należy jeść trzy razy dziennie, przekąski są możliwe. Zmienność sera twarogowego może być na przemian z jedzeniem jaj.
Polecane i zakazane produkty
Dzięki tej diecie, dieta Maggi może jeść wszystko, co przyspiesza metabolizm.
Należą do nich:
- jabłka, grejpfruty;
- cynamon, curry;
- mięso z indyka, kurczak, jajka;
- brokuły, fasola, słodka papryka;
- mleko sojowe, jogurt, twaróg, kefir, ryazhenka;
- zielona herbata, kawa;
- płatki owsiane, migdały.
Oczywiście nie jest to pełna lista takich produktów. Możesz również uwzględnić zwykłą kapustę białą, liście szpinaku, sałatę, buraki, śliwki i wiele innych.
Ale jakie produkty należy wyłączyć, przynajmniej na miesiąc:
- winogrona, suszone owoce, daktyle, awokado, mango, figi, banany;
- mięso z tłuszczem, skórką z kurczaka, tłuszczem, olejem dowolnego rodzaju;
- ziemniaki, ryż, kukurydza, konserwy;
- kiełbasy;
- pikantne przyprawy;
- słodycze, w tym miód, marmolada, pianki marshmallow, czekolada, produkty ze słodzikami;
- alkohol
Pamiętaj, że wszystkie słodziki są wrogami postaci.
Maggi Egg Diet: szczegółowe menu na 4 tygodnie
Natychmiast powiedz, że jajka nie zwiększają cholesterolu we krwi. Nadmiar cholesterolu jest wydalany sam i jest opóźniony tylko wtedy, gdy występuje stan zapalny naczyń krwionośnych. Jaja nie są szkodliwe dla zdrowych ludzi, są magazynem witamin i minerałów. Tak więc menu na 4 tygodnie.
W ciągu pierwszych 7 dni musisz dostosować się do zmiany diety:
- na śniadanie zawsze połowa pomarańczy lub grejpfruta, a także jedno lub dwa gotowane lub miękkie jajka na twardo;
- w porze lunchu: każdy owoc, który chcesz (poza dozwolonym), gotowany kurczak, indyk i pomidor lub ser z 9% tłuszczu plus jeden pomidor, kawałek sera, dwa bochenki;
- obiad: gotowana wieprzowina, kurczak bez skóry, indyk lub wołowina, sałata lub pomidor, ogórek lub sałatka jarzynowa, dwa bochenki, dwa jajka na twardo.
W drugim tygodniu:
- na śniadanie to samo;
- na lunch i kolację - to samo, ale można dodać chude ryby.
Trzeci tydzień to szok. Zmiany mocy:
- w poniedziałek jest to jakikolwiek owoc dozwolonej ilości w jakiejkolwiek ilości;
- we wtorek: wszelkie warzywa z dozwolonej gotowanej, duszonej lub surowej;
- Środa: jakiekolwiek owoce lub warzywa, ale nie wszystkie naraz;
- w czwartek: gotowane lub duszone ryby i gotowane warzywa lub sałata;
- w piątek: chude mięso i warzywa w dowolnej ilości;
- w sobotę i niedzielę: każdy owoc z dozwolonej ilości, ile chcesz.
Ostatnie 7 dni są interesujące. W ciągu dnia zjesz cztery kawałki kurczaka, wołowiny lub ryby, kawałek sera (100 g), 1 pomarańczę lub grejpfrut, 4 ogórki, 3 pomidory, 1 tosty. Wszystko to powinno być rozprowadzane w ciągu dnia. Pij bez ograniczeń.
Dieta zsiadłego Maggi przez 4 tygodnie
Opcja diety curd nie jest daleko od jajka. Jedyna różnica polega na tym, że zamiast jajek musisz jeść niskotłuszczowy twarożek 150-200 gr. w tym samym czasie. Pierwszy i drugi tydzień obejmuje nudne śniadanie składające się z pół owocu i twarogu. Ale możesz naprzemiennie przyjmować jajka na śniadanie. Tak więc menu na 4 tygodnie, dwa śniadania mogą składać się z owoców i jaj oraz dwóch owoców i twarogu.
By the way, dieta twarogowa nie jest odpowiednia dla tych, którzy mają zwiększoną kwasowość żołądka.
Gotowanie receptur
Przypomnijmy, że jedzenie w systemie Maggi nie obejmuje smażonych potraw, a także wykorzystania bulionów mięsnych, a nawet warzywnych.
Gotowanie powinno być łatwiejsze.
Na przykład sałatka "Czerwone Trio":
Duża czerwona papryka słodka powinna zostać upieczona, a następnie usunąć z niej skórkę i pociąć na małe kwadraty. Czerwona cebula pokroić w pierścienie, 20 pomidorów cherry pokroić w pół. Wymieszaj wszystko garścią czerwonego granatu, szeptem zmielonego czarnego pieprzu, octu winnego lub soku, cytryn, pietruszki i kolendry.
"Słony łosoś" jest gotowany na parze. Dwa steki należy polać łyżeczką soku z cytryny i marynować w dwóch łyżkach sosu sojowego. Następnie umieścić w podwójnym kotle tylko na 2 minuty. Jeśli nie ma urządzenia do gotowania na parze, można wrzucić na patelnię rybę bez oleju i dodać trochę wody. Dwie minuty, możesz robić zdjęcia. Ta ryba pasuje do pieczonych warzyw.
Ćwiczenia fizyczne z dietą Maggie
Każda dieta nie może być skuteczna bez wysiłku fizycznego. Konieczne jest wykonanie najprostszych ćwiczeń, począwszy od zginania i obracania głowy i szyi, a następnie ramion, ramion, talii, nóg.Oddzielnie można wykonywać ćwiczenia brzucha, ponieważ dieta zmniejszy żołądek. Aby skóra się nie zawiesiła, lepiej ją dokręcić.
Nawet z brakiem czasu lub innych problemów, powinieneś przynajmniej wziąć półgodzinne spacery, ale każdego dnia.
Doskonałą alternatywą jest pływanie: 20-30 minut dziennie.
I za miesiąc twoja postać stanie się tą, o której marzyłeś. A nawyki żywieniowe zmienią się i staną się bardziej znajome, przyjemniejsze. Potrzeba zdrowej diety stanie się normą, a nie przymusem.
