Popularna dieta zsiadłego Maggi pozwala szybko stracić te dodatkowe kilogramy bez szkody dla organizmu. Jedną z jego najważniejszych zalet jest serdeczność. Osoba odchudzająca nie będzie musiała cierpieć z powodu głodu przez cały okres diety.
Cechy diety twarogowej Maggi
Omówiona dieta jest zaprojektowana natychmiast na 4 tygodnie. Szybka utrata wagi jest możliwa dzięki zmniejszeniu zawartości kalorii w codziennym menu. Nadmiar węglowodanów i tłuszczów zostanie z niej usunięty. Ale będzie dużo białka, które zapewni człowiekowi energię życiową.
Podstawą diety będzie naturalny twarożek z mleka krowiego. Ale to nie oznacza, że utrata wagi będzie musiała jeść tylko ten nabiał. Oprócz twarogu dozwolone są również warzywa, owoce i niektóre rodzaje mięsa.
Ta dieta białkowa została opracowana przez chemika. Udało mu się stworzyć takie kombinacje produktów, które spalały tłuszcz. Dlatego niemożliwe jest wycofanie się z menu, które namalował. W przypadku stosowania wyłącznie zalecanej żywności i produktów w ludzkim ciele proces spalania tłuszczu rozpoczyna się szybko, a masa mięśniowa nie spada.W rezultacie możliwe jest uzyskanie doskonałej harmonii bez zacierania się konturów.
Jeśli mówimy o wadach takiego systemu energetycznego, to jest to tylko część jego monotonii. Dozwolone produkty mogą się nudzić przed drugim tygodniem. Przyjdź z pomocą fantazji i eksperymentów kulinarnych.
Podstawowe zasady żywienia
Każdy odchudzający się, który wybiera omawianą dietę, musi jednocześnie przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Nie można jeść bardzo grubego twarogu. Dlatego główny produkt diety powinien mieć niski procent tłuszczu. Twaróg w tym celu po prostu nie pasuje. Nawiasem mówiąc, ta sama zasada dotyczy zarówno mięsa, jak i sera.
- Główną zasadą diety zsiadłego Maggi jest ścisłe przestrzeganie zalecanego menu przez okres 4 tygodni. Co 7 dni warunki utraty wagi będą nieco bardziej skomplikowane, ale na pewno nie pozostanie głodny nawet do samego końca tego terminu. Jeśli podczas diety człowiek pozwoli sobie na co najmniej kilka zakazanych pokarmów, będzie musiał zacząć wszystko od nowa.
- Bardzo ważne jest picie dużej ilości płynów dziennie - co najmniej 2,5-3 litra (w zależności od wagi i aktywnego mężczyzny lub kobiety). Wskazane jest, aby wybrać czystą niegazowaną wodę.Wszelkie napoje bezalkoholowe są surowo zabronione. Kawa i herbata są dozwolone, ale bez cukru. Nawet miód w nich może dodawać w minimalnej ilości i tylko przez pierwsze 7 dni.
- Przez cały okres należy porzucić sosy i cukier. I ilość przypraw i soli podczas gotowania - aby zminimalizować.
- Buliony pozostałe po gotowaniu mięsa lub warzyw zawsze wylewają. Używanie ich w jakiejkolwiek formie jest zabronione.
- Grejpfruty powinny być obecne w diecie codziennie. Tylko kilka razy w tygodniu można je zastąpić pomarańczami.
- Wyjście z diety powinno być delikatne. Pierwsze kilka tygodni po jego zakończeniu warto jeść według tych samych zasad, nie oglądając się na ścisłą listę dozwolonych i zabronionych pokarmów.
We wczesnych dniach nowego systemu żywieniowego, osoba odchudzająca zwykle czuje się słabo. Może być zaniepokojony głębokim głodem. Ale musisz nadal trzymać się diety. Niedługo zniknie wszelki dyskomfort. Na początku małe przekąski warzywne pomogą pozbyć się silnego głodu.
Polecane i zakazane produkty
Jak już wspomniano powyżej, podstawą diety staje się zawartość tłuszczu z twarogu nie wyższego niż 5%. Garnitur i składnik o niskiej zawartości tłuszczu.Dozwolony jest również ser (do 17% tłuszczu) i jaja.
Z owoców i warzyw można jeść prawie wszystko. Tylko winogrona, banany, awokado, ziemniaki i wszelkie rośliny strączkowe znajdują się na liście zabronionych pokarmów.
Mięso i drób mogą jeść kurczaka i indyka, królika, wołowinę, chudą wieprzowinę. Zakazane jagnię, gęsi i kaczki. Ryby są zalecane. Nawet konserwowane tuńczyki są dozwolone w niektóre dni.
Zabrania się pieczenia, słodyczy, wędzonych i mocno solonych potraw. Ale otręby, chleb zbożowy i małe bociany, ciemne tosty są dozwolone. Najważniejsze, aby nie jeść ich w ilości większej niż 1 sztuka dziennie.
Produkty do smażenia są dozwolone wyłącznie na grillu lub na specjalnej patelni bez oleju. Ale najlepiej jest gotować, gotować i piec wszystkie potrawy.
Dieta zsiadłego Maggi: szczegółowe menu na 4 tygodnie
Omawiany system zasilania podzielony jest na 4 główne etapy. Każda z nich obejmuje 7 dni. Najwygodniejszy sposób na rozpoczęcie walki o idealną figurę od poniedziałku. Poniżej znajduje się menu dla każdego dnia na czas trwania diety.
Pierwszy tydzień
Śniadanie będzie takie samo każdego dnia - 180 g twarożku i pół grejpfruta. Średnia porcja mięsa wynosi 270-290 g.Posiłki z napojami owocowymi, herbatą, kawą, zwykłą wodą są uzupełniane.
Poniedziałek: na obiad - owoce jednego rodzaju w nieograniczonych ilościach (można upiec), na obiad - gotowane w dowolny dozwolony sposób porcję mięsa z warzywami.
Wtorek: na obiad - grillowany kurczak, 2 gotowane jaja przepiórcze i świeże ogórki z sokiem z cytryny, na obiad -160 g twarożku, pół grejpfruta, bochenek zbożowy.
Środa: na lunch - tosty z serem i świeżymi pomidorami, na obiad - gotowana wołowina z półmiskiem warzywnym.
Czwartek: na obiad - cukinia i duszona marchewka, jajko z kurczaka, na obiad - grillowana ryba z cebulą i pomidorami.
Piątek: na lunch - jeden rodzaj owoców, na obiad - porcja pieczonego mięsa z sałatką z warzyw.
Sobota: na lunch - grejpfrut i porcja gotowanego indyka, na obiad - różne gotowane warzywa.
Niedziela: na obiad - jeden rodzaj owoców, na obiad - porcja mięsa z warzywami.
Drugi tydzień
Śniadanie powtarza się w zeszłym tygodniu. Teraz obiad składać się będzie z paczki twarożku i grejpfruta (w całości). W niektóre dni są dodatki do ostatniego posiłku. Średnia porcja mięsa wynosi 250-270 g. Suplementy to posiłki z napojami owocowymi, herbatą, niegazowaną wodą.
Poniedziałek: na lunch - porcja duszonego mięsa mielonego, grzanka czarnego chleba, sałatka z warzyw, + świeże warzywa na obiad.
Wtorek: na obiad - gulasz z mięsa i warzyw.
Środa: na obiad - gotowana wołowina ze świeżymi ogórkami.
Czwartek: na obiad - 220 g sera z warzywami mieszanymi, + gotowana ryba na obiad.
Piątek: na obiad - drób z grilla z 2 pomidorami.
Sobota: kawałek gotowanej ryby z sałatką warzywną, + talerz owoców na kolację.
Niedziela: pieczony kurczak ze świeżymi pomidorami i marchewką, jabłko.
Trzeci tydzień
Ten okres jest uważany za najbardziej realne wstrząsy dla ciała. Każdego dnia będziesz musiał jeść tylko jeden lub dwa rodzaje żywności. Twaróg w menu nie będzie. Po śniadaniu i kolacji należy spożywać pół grejpfruta, a także napoje owocowe i zwykłą wodę.
Poniedziałek: każdy rodzaj owoców przez cały dzień.
Wtorek: wszelkiego rodzaju warzywa przez cały dzień.
Środa: warzywa + owoce przez cały dzień.
Czwartek: ryby i warzywa.
Piątek: mięso + warzywa.
Sobota i niedziela: każdy owoc.
Czwarty tydzień
W tym okresie dieta ponownie zmienia się dramatycznie. Staje się bardziej zróżnicowany. Produkty i ich ilość są wskazane przez cały dzień.Udostępnij je według własnego uznania. Średnia porcja mięsa wynosi 180-200 g. Uzupełnia się posiłki z napojami owocowymi, herbatą, kawą i niegazowaną wodą.
Poniedziałek: puszka tuńczyka, kawałek chleba zbożowego, 3 świeże ogórki i każdy pomidor, cały grejpfrut.
Wtorek: jedna porcja mięsa (nie więcej niż 200 g), dowolny owoc, 3 świeże ogórki i pomidory.
Środa: paczka sera białego, grejpfruta lub pomarańczy, 3 świeże ogórki i pomidor, toast z chleba zbożowego.
Czwartek: 2 filety z kurczaka bez skóry, 3 pomidory, grejpfrut, tosty.
Piątek: paczka sera, 3 pomidory, grejpfrut, tosty.
Sobota: cała pierś z kurczaka, pół paczki twarogu, grejpfrut, 2 ogórki i pomidory.
Niedziela: puszka tuńczyka, tosta z chleba zbożowego, 2 świeże ogórki i każdy pomidor, paczka twarożku, cały grejpfrut.
Gotowanie receptur
Oryginalne receptury diety Maggi pozwolą ci jeść nie tylko bez szkody dla sylwetki, ale także smacznie. Najważniejsze to ścisłe przestrzeganie listy składników w każdym naczyniu i rozważenie sposobu gotowania. Ponadto publikuje się opcję posiłków na jeden posiłek.
Sałatka jarzynowa
Składniki: 1 słodka papryka, ogórek, cebula, pomidor, świeży czosnek, sok z cytryny.
- Warzywa są mielone.
- Składniki są mieszane, posypane posiekanym czosnkiem.
- Danie jest doprawiane sokiem z cytryny.
Podawane z mięsem, drobiem lub rybą.
Klopsiki
Składniki: 230 g dowolnego niskotłuszczowego mięsa mielonego, pieprzu, soli.
- Nadzienie jest solone.
- Z niego powstają małe kulki.
- Klopsiki gotować we wrzącej wodzie z pieprzem.
Podawane z sałatką warzywną. Zastąpi część gotowanego lub pieczonego mięsa.
Ćwiczenia fizyczne z dietą Maggie
Bez wysiłku fizycznego przy takiej diecie Maggi nie będzie w stanie osiągnąć dobrego wyniku. Leżenie na kanapie, aby schudnąć, nie będzie działać. Ale jednocześnie musimy pamiętać, że zmniejszenie kalorii nie przyczynia się do poważnego wysiłku fizycznego.
Dlatego wystarczą ćwiczenia poranne, pływanie kilka razy w tygodniu lub codzienne spacery. Możesz także jeździć na rowerze, jeździć na rolkach, jeździć na łyżwach lub robić krótkie poranne biegi.
Ile kilogramów nadwagi możesz stracić?
Liczba kilogramów, które można wyeliminować do końca tygodnia, zależy od wielu czynników. Po pierwsze, ile waga osoba, która traciła na wadze, była na samym początku. Jeśli dana osoba ma pierwszy lub drugi stopień otyłości, to po czterech tygodniach można spodziewać się spadku o 13-15 kg. Na początku niższe stawki, a wyniki będą nieco skromniejsze.
Najważniejsze to nie naruszać podstawowych zasad diety i nie odstępować od zalecanego menu. Losowa czekolada jako przekąska znacznie pogorszy wynik i ogólnie spowolni proces odchudzania.
