Na co tylko dziewczyny nie idą, by mieć dokładną figurę powodującą zazdrość i podziw ludzi wokół. Wyczerpanie treningu, głodu, okładów ... A to nie jest pełna lista. Ale wyjście, jak zawsze, okazało się proste i genialne - dieta na kaszach. Jeśli teraz uśmiechnąłeś się sarkastycznie, czytaj dalej. Po prostu nie chcesz się śmiać.
Zasady i cechy diety na zbożach
Czas trwania tego systemu zasilania może wynosić od 3 do 10 dni. Najbardziej optymalni dietetycy dzwonią co tydzień. Do tego czasu wynik powinien już być zauważalny. Ponadto, w takim okresie organizm nie ma czasu, aby doświadczyć braku witamin i minerałów, a monotonne menu nie przeszkadza. Ponad dwa tygodnie nie powinny być kontynuowane.
- Menu może składać się z jednej owsianki. Na przykład, gryka lub płatki owsiane. Ale jeśli nie jest to opcja ścisłej diety, to dieta jest wzbogacona o warzywa i produkty mleczne, z wyjątkiem ziemniaków, bananów i winogron, a także produktów o dużej zawartości tłuszczu.
- Kolejna odmiana tego rodzaju żywności zapewnia stosowanie nowej owsianki każdego dnia w ciągu tygodnia. W skrajnych przypadkach możesz wybrać dwie opcje i wymieniać je ze sobą.
W czasie diety należy porzucić sól, cukier i masło.
Zwykle owsianka gotować około 15 minut, a następnie udręczać je w ciepłym miejscu. Rano wypij szklankę ciepłej wody bez gazu. I dopiero po 30 minutach zabiera jedzenie. Owsianka powinna być podzielona na 5 - 6 równych porcji liczby posiłków dziennie.
Plusy i minusy
Jak każdy system żywienia, diety na zbożach mają swoje pozytywne i negatywne aspekty.
Wśród zalet żywieniowcy mówią:
- Podczas okresu diety organizm otrzymuje część użytecznych pierwiastków śladowych i witamin. Wytworzona energia wystarcza na aktywne pełne życie.
- Owsianka jest bardzo lekkostrawna, więc ten rodzaj diety jest odpowiedni nawet dla osób, które mają problemy z układem trawiennym.
- W swej istocie owsianka jest dość uniwersalnym daniem. Możesz dodawać warzywa, owoce, a nawet warzywa.
- Jest to jeden z najbardziej ekonomicznych systemów zasilania dla utraty wagi.
- Obejmuje tylko naturalne składniki.
- Daje uczucie sytości przez długi czas.
Narkotyki dietetyczne na zboża na odchudzanie:
- Na początku trudno jest jeść bez soli i cukru. Jedzenie wydaje się bez smaku.
- Istnieje wiele przeciwwskazań medycznych.
Jakie są odmiany
Dyskutowana dieta może się różnić w zależności od liczby dni. Na przykład istnieje opcja siedmiodniowa lub dziesięciodniowa.
Kolejnym kryterium jest wybrana dieta (rodzaj owsianki). W ramach tej funkcji wyróżnia się dietę "6 kuropatw", "7 zbóż" itp.
Lista dozwolonych i zabronionych produktów
Zakres diety zależy od stopnia ciężkości diety. W wersji ścisłej lista dozwolonych produktów obejmuje wszystkie zboża, z wyjątkiem manny. Najczęściej są przygotowywane na wodzie.
Różnorodność smaku można regulować, dodając przyprawy, zioła (koperek, pietruszka, rozmaryn, bazylia).
- Dozwolone zboża: kasza gryczana, "płatki owsiane", brązowy ryż, jęczmień, jęczmień, pszenica i proso.
- Przy swobodnym podejściu dozwolone są warzywa nie zawierające skrobi (ogórki, kapusta, papryka) i owoce.
- Ilość zużytej wody nie powinna być mniejsza niż 2 - 2,5 litra.
- Możliwe jest również dodanie do menu produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu i prawdziwych soków owocowych.
Aby schudnąć tak szybko, jak to możliwe, należy wyeliminować mięso, kiełbasy i makarony, słodycze, orzechy i nasiona, sery, marynaty i wędliny z puszkowaną żywnością, wszelkiego rodzaju ciastami, kaszą manną, margaryną i majonezem.
Ponadto do listy produktów przystawkowych dodawane są ziemniaki, dynia, kukurydza, cukinia, rośliny strączkowe, korzenie, napoje gazowane i napoje alkoholowe, fast food i różne sosy.
Przykładowe menu dietetyczne na kaszach
Podstawową zasadą tego systemu żywnościowego jest ścisłe przestrzeganie przedstawionego menu, gdzie na każdy dzień, z wyjątkiem ostatniego, przeznaczona jest pewna owsianka. Menu kończy się zbiorem wszystkich rodzajów płatków w nim zawartych. Dla jasności rozważ przykład diety składającej się z 7 owsianki.
- 1 dzień - kasza pszenna.
- 2 dni - płatki owsiane.
- 3 dni - kasza ryżowa.
- 4 dzień - kasza jęczmienna.
- 5 dzień - kasza jęczmienna.
- 6 dni - kasza gryczana.
- Dzień 7 - mieszanka wszystkich powyższych zbóż.
Uzupełnienie diety dozwolone jest niskokaloryczne zdrowe jedzenie: owoce i warzywa.
Najlepsze napoje to zielona herbata, kefir i oczywiście zwykła woda.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Istnieją kategorie osób, które są przeciwwskazane w redukcji masy ciała w omawianym zakresie.
Należą do nich osoby cierpiące na:
- cukrzyca;
- onkologia;
- alergie;
- choroby układu trawiennego;
- jak również matki w ciąży i karmiące piersią.
Ważne jest, aby pamiętać, że pierwszym dniom diety może towarzyszyć osłabienie, zawroty głowy i zwiększone zmęczenie.Jest to normalny stan spowodowany gwałtownym spadkiem ilości spożywanych pokarmów i zmianą diety.
Jeśli jednak taki dyskomfort trwa długo, konieczne jest przerwanie diety i skonsultowanie się z lekarzem. Co więcej, aby uniknąć takich problemów, przed przejściem do nowego systemu zasilania należy skonsultować się ze specjalistą z wyprzedzeniem.
Ten sposób odchudzania będzie odpowiedni dla każdej dziewczyny. Zawsze jednak pamiętaj o ponadczasowej starożytnej greckiej mądrości dotyczącej przestrzegania środków we wszystkich. Aby stracić kilka dodatkowych kilogramów, aby czuć się pewniej, czasami nie boli. Ale zaangażowanie się w transformację własnego ciała na rzecz stereotypów społecznych zdecydowanie nie jest tego warte.
