Męskość, odwaga, odwaga i siła to cechy, które większość kobiet chciałaby widzieć w życiu partnera. Nie wszyscy jednak wiedzą, że hormon zwany testosteronem jest odpowiedzialny za wszystkie te męskie "bonusy". Jego niedobór w organizmie jest w stanie stworzyć wiele problemów dla przedstawicieli silniejszego seksu. Jak zwiększyć testosteron u mężczyzn jest opisany w tej rubryce.
Czym jest testosteron
Testosteron jest jednym z hormonów, które wpływają na różne procesy zachodzące w męskim ciele, a mianowicie:
- produkcja komórek rozrodczych;
- stan mięśni i kości;
- produkcja czerwonych krwinek;
- libido;
- zwiększony poziom energii;
- poprawa nastroju.
Informacje. Chociaż testosteron jest oznaczony jako "męski hormon", jest on wytwarzany zarówno w męskich jądrach, jak i jajnikach słabszej płci. Mężczyźni mają większą koncentrację tego hormonu we krwi niż kobiety. Ilość testosteronu odpowiada za zachowanie "męskie".
Wartość dla ciała mężczyzny
Bez testosteronu tworzenie ciała przez typ męski nie jest możliwe. Takie procesy mają początek w dzieciństwie, trwają w dzieciństwie i dojrzewaniu, a kończą w dojrzałości.Hormon jest odpowiedzialny za kształtowanie się układu rozrodczego i jest w stanie wspierać zdrowie człowieka, biorąc bezpośredni udział w procesach metabolicznych.
Testosteron zmniejsza działanie kortyzolu, hormonu stresu. Ze względu na ten czynnik przedstawiciele silniejszego seksu są w stanie odczuwać więcej radości, radości i optymizmu niż kobiety.
Niski poziom testosteronu może wywoływać następujące efekty:
- zmniejszenie aktywności seksualnej;
- impotencja;
- zaburzenia snu;
- wzrost masy tłuszczu i równoległe zmniejszenie masy mięśniowej;
- zmniejszenie liczby nasienia i pogorszenie jego jakości;
- podział;
- stan depresji;
- pogorszenie zdolności intelektualnych.
Poziom i stopa u mężczyzn
Istnieje powszechny i bezpłatny testosteron. Lwia część wytworzonego hormonu jest nierozerwalnie związana z dwoma białkami - albuminą i globuliną.
Poziom testosteronu wolnego od białka określa się za pomocą laboratoryjnych testów krwi. Wysoki poziom całkowitego testosteronu, ale małe liczby wskazujące na ilość darmowych świadczą o niskim poziomie hormonów.
Z reguły poziomy testosteronu są wyrażone jako stosunek nanogramów (miliardowych gamma) na decylitr krwi (100 ml).
Normalne są uważane za wskaźniki hormonu, równoważące w następujących granicach:
- 270-1070 ng / dl całkowitego testosteronu, ze średnią 679 ng / dl;
- 9-30 ng / dl wolnego testosteronu, średnio 2-3% całkowitego testosteronu.
Przyczyny redukcji testosteronu
Różne czynniki przyczyniają się do zmniejszenia produkcji testosteronu. Często są one podzielone na pierwotne, sprowokowane przez patologie endokrynologiczne i inne systemy, i wtórne, nierozerwalnie związane ze stylem życia człowieka i wpływem czynników zewnętrznych.
Najczęstszymi wtórnymi przyczynami zmniejszenia stężenia i ilości męskiego hormonu podstawowego są:
- Zredukowana aktywność fizyczna. To nie zbieg okoliczności, że natura uczyniła ludzi odpornymi, co sugeruje, że ci ostatni angażują się w różne rodzaje aktywności fizycznej. Wcześniej przedstawiciele silniejszego seksu zajmowali się rolnictwem i hodowlą bydła, polowaniem, sprawami wojskowymi. Aktywność fizyczna i wytrzymałość były więc utrzymywane kosztem wysokich poziomów testosteronu.Współczesne życie zakłada głównie pracę siedzącą, nie wymaga takich fizycznych kosztów od człowieka, a zatem zmniejsza potrzebę rozwoju "hormonu męskości".
- Niewłaściwe odżywianie. Nieregularne lub złe odżywianie, a także przejadanie się, może zmniejszyć poziom testosteronu. Ludzie żywnościowi powinni składać się z witamin i minerałów.
- Nadwaga. Dla mężczyzny nadwaga nie jest jedynie zewnętrzną wadą. Komórki tłuszczowe są swoistymi roślinami do produkcji estrogenu - hormonu, przeciwieństwa testosteronu.
- Nieregularne życie intymne. Stabilna miłość do produkcji testosteronu. Dotyczy to szczególnie mężczyzn w dojrzałym wieku. Stałe kontakty (kilka razy w tygodniu) są gwarancją dobrego zdrowia mężczyzn.
- Nadużywanie napojów alkoholowych. Nowoczesne społeczeństwo narzuca swoje stereotypy. W szczególności człowiek z butelką mocnego napoju alkoholowego jest uważany za wielokrotnego i seksownego. Niemniej jednak naukowcy udowodnili, że alkohol blokuje centra mózgu odpowiedzialne za proces tworzenia testosteronu.
- Stres. Doświadczenia i depresja przyczyniają się do produkcji kortyzolu.Ta ostatnia nie ma bezpośredniego wpływu na wskaźniki ilościowe testosteronu, ale jest w mocy, by blokować receptory tego hormonu, a ta staje się bezużyteczna.
- Zakłócenia snu Przytłaczająca większość mężczyzn ma stan tak zwanej spontanicznej erekcji. Ta ostatnia wynika z faktu, że testosteron jest najbardziej aktywnie produkowany w nocy, a rano osiąga swój szczyt ilościowy. Jest to czas snu, ale nie powierzchowny, ale pełny i głęboki.
- Akceptacja niektórych leków. Testosteron jest często redukowany przez różne rodzaje leków. Najczęściej spotykane z nich to siarczan sodu, tetracyklina i inne. Często hormony są redukowane przez długotrwałe leczenie. Po zakończeniu kursu ich poziom jest znormalizowany.
- Wpływ środowiska. Gazy wydechowe, chemia gospodarcza i inne realia współczesnej cywilizacji nie mają najlepszego wpływu na organizm przedstawicieli silniejszego seksu, a w szczególności na ilość testosteronu - pod wpływem niekorzystnych czynników środowiskowych, zaczyna stopniowo się zmniejszać.
Objawy i objawy niskiego poziomu hormonów
Człowiek o niskim poziomie testosteronu odnotowuje szereg pewnych znaków, które mogą nie być związane z prawdziwymi przyczynami ich manifestacji.
Należą do nich:
- depresja, apatia;
- impotencja, zmniejszenie libido;
- początek procesu feminizacji - utrata włosów na głowie i ciele, wzrost gruczołów sutkowych;
- otyłość;
- pogorszenie jakości pamięci i zdolności intelektualnych.
Jak wzmocnić w naturalny sposób
Podnosimy poziom testosteronu u mężczyzn w naturalny sposób:
- Ćwicz. Sportowcy i mężczyźni, którzy zwracają uwagę na wysiłek fizyczny rzadko nie mają testosteronu. Za najskuteczniejsze uważa się ćwiczenia promujące rozwój różnych grup mięśni, na przykład treningi na symulatorze mocy. W tym samym czasie podczas treningów należy polegać na intensywności, ale nie na czasie trwania. Aby zwiększyć ilość hormonów męskości, wystarczy zrobić 1 godzinę 2-3 razy w tygodniu.
- Poprawa jakości żywienia. Ten ostatni należy zamówić: należy jeść jedzenie 3-4 razy dziennie. Nie możesz przejadać się ani wąchać w nocy.
Dodatkowo możesz wybrać niektóre substancje, które przyczyniają się do rozwoju tego hormonu:
- Cholesterol. Zawarte w wątrobie, jajach, kawioru, rybach. Nie śledzą jednak odbioru takich produktów, mogą wywoływać choroby serca.
- Cynk Jest składnikiem orzechów, pestek dyni i słonecznika.
- Arginina. Lista produktów z zawartością tego aminokwasu jest dość obszerna: migdały, twarożki, orzeszki ziemne, jajka, mięso.
Mężczyźni, którzy chcą poprawić swoje zdrowie powinni ograniczyć spożycie soli. Zgodnie z wynikami licznych badań, zawiera imponującą ilość estrogenu roślinnego.
Mężczyźni, którzy chcą zwiększyć poziom testosteronu, warto rozważyć szereg dodatkowych zaleceń:
- Zminimalizuj działanie szkodliwych chemikaliów na ciele. W tym celu zaleca się spędzać więcej czasu w przyrodzie i poza miastem, podróżując samochodem z zamkniętymi oknami. Wybierając przedmioty higieny osobistej, dokładnie przestudiuj kompozycję i nie używaj produktów zawierających bisfenol. Różne płyny i żele można zastąpić mydłem toaletowym.
- Aby dostosować tryb snu i odpoczynku. Pożądana liczba godzin dźwięku i głębokiego snu - 8-9, ale nie mniej niż 7.
- Regularne życie seksualne. Nie powinieneś powstrzymywać się od seksu przez długi czas, zwracając uwagę na akty seksualne 2-3 razy w tygodniu.
Leki, które zwiększają testosteron
Jeśli przedstawiciel silniejszego seksu, stosując się do wszystkich powyższych zaleceń, wciąż ma trudności ze stężeniem testosteronu, możesz spróbować zmienić wskaźniki poziomu hormonalnego leku.
Przydziel następujące leki, aby zwiększyć poziom testosteronu:
- łatki ("Androderm");
- pigułki ("Adriol", "Tribulus");
- żele ("Androgel", "Testogel");
- zastrzyki (Omnadren, Sustanon 250);
- Suplementy ("AliCaps", "Testogenon").
Testosteron jest jednym z najważniejszych składników hormonalnego tła człowieka. A jeśli wystarczająca ilość tego enzymu nie gwarantuje mężczyźnie stuprocentowej męskości, to jego zmniejszona ilość z pewnością przyniesie wiele problemów o innej naturze. Możesz rozwiązać sytuację w naturalny sposób, zwracając uwagę na odżywianie i styl życia, lub możesz uciec się do używania leków.
